月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	0.0
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	6.4	jog	39;56	中5日休んだせいか調子が上がりません、あと4日後の本番までボチボチいきます。
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	0.0
10/10 月	11.0	jog jog	51;05	本番前のアップです。 秋晴れの天気予報が外れて雨に・・・、ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ10km本番中に雨に打たれてしまいました。タイムは良くなかったけど、気持ちよく走れました。
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0	walk	3h	馬追山に紅葉見学に・・・、まだ少し早いようでしたが、一部色づいてきました。
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	10.0	jog	57;40	雪が降るまで無理しないで走ります。
10/17 月	0.0
10/18 火	5.0	jog	31;12	だんだん日が短くなって、夕方走ると寒いし、すぐ暗くなっちゃうなー。
10/19 水	0.0
10/20 木	10.4	jog	1;02;22	5km×2、 　 1回目　30;17 / 2回目　29;23　雪虫が飛んでました、もう少しで寒い冬がやってきます。
10/21 金	0.0
10/22 土	10.5	jog	1;04;43	5km×2、 　 1回目　30;34 / 2回目　31;20 雨上がりの公園ではもみじの葉が色づいて綺麗でした。
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0	walk		4.5h 山にもみじ狩りに行ってきました。紅葉ももう最後のようです。
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	8.1	jog	52;20	すっかり寒くなって走るのが億劫になります。雪が降るまでボチボチ走ります。
10/31 月	8.1	jog	51;38	今日で10月も最後です。公園も落ち葉で一杯です。
走行距離	69.5  km