月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	8.0	ジョグ（悠久山）	45分	左脚付け根の痛みが残っているのでゆっくりと走りました。今月はトレイル中心と考えましたが、初参加の「県マスターズ陸上５０００Ｍ」があります。時おりスピード練習も混ぜていきたいと思います。５０００Ｍのような短い距離、そしてトラック競技は初めてですが、18分前半を目指して頑張ります。
6/02 土	4.0	トレイル（三ノ峠）	60分	カミさんと三ノ峠をトレッキング。途中少しだけ走りました。風が強かったですが。林間は風が涼しくてとても気持ちが良かったです。このコースは木陰が多く風の通りもいいので、夏季には絶好のトレーニング場所になりそうです。いつかは鋸山〜萱峠〜三ノ峠のトレイルをしてみたいと思います。昨晩は仕事のため、長岡で初めて開催されるイベント「バル街」を体験できず残念でしたが、夕食時に家でプチ「バル街」を楽しみました。
6/03 日	13.0	おはようマラソン	75分	朝方は少し雨っぽかったですが、おはようマラソンに参加しました。ベストを着ていきましたが、少し肌寒かったのでちょうど良かったです。今日はＮランナーズのメンバーが「佐渡ラン」のため少し少ない人数でした。久しぶりにＫさんとお会いできて潮風マラソンなどのＲＵＮ談義に花を咲かせました。Ｋさんは「くびきの100キロ」に申し込まれたとのこと、私も十数年前に第一回大会に参加しましたが、その時は大した練習もせずに出て、翌日は歩けずに大変だったことを思い出します。またいつか挑戦したいと思っています。今年は「新潟シティマラソン」の方を選択しました。中には２日間、両方のレースを出る強者もいるようですがマネはできません。
6/04 月	5.0	スロージョグ（信濃川）	30分	疲れからか昼寝で寝すぎてしまい、夕方カミさんと一緒に少しの時間でしたが信濃川を走りました。夜は久々に体育館で「骨盤体操」に参加しました。骨盤体操は筋力も使うので体幹の強化にも役立ちますし、身体の歪みが矯正されている気がして気分転換にはとてもいいです。家に帰ってからはＴＶ「酒場放浪記」を観ながらついつい飲みすぎてしまいました。
6/05 火	15.0	少し早めのジョグ（東山）	65分	tsuruさんの高田城ハーフは1時間20分台の新記録！益々進化するtsuruさんの姿に刺激されて久しぶりに少し早めに走りました。ハーフの80分台は私もまだ未経験の世界です。いつかは80分切りをしてみたいですが、年齢との戦いになりそうです。秋の大会でのtsuruさんとの対戦が楽しみです。
6/06 水	4.0	ジョグ（信濃川・新潟）	20分	研修会があり新潟へ行きました。昼食後に少し時間があったので、トイレで着替えて信濃川沿いを走りました。走り終えてから着替えると汗が引かずにシャツがビチョビチョでした…。夜は「人物伝」の勉強会、今回は「ナイチンゲール」でした。天使のような優しい看護婦さんというイメージでしたが、実際は看護という仕事を天職とした意志の強い「鉄の女」でした。カミさんも看護師・保健婦で、ナイチンゲールに憧れて看護師になったと聞いた覚えがあったので本人に聞いたところ、「そんなことは言った覚えがない」とのこと。思い込みというものは恐ろしいものだと感じました。
6/07 木	7.0	ジョグ（悠久山）	40分	なかなか脚の疲れが取れずにいます。今日も時間がないので短い時間のジョグ。今月は団体戦ですが、このところ長い距離を走っていません。皆勤走だけは何とか達成したいと思います。明日は今月末に予定している八海山登山の下見に行こうと思います。東京から大学時代のスキークラブの仲間が集まるので、喜んでもらえるように準備しています。
