月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	9.0	60分jog
11/02 木	9.3	60分jog
11/03 金	30.0	30kmペース走	2:31'09"(25'11"-25'11"-25'16"-25'00"-25'05"-25'26")	暑すぎ。何となく不調。ラスト2km切って失速感強まる。
11/04 土	13.6	90分jog		今日も暑すぎ。目眩気味。どうにもダメなのでjog
11/05 日	12.0	12kmペース走	53'24"(22'32"-22'00"-8'52")	全日本の駒澤完勝見て夕方。涼しくなれば多少走れる。
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0
11/08 水	9.4	60分jog
11/09 木	9.4	60分jog
11/10 金	0.0
11/11 土	35.0	35kmペース走	3:04'06"(26'34"-26'42"-26'11"-26'23"-26'17"-26'10"-25'49")	急に寒くなった。ペースはこの付近しか出せなかった。割と余裕残せたのでヨシとする。
11/12 日	15.0	15kmペース走	1:06'22"(22'22"-22'00"-22'00")	さすがに重かったが、終盤ペース乗ってきた。
11/13 月	0.0
11/14 火	9.0	60分jog
11/15 水	9.4	60分jog		PM休。花粉症治しに病院行き。治るハズもないが、何とかしたい。
11/16 木	9.4	60分jog
11/17 金	6.2	40分jog
11/18 土	30.0	30kmペース走	2:28'42"(24'51"-25'02"-25'09"-24'59"-24'28"-24'13")	ようやく軌道に乗る。控えめ過ぎと感じたので終盤軽くペースアップ。ペガサスターボ新調。
11/19 日	16.3	120分LSD
11/20 月	0.0
11/21 火	9.2	60分jog
11/22 水	9.3	60分jog
11/23 木	12.0	12kmペース走	52'10"(21'53"-21'38"-8'39")	やろうか迷ったが、実行。動けるようになってきた。
11/24 金	0.0
11/25 土	8.0	50分jog
11/26 日	42.2	つくばマラソン	3:32’40" スタートロス24秒 26'11"-25'14"-25'11"-24'56"-24'53"-24'49"-24'55"-25'08"-11'23"	設定3時間35分のペース走。第1ウェーブから5分ペースで走る人はほとんどおらず、3km付近でほぼ最後尾。ナカナカ恥ずかしい思いをしたｗ 動くのが少し早めになってしまい、40kmで売り切れ感が出てきたため、欲張らず終了させた。
11/27 月	8.8	60分jog		やや筋肉痛。
11/28 火	0.0
11/29 水	9.4	60分jog
11/30 木	6.4	40分jog
走行距離	328.3  km