月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	9.5	60分jog		チョロっと復帰。青学強し。でも頑張った。
1/04 日	11.0	70分jog
1/05 月	4.7	30分jog
1/06 火	9.3	60分jog
1/07 水	0.0
1/08 木	10.0	10km快調走	28'29"-26'28"	動き出し。強風に煽られ残念な内容。
1/09 金	6.1	40分jog
1/10 土	30.0	30kmペース走	2:34'14"(25'46"-26'02"-25'57"-25'55"-25'03"-25'31")	復帰度合いとしてはまあまあ。6割程度は保っている。20km過ぎから風が強まり、追い風⇒向かい風。やや脚を失った状態で終了。
1/11 日	16.1	120分LSD
1/12 月	11.6	75分jog
1/13 火	0.0
1/14 水	12.0	12kmペース走	58'22"(24'25"-24'16"-9'41")	ペース落としたが、全然余裕なし。
1/15 木	9.4	60分jog
1/16 金	6.6	43分jog
1/17 土	30.0	30kmペース走	2:31'49"(25'53"-25'31"-25'30"-25'26"-25'00"-24'29")	もう少し余裕が欲しいところだが、ようやく走れるようになってきた。
1/18 日	20.1	150分LSD
1/19 月	0.0
1/20 火	9.3	60分jog
1/21 水	12.0	12kmペース走	56'34"(23'38"-23'26"-9'30")
1/22 木	9.2	60分jog
1/23 金	6.8	45分jog
1/24 土	10.0	10kmで打ち切り	25'31"-26'38"	何となく疲労度強、5km過ぎて急失速してヤメ
1/25 日	16.0	16kmjog	102分	全然調子戻らないのでjog。レースを迎えるどころではない状態。
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	249.7  km