月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土
3/02 日	0.0 S 12.0 B 0.0 R	XCスキー（町内）		昨日まで暖かかったので、湿雪が今朝の冷え込みでカリカリに表面が凍った。日中も気温が上がらず、昼過ぎに行った時もカリカリのアイスバーン。 　スタート直後はよれよれ。体調万全なのに、バランスがとれない。カリカリバーンと強風のせいか?　と思ったが、どうやらこれが今の実力らしい。 　峠まで1往復。そして2往復目に入ったところ、今度はまずまずうまくスケーティングできる。ようやくリズムを取り戻せた感じ。何年か休んだブランクの影響がこんなに大きいとは思わなかった。
3/03 月	0.0 S 0.0 B 2.4 R		-10.1℃	帰宅時は曇り空。着替えて外に出たら雪がちらちら。そしてすぐに吹雪いてきた。 　先週は暖かい日が続いたが、昨日からまた冷え込んできた。一度暖かくなると寒さがこたえるな、などとのんきなことを思ってたのは最初だけ。風が冷たいのはすぐに体が温まるだろうと思ったが、ブラックアイスバーンと思われるところが降ってきた雪に覆われて路面状況が全然わからない。突然つるんと滑る。ちょっと危険。 　なので、1.2kmで引き返した。
3/04 火	0.0 R	休み		送別会。今月はあと2回ある（と思う）。
3/05 水	0.0 R	休養	-0.4℃	朝から頭痛がするのは二日酔いかと思っていたが、夕方になって熱っぽくなってきた。
3/06 木	0.0 R	休養	-7.4℃	熱は出ていないが咳が出る。職場も風邪で休む人が目立つ。ちょいと用心せねば、、、
3/07 金	0.0 R	休養
3/08 土	0.0 R	休養		一日、部屋でごろごろ。熱は出ていないが、ときどきおなかが痛くなる。
3/09 日	0.0 R	休養		この土日、一歩も部屋から外に出なかった。
3/10 月	0.0 R	休養	-1.5℃	職場はまだ休んでいる人がいて、そしてほとんどがマスク姿。私はたっぷりの休養で体調はほぼ良好だが、ブラックアイスバーンが怖いのでランはお休み。
3/11 火
3/12 水	0.0 R		-1.4℃
3/13 木	0.0 R		-7.4℃	暖かくなったようでまだまだ夜は冷える。雪がなくなるまでお休みにする。
3/14 金	0.0 R		-6.0度
3/15 土	0.0 B	MPG
3/16 日
3/17 月
3/18 火
3/19 水
3/20 木
3/21 金	0.0 B	alpスキー
3/22 土	0.0 B	alpスキー		滑りまくり
3/23 日	0.0 B 0.0 R	MPG		なんと、昨日の疲労のせいか筋肉が悲鳴。肉離れ、、、 当面、強制休養。
3/24 月
3/25 火
3/26 水
3/27 木
3/28 金
3/29 土
3/30 日
3/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 12 2 km km km