月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	20.0	20�qビルドアップ	1:35'49"(25'33"-24'40"-23'34"-22'02")	5km毎に15秒/kmの算段。入りが想定より5秒/�q速くなったが、そのまま。
4/02 日	3.4	8kmペース走・・3.4kmで故障故障	4'04"-4'08"-4'10"	路面の軽い凹凸で接地のタイミングが狂い、右ハム肉離れ。これで3年連続の春先故障。もう走るの辞めたい・・・
4/03 月	0.0			整骨院で治療。エコー検査で微細損傷レベルだが、各筋肉の癒着を解消する必要ありと。電気鍼、超音波、ショックマスター3点セット。診察段階でかすみがうらDNS宣言した。週内は治療優先、ドクターストップ。
4/04 火	0.0
4/05 水	0.0			治療2回目。マッサージ中、「肉離れ痕がハッキリわかる状態。大きな故障に繋がりかねない」、と言われた。
4/06 木	0.0			エアロバイク乗ってみる。6�qでバテた。
4/07 金	0.0			今日もエアロバイク。10�qまで持って行けた。
4/08 土	6.3	40分jog		治療3回目。「走ってOK」と。実は治療行く前に走っちゃったのです。
4/09 日	10.9	65分jog
4/10 月	6.3	40分jog
4/11 火	9.7	60分jog
4/12 水	9.5	60分jog
4/13 木	6.5	40分jog
4/14 金	9.5	60分jog
4/15 土	0.0
4/16 日	15.0	15km快調走	25'46"-26'22"-26'17"	少しだけ強度上げ始める。何とかやっていけそう。
4/17 月	0.0
4/18 火	10.0	10kmjog
4/19 水	10.0	10kmペース走	45'22"(22'56"-22'26")
4/20 木	6.1	40分jog
4/21 金	6.1	40分jog
4/22 土	16.6	120分LSD		まあまあの状態。昼から治療。故障個所と違う筋肉がダメ。
4/23 日	16.3	100分jog		身体重く、全然。
4/24 月	0.0
4/25 火	0.0
4/26 水	10.4	60分快調走		jogペースで入り、5分50秒〜5分30秒ペースへ。
4/27 木	6.4	40分jog
4/28 金	9.2	60分jog
4/29 土	20.0	20kmペース走	1:44'52"(25'44"-26'46"-25'52"-26'30")	強風。追い風5分05秒、向かい風5分20秒目安。多少走れる状態になってきた。
4/30 日	9.5	60分jog
走行距離	217.7  km