月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	40.0	ＬＳＤ（栃尾）	3時間20分	五連休の後、前から走ってみたかったロングコースに挑戦しました。森立峠を越えて栃尾〜見附〜長岡。途中で力尽きて浦瀬からバスで帰りました。団体戦に入り初日でもあり頑張ってみました。右ふくらはぎに痛みが残っていて少し心配です。頑張って月間最長距離を目指します。「めねめね」さん、「カスタード」さん、よろしくお願いいたします。
6/02 火	12.0	ジョグ（信濃川）	1時間	昨日の疲れが残っています。右ふくらはぎの痛みが消えません。６日の10Ｋレースまでに取れるといいのですが･･･。軽いジョグで疲労抜きのランで終了しました。
6/03 水	6.0	ジョグ（信濃川）	26分	ふくらはぎの痛みが残るので、軽いジョグにしました。途中1Ｋをペースアップで、タイムは3分50秒でした。
6/04 木	15.0	ジョグ（東山）	1時間15分	ふくらはぎの痛みはだいぶ引いてきました。キロ5分くらいのペースでお花畑までジョグを楽しみました。天気も良く気分は最高です。
6/05 金	0.0	休養日		月初め４日間頑張ったので今日はお休みしました。
6/06 土	11.0	市民マラソン	39分21秒（10Ｋ）	初めての10キロレースでした。39分を切る目標でしたが達成できず。これではサブスリーを目指すにはまだまだ甘いようです。今後はスピード練習を中心にしていき、10Ｋ38分台で走れるようにしたいです。
6/07 日	0.0	休養		心配していた右ふくらはぎが腫れてきて大事を取って休足しました。
6/08 月	0.0	休養		大事を取って本日も休養しました。出だしに頑張りすぎたかな･･･。
6/09 火	0.0	休養		痛みが取れてきたので明日から頑張ります。スピード練習は怪我が怖いので、今月は距離を踏むことに変更します。
6/10 水	15.0	ＬＳＤ（東山コース）	1時間15分	まだ少し違和感がありますが、東山コースの登りをややペースを上げて走りました。お花畑までそれほど息も上がらずに走れ、来週の「ヒスイの里」に向け少し自信になりました。
6/11 木	0.0	休養		月間最長距離に向けてもう少し走り込まなければならないのですが、雨と昨日の疲れの為お休みにしました。
6/12 金	20.0	ＬＳＤ（与板橋）	1時間45分	30キロＬＳＤを予定していましたが、ふくらはぎの痛みが再発。途中で引き返しました。前半キロ4分30秒のペース走で8キロまで。来週の「ヒスイの里」までに回復してほしいです。
6/13 土	0.0	休養		県のＰＴＡ総会で新潟行きのためお休みです。月の前半に約半分も休養してしまった･･･。
6/14 日	0.0	休養		ふくらはぎがまだ完全でない為お休みしました。
6/15 月	18.0	ＬＳＤ（東山コース）、ジョグ	1時間45分	東山コースでＬＳＤ。途中坂路トレ1本。その後カミさんと信濃川辺を軽くジョギング。
6/16 火	0.0	休養		ふくらはぎが完治するまで当分の間、一日おきのトレーニングになりそうです。
6/17 水	18.0	ＬＳＤ（東山コース）	1時間34分	「ヒスイの里」のレースペース（ゆっくりめ）でお花畑まで。結構余裕がありました。その後坂路3本（2分30秒／450ｍ）。ふくらはぎは痛みが無くなりホット一息です。
6/18 木	0.0	休養		今日は休養して明日からは今までの遅れを取り戻したいです。ＳＫＩＮＳのパワーソックスを買いました。ふくらはぎのサポートと今後の怪我の防止になればと思います。
6/19 金	15.0	ＬＳＤ（東山コース）	1時間14分	「ヒスイの里」に向けてレースペースでお花畑まで。前回より2分ほどいいタイムで走れました。初出場なのでどんなコースか、期待と不安が半々です。参加される皆様よろしくお願いします。
6/20 土	0.0	休養		明日のレースの為休養します。
6/21 日	32.0	ヒスイの里山岳マラソン	2時間20分20秒	初参加の「ヒスイの里山岳マラソン」に行って来ました。きついコースでしたが、目標の2時間20分で完走できました。年代別8位入賞のオマケ付きでした。嬉しかったです
6/22 月	15.0	ＬＳＤ（東山コース）	1時間20分	昨日の疲れは感じずに走り始めましたが、やはり走ってみると足が重く、ゆっくりと走りました。
6/23 火	12.0	ジョグ（信濃川）	1時間ちょっと	昨日より筋肉痛があります。何とか月間走行距離を取り戻せるように月末まで頑張ります。
6/24 水	6.0	かみのやま温泉（山形）	30分	組合の旅行で米沢に行きました。宿泊先のかみのやま温泉で夕方30分ほどジョギングをしました。
6/25 木	23.0	かみのやま温泉（山形）	1時間55分	かみのやま温泉早朝ジョギング。初めての景色と早朝の澄んだ空気の中を楽しんで走れました。山寺の観光では山頂の奥の院まで早足で１５分で往復。こちらも楽しかったです。
6/26 金	20.0	ＬＳＤ（東山〜成願寺コース）	1時間50分	真夏のような暑さの中、ゆっくりと走りました。ふくらはぎの方は万全の状態に回復しましたが、このところの頑張りすぎで太ももに疲れが溜まっているようです。故障に気をつけていきたいです。
6/27 土	3.0	ジョグ（体育館）	14分	今日はＰＴＡのソフトバレー大会参加。普段使わない筋肉を使ったせいか、太ももが筋肉痛。懇親会までの間、体育館で少しジョギングしました。
6/28 日	0.0	休養日		少し疲れが溜まってきているようなので、休養日としました。
6/29 月	9.0	ジョグ（信濃川）	45分	太ももの痛みが取れず軽いジョグ。後半の１Ｋを少しペースを上げて計測したら4分25秒でした。軽めでこれくらいのペースで走れるようになりました。
6/30 火	0.0	休養		団体戦最後の日でしたが、太ももの回復の為大事を取って休みました。「めねめね」さん、「カスタード」さん、目標（ノルマ）を達成できずにすみませんでした。
走行距離	290.0  km