6/08 金	15.0	八海山トレラン	120分	今月の２３日に大学時代のスキークラブの仲間と八海山登山を計画しているので、今日はその下見に行きました。八ツ峰の手前の避難小屋までを往復しました。下界は蒸し暑い日でしたが、山の上は残雪もあり天然のクーラーで涼しかったです。雪原のところで上りの時も下りの時も危うく道に迷いそうになりました。やはり初めて行く山は残雪時の単独行は極力避けたほうがいいですね。山道ではイワカガミやシネラアオイの花々に癒されました。迷いながらの往復でしたが、約2時間（係の方は驚いていました）でロープウェイ山頂駅に戻ることができました。眼前にそびえ立つ八ツ峰は噂通りの急峻な岩場でした。皆んなで無事登れることを祈願しました。走ったり歩いたりでしたが、一応15キロのＲＵＮとして記録します。
6/09 土	13.0	新潟・松林ラン	63分	ＰＴＡの会合があり新潟に行きました。時間があったので海岸沿いの松林の中をシャワーランしました。適度のアップダウンがあり、土の地面は柔らかで脚に優しくとても気持ち良く走れました。夏も木陰になるので走りやすいコースだと思います。いつかまた走りに行きたいです。
6/10 日	0.0	残念ながら休足		今月は皆勤走を目指していましたが、少し疲れが溜まってきていると感じたので無理せずお休みとしました。takaさんから納涼会に参加したいとの嬉しい連絡がありました。県内の練習日記仲間が増えていくのはとても嬉しいです。今回の交流会はとても人数が多くなりそうで楽しみです。
6/11 月	20.0	ＬＳＤ（東山〜成願寺）	105分	昼寝で少し寝過ごしましたが久々に長い距離を走ることができました。梅雨入りしましたが今日は晴れて蒸し暑い天候でした。キロ6分くらいで走るつもりでしたが、ついついスピードアップしてしまいビルドアップのようになってしまいました。夜は骨盤体操で体育館へ。最後の参加となりそうです。お世話になりました。
6/12 火	6.0	ジョグ（信濃川河岸）	28分	床屋に行ったり図書館に行ったりで時間が取れず少しだけ走りました。今週の日曜日は初参加の県マスターズ5000Ｍです。5000Ｍ用の練習はしていませんが、久々のスピードトレーニングと考えてぶっつけ本番です。スピード力はないので18分台、できれば前半を狙いたいです。
6/13 水	9.0	ジョグ（信濃川河岸）	42分	今日も軽目のジョグをしました。梅雨入りしましたがいい天気が続きます。明日は前からやってみたいと思っていた、悠久山〜鋸山〜萱峠〜三ノ峠〜悠久山のロングトレイルに挑戦したいと思います。
6/14 木	20.0	ロングトレイル（東山〜鋸山〜萱峠〜三ノ峠〜東山）	165分	いよいよ予定していたロングトレイルに挑戦です。悠久山スタートの予定でしたが、市営スキー場からのスタートとしました。まずは鋸山登山口までウォーミングアップがてらロードを5キロほどゆっくり走ります。登山口で湧き水をﾊｲﾄﾞﾚｰｼｮﾝﾊﾞｯｸﾞに詰めて山に入ります。鋸山までは何回か行っていますので快調に飛ばします…と言っても上りはほとんど歩きです。下界は暑かったですが山の中は涼風が気持ちいいです。登山口から約40分で鋸山頂に到達、豆大福でエネルギー充填しながら八方の景色をしばし楽しみました。花立峠分岐点まで戻りこれからは未知の長工新道に入ります。人気の無い山道を熊鈴を鳴らしながら進みました。初めて行くコースなので、どのくらいの時間がかかるかわかりません。マップの徒歩行程での時間の半分くらいかなと思いながら進みました。視界が開けて明るい丘のようなところに着くと、そこが萱峠でした。花々が咲き乱れ地上の楽園のような場所を独り占めしたように感じました。ここから先が結構長かったです。途中の「コハ清水」が疲れを癒してくれました。三ノ峠への分岐点も迷わずに見つけることができ、見覚えのある三ノ峠に無事たどり着くことができました。東山の展望台までは颯爽と下っていきました。三時間くらいかかるかと思っていましたが、予想通り途中の休憩を入れて三時間の至福の時でした。今度時間があるときは、成願寺から森立峠、八方台、鋸山、萱峠のロングに挑戦したいと思います。
