月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	7.4	50分jog
8/02 水	12.0	80分jog
8/03 木	10.0	66分jog
8/04 金	0.0
8/05 土	13.0	90分jog		調子悪。松戸と手賀沼の花火が同時に。走りながら観てたのは自分位だった・・・
8/06 日	23.5	180分LSD		7分30〜8分位まで。2時間位から脚にきていた。やり直しだな。
8/07 月	0.0
8/08 火	9.1	60分jog
8/09 水	12.0	12kmペース走	1:01'06"(25'38"-25'27"-10'10")	5'05〜10目安。楽に行けて感触良。
8/10 木	0.0			朝起きたらアキレス腱痛くて歩くだけで精一杯。やってしまった・・・・
8/11 金	0.0			墓参＆丸仙（半年振り）　歩くのは取り敢えずOK
8/12 土	0.0			治療。だいぶ良くなったが・・・
8/13 日	9.1	60分jog		何とか・・・
8/14 月	23.4	175分LSD		痛くてダメ。最後は打ち切り気味に。他の箇所に負荷がかかって走りバラバラ。厳しくなってきた。アイシングすると痛み軽減する。
8/15 火	20.0	20kmjog	1:58'16"(29'57"-29'49"-29'01"-29'29")	痛くなくても20kmまでと決め打ち。何とか持った。
8/16 水	12.7	85分jog		だいぶ痛み引いてきた。アイシング効いてる。
8/17 木	9.4	60分jog
8/18 金	9.4	60分jog
8/19 土	30.0	30kmペース走	2:52'23"(28'44"-28'33"-28'33"-28'44"-28'54"-28'56")	やや気温落ちてたこともあり、ペース出てきた。
8/20 日	23.8	180分LSD		結構楽に行けた。
8/21 月	0.0
8/22 火	0.0
8/23 水	11.5	75分jog
8/24 木	9.4	60分jog
8/25 金	9.3	60分jog
8/26 土	15.0	15kmペース走	1:18'46"(26'02"-26'24"-26'20")	アキレス腱の様子見ながら恐る恐る。取りあえず走れているので大丈夫そう。 世界陸上のマラソンやってるとか全然知らなかった・・・
8/27 日	20.0	150分LSD		前日に続き、北海道マラソンやってることも全然知らなかった。
8/28 月	0.0			健康診断
8/29 火	9.1	60分jog
8/30 水	12.7	80分jog
8/31 木	0.0			仙台。出発前に治療。
走行距離	311.8  km