月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	6.1	40分jog		痛み出ない程度に。でも少し違和感残る。
9/02 土	30.0	30kmペース走	2:50'46"(28'06"-28'22"-28'16"-28'32"-28'57"-28'33")	前半はまあまあ。23km給水でリズム崩し、25km付近から一気にアキレス腱痛くなる。
9/03 日	17.7	120分jog		目先変えてLSDヤメ。6分40〜7分ペース。
9/04 月	0.0
9/05 火	9.3	60分jog
9/06 水	12.0	12kmペース走	59'40"(24'41"-24'46"-10'13")	もう少し抑えても良かったか
9/07 木	9.1	60分jog
9/08 金	0.0			台風接近しただけ。
9/09 土	30.0	30kmペース走	2:44'23"(27'38"-27'25"-27'31"-27'24"-27'19"-27'06")	曇り空のため久々午前練。紫外線強く蒸し暑さも全開。熱中症の2〜3歩手前で午後調子悪。夜回復。
9/10 日	15.8	120分LSD		やはり調子悪。
9/11 月	0.0
9/12 火	9.3	60分jog
9/13 水	15.0	15kmペース走	1:12'21"(24'32"-24'03"-23'46")	割と楽に走れた。
9/14 木	9.3	60分jog
9/15 金	9.2	60分jog
9/16 土	30.0	30kmペース走	2:47'45"(27'28"-27'39"-27'41"-27'56"-28'24"-28'37")	夕方なのに暑くてバテた。20kmあたりで真っ暗になりペース感覚失い、強風で気持ちも切れた。無抵抗のまま帰還。
9/17 日	24.0	180分LSD		ノロノロ運航。なぜか余裕あって良い状態に。
9/18 月	10.5	70分jog
9/19 火	0.0
9/20 水	0.0
9/21 木	9.2	60分jog
9/22 金	0.0			今週はアキレス腱の状態悪く休み気味
9/23 土	30.0	30kmペース走	2:39'39"(27'11"-26'50"-26'53"-26'38"-26'14"-25'53")	少し良くなってきた。
9/24 日	20.1	150分LSD
9/25 月	6.1	40分jog
9/26 火	9.3	60分jog
9/27 水	15.0	15kmペース走	1:12'32"(24'26"-23'57"-24'09")	全然動かず。
9/28 木	6.0	40分jog
9/29 金	0.0			広島。外国人多し。朝の市電激混み、東京以上の通勤ラッシュ。
9/30 土	30.0	30kmペース走	2:35'42"(26'42"-26'33"-26'13"-25'52"-25'27"-24'55")
走行距離	363.0  km