6/15 金	6.0	ジョグ（信濃川河岸）	32分	昨日の疲れ抜きの軽いジョグをしました。梅雨の合間の晴れ間が続きます。明日からは少し天気が崩れそうです。日曜日のビッグスワンでのマスターズ陸上は雨の中でのレースとなりそうです。今晩のＴＶ「富士山マウントトレイル」の放送が今から楽しみです。いつかは参加してみたい大会の一つです。
6/16 土	6.0	ジョグ＋1キロハイペース走（丘陵公園）	40分	雨っぽかったですが越後丘陵公園のバラを観に行きました。先週くらいが満開だったでしょうか、開ききった花々が多かったようです。でも、たくさんのバラの香りに癒されました。その後は展望台までの山道を5キロほどジョグ、山の緑に心が和みます。最後は明日の5000Ｍに向けて1キロの周回コースをハイペースで走りました。3分36秒、久々のハイペースはキツかったです。
6/17 日	5.0	新潟県マスターズ選手権	19分	マスターズ陸上に初参加です。ビッグスワンで本チャン選手のように走れるのはやはり気持ちがいいです。ところが最初からトラブル発生！何とシューズケースを家に忘れてきてしまいました。戦に刀を忘れてきたみたいなものです…。初めから練習のつもりでいつものような気合が入っていなかったからなのでしょうか、今後気をつけなければなりません。カミさんのシューズを借りて何とか間に合わせました。パンツにもゼッケンを付けて、本格的な陸上競技会の雰囲気を少し楽しみました。出走メンバーは19名ほどで、県縦断駅伝に参加しているような強豪も一緒です。スタート直後は4〜5名の選手が抜け出して、こちらは第二集団？の先頭でレースをすすめます。後ろで足音がするのですが、何人いるのかわかりません。最初の400Mは83秒でまだまだ余裕でしたが、次第にペースが保てなくなってきます。トップの選手に周回遅れにされたあと、第二集団の後ろの二人に抜かれてゴールとなりました。18分36秒でした。18分の前半を目標としていましたが、なかなか難しかったです。ハイペースでのトレーニングは自分一人ではなかなかできないので、いいトレーニングができたと思います。来週からは少し長い距離を走り、月間400キロの目標に少しでも近づくように頑張ります。
6/18 月	22.0	ＬＳＤ（信濃川周回コース）	124分	昨日の疲れは全くありません。自分はスピードはないけれど、スタミナはあるのだということを改めて実感しました。今日は梅雨の晴れ間をゆっくりジョグを楽しみました。週末にTVで観た「ウルトラトレイルマウントフジ（UTMF）」のレースが頭から離れません。100マイルの過酷なトレイルレースですが、今後の大きな目標となりそうです。参加資格は過去2年間に、100キロレース１回完走か、50キロ以上のレースを2回完走した者とのこと。来年に野沢トレイル65キロ、再来年に下見を兼ねてUTMFの短縮コースの80キロを経て、3年後のチャレンジを目指すといった構想が頭に浮かびました。4年目は準備期間、そして5年後にはいよいよ「ウルトラトレイル・ド・モンブラン」挑戦か？
6/19 火	20.0	プチビルドアップ（市民体育館）	100分	雨降りだったので久々に体育館で走りました。LSDの予定でしたが途中からペースが上がってきたので少しだけビルドアップして走りました。昨日今日と20キロオーバー、今月は団体戦でもあり目標の月間400キロまで何とか届かせたいです。そのためにはどこかで「ドカ走り」が必要です。今年の秋は「新潟シティＭ」と「くびきの100キロ」の選択…迷うところです。仲間では「くびきの」を選択している人の方が多いみたい。どうしようかな？
6/20 水	9.0	ジョグ（信濃川河岸）	43分	各地で大きな被害を出している台風も、幸いなことにこちらではそれほどひどくありません。風が強かったですが信濃川沿いを軽く走りました。今週末は八海山登山です。別の台風も近づいていますが、台風一過の晴天になることを祈っています。
