月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木
7/02 金
7/03 土
7/04 日	0.9 S 100.0 B 5.0 R	450m往復	30分くらい 3.5時間くらい	トラチームの夏合宿。1人、アーリースタートさせてもらったが、どうもモチベーションが上がらず、前半は何度か休んでしまう。折り返してからは、追ってくる仲間がいてくれたおかげで泳ぎきる。 久々のまともなロングライド。追い風にも助けられ、70km過ぎまで35〜38km/hというハイスピードで巡航。90km地点で抜かれたが、前に追いかける目標ができたため、向かい風でも負けずについていけた。 高曇りだったのが、いつの間にか夏の日射。モチベーション上がらず。よたよた走り始めるが、一向に乗ってこない。たらたら走っていても練習にならないので、5kmでリタイア。
7/05 月
7/06 火
7/07 水
7/08 木
7/09 金	2.3 S	200×4＋1000＋500	約1h	最初、少しスピードを上げてみようと200mずつ区切ってみたけど、全然スピードを上げられない。まぁ、少しずつやっていくしかないか。
7/10 土	0.0 R	牧場凧揚げ
7/11 日	0.0 S 0.0 B 25.0 R		豊平川マラソン	スタート前、走るというモチベーションが全くなし。こんな気持ちでスタートするの初めてかも。 後方からゆっくり出るが、周りのペースに乗って、10キロを59分台。速過ぎるのでペースを落とす。 15キロ1時間31分。まだ速い。と思ったのはここまで。20キロ2時間15分。うまくペースを落とせたんじゃなくて、ずるずるペースダウン。ここからハーフ地点が遠かった。ハーフ地点を過ぎたら、もう足が動かない。とろとろ進むが、気持ちも乗らない。25キロ地点で走るのをやめた。
7/12 月
7/13 火
7/14 水
7/15 木
7/16 金
7/17 土	0.0 R	ついに山から初飛び		緊張のパラグライダー。空を飛んじゃった。
7/18 日	0.0 R			昨日の疲労により、一日自宅でゴロゴロ。
7/19 月	0.0 R	牧場トレーニング		天候が悪く、牧場でパラの基礎練習。
7/20 火
7/21 水
7/22 木
7/23 金
7/24 土	2.0 S 0.0 B	長水路		15年ぶりくらいの野幌50mプール。 熱帯魚の舞いに感動。（謎）
7/25 日
7/26 月	0.0 R			日中、牧場練。夕方、山から1回フライト。
7/27 火
7/28 水
7/29 木
7/30 金
7/31 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R	大雪山・お鉢平散策		層雲峡−黒岳−お鉢平時計回り（中岳温泉寄り道）−桂月岳ピストン−黒岳テント場泊 山上はほぼ快晴の好天気。風が冷たく、終始追い風で、日射の割りに暑くなく、快適。荷物は黒岳テント場に置き、トレランシューズにナップサックという軽装としたため、時折ゆっくりジョグ。 テント場に戻って、日帰りで下山する仲間と石室で買ったビールで乾杯。なんだかまったりのんびりしたパラダイスであった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 100 30 km km km