月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	13.1	80分jog
3/02 土	20.8	152分LSD		久々に長め。
3/03 日	10.0	10kmペース走	42'32"(21'22"-21'10")	東京マラトン。もう１年経つかぁ。既にコースの記憶なし。
3/04 月	0.0
3/05 火	0.0
3/06 水	10.3	60分ファルトレク（坂240ｍ×5、260ｍ×4）
3/07 木	9.4	60分jog
3/08 金	0.0			夕方仙台。滞在3時間強でトンボ帰り。
3/09 土	10.0	10km（30km途中打ち切り）	26'59"-21'21"	激爆風。走っているのに2度向かい風に押し戻された。追い風は制御不能。3分54秒までラップが上がり暴走状態となり、強制終了。腰を強く痛めてしまう。
3/10 日	30.0	30kmペース走	2:25'50"(25'00"-24'29"-24'51"-23'46"-24'34"-23'10")	前日ほどでは無いが、この日も結構な風。時間追うごとに強まり、25kmでヘロヘロ状態。
3/11 月	6.8	45分jog
3/12 火	0.0
3/13 水	5.5	坂　270ｍ×10	28’31”
3/14 木	10.1	65分jog
3/15 金	9.5	60分jog
3/16 土	12.0	12kmペース走	51'25"(21'55"-21'10"-8'19")	今週も風強し
3/17 日	14.8	90分jog		更に腰痛めた。これはギックリ腰の一歩手前だ
3/18 月	0.0			PM半休にして腰治療。だいぶ回復。
3/19 火	9.7	60分jog
3/20 水	16.5	120分LSD		身体重く距離走はヤメ。LSDでもチグハグな走り。
3/21 木	9.6	60分jog
3/22 金	6.4	40分jog
3/23 土	6.0	3000m×2（R:4分）	12'13"-11'59"	久々にスピード上げてみる。インターバルは厳しそうだったので、レペインターっぽく。
3/24 日	20.0	20kmペース走	1:34'06"(24'19"-23'41"-23'24"-22'42")	調子悪。キツかった。
3/25 月	4.6	30分jog
3/26 火	0.0
3/27 水	20.0	20kmペース走	1:39'45"(25'14"-24'57"-24'41"-24'53")	先週末の強度が高すぎだったか・・・
3/28 木	9.3	60分jog
3/29 金	6.2	40分jog
3/30 土	14.5	90分jog
3/31 日	10.0	10kmペース走	42'49"(21'20"-21'28")	低調。脚が重くキツイだけだった。
走行距離	295.1  km