月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	15.0	神田川沿い	１：３０	１２キロ過ぎて膝がいたみはじめた。
11/03 月	0.0			走りたいがここは我慢。
11/04 火	5.0	トラック周回	０：２５	試走をするも５キロ持たず膝が痛み始めリタイア。
11/05 水	0.0
11/06 木	6.0	トラック周回	０：３３	おそるおそる完走。少しずつ距離を伸ばしていこう。フルマラソンなんて夢の夢・・・
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	7.0	トラック周回	０：４０	体が重い。体重落とさなければ。
11/10 月	0.0
11/11 火	5.0	近所	０：２８	膝の痛みも取れたので、今週は１５キロに再度挑戦してみようとおもうのだが・・・
11/12 水	0.0
11/13 木	10.0	神田川沿い	０：５５	７キロあたりからやっぱり出てきた膝の痛み。なんとか１０キロは走るもここが限界・・・
11/14 金	5.0	神田川沿い	０：３０	少し休養をいれたほうがよいのかもと考えつつ・・・
11/15 土	5.0	神田川沿い	０：３０	このくらいの距離だと膝も痛まないのだが・・・
11/16 日	4.0	近所	０：２４	目標１００キロ達成できるかも。体重も落ちてきた（６４．５ｋｇ）
11/17 月	6.0	神田川沿い	０：３０	自己ベストのペースで６キロ完走。１０キロ５０分の目標に近づいてきた。
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	5.0	トラック周回	０：２７	飲み会や剣道で中４日も空けてしまったのでさすが今日は脚が重い。継続は力なり・・・（６６ｋｇ）
11/23 日	6.0	善福寺川沿い	０：３６	５キロ手前から膝の痛み発生。先週は痛みが出なかっただけに非常にショック・・・。１０キロすら完走できないようでは完全休養したほうがよいのかな？
11/24 月	0.0
11/25 火	4.0	近所	０：２２	暫くは５キロ以内で地道に練習。膝の調子がよければ１０キロ以上走りたいのだが・・・ここは我慢我慢。
11/26 水	0.0
11/27 木	8.0	神田川沿い	０：４２	５・６キロ走れればとスタート。今日は走り方をピッチ走法に変え走ると、膝の痛みも無く気持ちよく８キロ完走。なんとなくヒントをつかんだ気がする・・・(体重も落ちてきた。６４Kｇ)
11/28 金	5.0	神田川沿い	０：３３	ゆっくりペースで楽しみながら。
11/29 土	0.0
11/30 日	4.0	近所	０：２８	ゆっくりｊｏｇ。なんとか目標の１００キロを達成し満足？
走行距離	100.0  km