月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	6.2	ラン	40′11	平凡、淡々と。
7/02 土	10.9	山行	4時間２２分	ニセイカウシュッペ山
7/03 日	0.0
7/04 月	0.0
7/05 火	7.1	ラン	46′00	一寸長目
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	15.4	山行	８時間20分	十勝岳から美瑛岳の縦走
7/10 日	0.0
7/11 月	4.9	ラン	33′55	スピードがあがらない
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	25.6	山行	２泊３日	18日下山。コイカクシュサツナイ、ヤオロマップ
7/17 日	0.0			１８３９峰
7/18 月	0.0			下山
7/19 火	0.0
7/20 水	4.2	ラン	30′31	久しぶり。絶不調
7/21 木	5.8	ラン	37′15	オリンピックも近い。頑張るか！
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	18.2	山行	約6時間	雨竜沼、南暑寒岳
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	5.3	ラン	32′15	猛烈な夕立に遭うが頑張る
走行距離	103.7  km