6/21 木	6.0	スロージョグ（信濃川河岸）	42分	午後は新潟で研修会があったので、夕食後にカミさんと信濃川沿いを走りました。夏至で日が長かったせいか暗くならないうちに帰れました。晩シャクを「晩ジョグ」に変えるつもりでしたが、ひと風呂浴びるとついついビールに手が伸びてしまいました…。週末の「八海山登山」は好天に恵まれそうでとても楽しみです。「八ツ峰」を無事に登れるよう祈っています。
6/22 金	15.0	少し早めのジョグ（柿〜東山）	70分	昨日から涼しい日が続きます。雨上がりの山道を軽快に走りました。明日からは晴天が続きそうです。日曜日の八海山の後は、山古志越えに挑戦したいと思います。前回は栃尾まで行きそこからバスで帰りましたが、今回は長岡まで帰れるか挑戦してみたいと思います。
6/23 土	3.0	ウォーキング	40分	今日は夕食の準備等が重なり、結局夕食後にウォーキングをしました。夕食時にワインを飲んでしまったので、走る元気がなくなりました。明日の八海山登山に備えて早目に寝ました。
6/24 日	5.0	八海山登山	5時間30分	大学のスキークラブの仲間と八海山登山を楽しみました。快晴の中の登山だったので最高でした。ＮＨＫ大河ドラマ「天地人」で直江兼続役の妻夫木さんが仁王立ちしていた地蔵岳でポーズを取り、その後大日岳までの八ツ峰を踏破してきました。鎖場など少し危険なところも有りましたが、なんとか無事に登ることができました。いろいろと楽しんでいるうちに今月も残すところあとわずかです。月間400キロの目標が厳しくなってきました…。
6/25 月	0.0	ズル休み		昨日の登山の疲れが予想外に大きく、朝寝坊をしてしまいズル休みしました…。下半身の疲れはないのですが、岩場で鎖を使ったせいで肩から腕の筋肉がバリバリになっていて情けない限りです。明日はドカ走りに挑戦したいと思います。山古志〜栃尾〜長岡の超ロング走を予定していますが、果たして長岡までたどり着けるのか？湘南組のよねちゃんからお便りが届きました。今年は湘南組の皆さんの「新潟シティＭ」遠征はないとのこと、ご連絡ありがとうございます。早めに連絡いただき助かりました。来年はその分盛大に「長岡花火」を楽しみましょう。当日の午後は「交流ＲＵＮ」も取り入れてみたいと思います。まだ今年の花火もこれからなのに…来年の花火が楽しみです。
6/26 火	0.0	病欠		ドカ走りを予定していましたが、体がだるくおまけにお腹の調子も悪かったので一日寝ていました。少しの間休養が必要なのかもしれません。大事をとって今週は少しお休みます。
6/27 水	0.0	病欠		まだ本調子ではありません。週末に秋葉トレランがありますが、ファンランになりそうです。
6/28 木	5.0	スロージョグ（信濃川河岸）	32分	ようやく体調が戻りました。夕食後、カミさんと信濃川を軽く走りました。休養で疲れが取れたせいか脚が軽く感じました。久々にビールが飲みたくなり、おつまみと飲み物を仕入れて帰宅。入浴後いざ飲もうと思いましたが、まだ本調子でないせいかビール1本で眠くなりそのまま寝てしまいました…。
6/29 金	0.0	休足		明後日のTRC新潟大会はあまり無理をせずに走りたいと思います。久々にお会いできるtsuruさんの背中をどこまで追えるのか？今月は月間400キロを目指しましたが、はるかに及ばない結果となってしまいました。来月は少しは取り戻せるように頑張ります。
6/30 土	0.0	連休足		月末は体調不良があったとはいえ、不完全燃焼の６月となりました。明日は新津でトレランですがどの程度走れることか？その後は温泉でしっかり休養を取り、新たな気持ちで７月を迎えたいと思います。団体戦ではＳＡＭさん、なかじーさん、ご一緒していただきありがとうございました。
走行距離	241.0  km