月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0
7/03 日	0.0	walk		4h　山　抜けるような青空だけど、風があって気持ちよかった。往復9km、山道8km
7/04 月	6.0	walk jog	32;21	1.5h 飲み会の前に公園の周回コースを走りました。風が強かったけど、気持ちよかった。
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0			昨日、今日と朝から雨です・・・。wolkもjogも休みます。
7/07 木	0.0
7/08 金	6.0	jog	32;00	ようやく雨も上がったので、公園でjogしてきました。
7/09 土	8.0	jog	46;00	明日の朝は雨になりそうなので、前倒ししました。
7/10 日	0.0			天気予報のとおり雨になりました。
7/11 月	0.0			今日も雨です・・・。
7/12 火	10.0	jog	59;39	運動公園までの往復と周回コースで走ってきました。
7/13 水	0.0
7/14 木	8.0	jog	44;39	このところ長距離走ってません。公園周回ばかり・・・。
7/15 金	12.0	jog	1;13;02	今日は暑かったー、でも、風があったので助かったー。
7/16 土	6.0	jog	34;50	今日も暑かったー、明日は休もう・・・。
7/17 日	0.0
7/18 月	6.0	jog	33;25	雨も午前であがり、夕方公園周回してきました。ひざのサポーターは調子良さそうです。
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	6.0	jog	38;30	久しぶりに早朝ウォーク、夕方ジョグしました。途中トイレタイム含んでます。
7/22 金	6.0	jog	32;27	今日は暑かったー、でも、風があったので助かったー。
7/23 土	0.0
7/24 日	10.0	jog	1;00;17	なんとか100km到達するように頑張りました。
7/25 月	6.0	jog	31;47	台風接近で目標達成できるかな？今日はわりとひざの調子良かったな、サポーターの効果かも。
7/26 火	0.0
7/27 水	8.0	jog	44;22	台風一過、雨も上がったので夕方走りました。今月は明日しか走れないので、何とか目標達成しなくては。
7/28 木	6.0	jog	34;19	天気は回復したけど、北風が強かったー。何とか月目標達成しました。
7/29 金	0.0
7/30 土	6.0	jog	34:54	二日酔い回復のため、ゆっくり走ってきました。でも、今日は暑かったなー
7/31 日	0.0
走行距離	110.0  km