月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			や
10/02 日	0.0			や
10/03 月	6.6	つなぎ、スキップ	小一時間	中4日空けるとしんどい。
10/04 火	5.0	坂道×３	３０分強	とてもしんどい。３往復でギブアップや
10/05 水	0.0	縄跳び	１５分くらい	二重飛び２回。腕が疲れる。
10/06 木	0.0	スクワット	５分くらい	帰宅が遅くなったので練習省略
10/07 金	5.2	つなぎ、スキップ	３０分くらい	縄跳びの感じ、左ハム痛
10/08 土	8.7	ちょこっと長め	一時間くらい	調子良し、あまりきつくない
10/09 日	0.0			や
10/10 月	21.2	史跡めぐり	３時間くらい	暑くて途中でヘロヘロ、きつかった
10/11 火	0.0			や
10/12 水	5.0	坂道ダッシュ	30分くらい	一度経験すると、手加減してしまう。ふつう
10/13 木	0.0			や
10/14 金	5.0	つなぎ	30分くらい
10/15 土	0.0			や
10/16 日	0.0			や
10/17 月	5.0	リハビリ、スキップ	30分くらい	いまいち
10/18 火	5.0	坂道ダッシュ	30分くらい	ダッシュちゃうやん・・・
10/19 水	0.0			や
10/20 木	0.0			や
10/21 金	0.0			や
10/22 土	0.0			や
10/23 日	5.0	ウォーキング		あまりに運動不足のため
10/24 月	0.0			や
10/25 火	0.0			や
10/26 水	5.0	ストレス解消	30分くらい	練習再開
10/27 木	0.0			や
10/28 金	0.0			や
10/29 土	5.0	リハビリ	30分くらい	頭痛等でいまいち
10/30 日	5.0	焦っ	30分くらい	神戸マラソンの案内がきてしまった
10/31 月	5.0	近所	30分くらい
走行距離	91.7  km