月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	14.6	90分jog
2/02 日	11.2	70分jog
2/03 月	0.0
2/04 火	9.6	60分jog
2/05 水	8.0	50分jog		患部が一瞬怪しくなり打ち切り
2/06 木	0.0	（4kmwalk）		大事とって4kmウォーキング
2/07 金	6.1	40分jog
2/08 土	17.0	100分jog 50mws×3		6分ペースOK
2/09 日	13.4	80分jog		前日同水準。ようやく軌道に乗せられそう。
2/10 月	0.0
2/11 火	11.3	60分ファルトレク		暴風。6分40で入り4分15〜5分25の範囲。後は耐性上げていくだけ。
2/12 水	6.9	45分jog
2/13 木	9.1	60分jog
2/14 金	9.2	60分jog
2/15 土	20.0	20kmjog	29'30"-29'16"-29'21"-29'40"	目安6分〜5分55秒。少し速くなり過ぎたので終盤6分近くまで落とす
2/16 日	12.4	90分LSD		プチLSD復帰。7分15秒平均。速すぎ×
2/17 月	0.0
2/18 火	9.3	60分jog
2/19 水	0.0
2/20 木	0.0
2/21 金	9.2	60分jog
2/22 土	20.0	20kmjog	29'14"-28'58"-29'13"-29'24"	多少走れる気配。昨日から脚の残りが良くない。
2/23 日	10.0	10km快調走	27'06"-26'52"	軽く流す。また左の同じ箇所痛め気味に。
2/24 月	6.4	40分jog		様子見。まあ大丈夫そう。
2/25 火	8.5	60分jog		ノロノロ運転
2/26 水	9.3	60分jog
2/27 木	8.2	60分jog		ノロノロ運転
2/28 金	0.0
走行距離	229.7  km