月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0 S 4.7 B 0.0 R	XCスキー（町内）		午前中はモーターパラ。コンディションが良くなかったので地上練習して結構くたくたに。 　天気が良かったので、そのままXCコースへ。峠まで3キロを往復。滑りに関しては、昨年感じた違和感はないが、心肺がまったくだめ。1キロ進んではハァハァと小休止。 　折り返して下りになると現金なもので、もうひと往復しようかなどと欲が出るが、まだ滑り始め。雪捨て場までで押さえて本日終了。
1/02 金	0.0 S 3.0 B 0.0 R	XCスキー（町内）		昨日の疲れがあったのかな、、、　峠までのひと往復がやっと、、、 　最初は自重してゆっくりスタートしたのだが、だんだん体が温まったらついつい通常ペースになっちゃったらしい。1キロまでは行けたが、そこからは数百メートルごとに小休止。心臓バクバク。 　情けないことに、折り返して下りでも休んでしまった。去年と較べても最低記録かも。
1/03 土	0.0 S 1.7 B 0.0 R	XCスキー（町内）		ワースト記録、またまた更新。。。（泣）； 　正月三が日はコース整備が入ってなかった。全国的には大雪のところが多かったようだが、道北は代名詞的な強風もなく、極めて穏やか。それでも毎日さらさら雪が5〜10センチ積もっていた。なので、3日整備が入らないと15〜20センチの新雪が積もっていることになる。さらさら粉雪なので元気な時だったら問題なく滑れたんだろうけど、すっかり弱ってる今の私には結構な負荷。それでも滑れないことはないので滑りだしたのだが、、、 　600mくらいで息が切れてしまった。最後の100mはパタパタと歩いて折り返しの小さな峠上へ。もうひと往復しようかとも思ったが、うまい具合に吹雪いてきたので、これを言い訳に本日終了。
1/04 日	0.0 B	モーターパラグライダー	終日
1/05 月
1/06 火
1/07 水
1/08 木
1/09 金
1/10 土	6.7 R	jog		jogだと全然心拍が上がらない。やっぱりクロカンスキーとは運動強度がまるで違うんだな、、、
1/11 日	0.0 B	モーターパラグライダー
1/12 月
1/13 火	0.0 R	-5.1℃
1/14 水	0.0 R	-6.3℃		暖かい日が続いている。暖かいと日中路面の雪が溶け、夕方以降に凍るからツルツル路面になって走れなくなる。ドカッと雪が降ってきゅっと冷えてくれると走りやすくなるんだけどなぁ、、、
1/15 木	0.0 R	-10.0℃
1/16 金	0.0 R	-10.2℃		本州ではあちこち雪が降ったりしているらしいが、日本最北の当地はさっぱり。例年より少ない。気温は下がってくれたけど、さらさら雪がうっすら。その下はツルツル路面なので、ますます危ない、、、
1/17 土	0.0 B	MPG
1/18 日
1/19 月
1/20 火
1/21 水
1/22 木
1/23 金
1/24 土	0.0 B	MPG
1/25 日	0.0 B	MPG		週末は天気がよくて飛びに行っちゃうので、さっぱり滑れない、、、（意味不明）
1/26 月
1/27 火
1/28 水
1/29 木
1/30 金
1/31 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 9 6 km km km