月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0			ベストメンバー組めずか・・・　テンション落ち目・・
1/03 火	6.3	40分jog		休みボケでダラダラと。苦しい中よく頑張った。来年に繋がる。
1/04 水	9.4	60分jog
1/05 木	9.7	60分jog
1/06 金	9.5	60分jog
1/07 土	30.0	30kmペース走	2:28'56"(25'21"-25'04"-24'41"-24'46"-24'29"-24'35")	全然動かず。ラスト1�qで一気にキツくなる。
1/08 日	20.0	150分LSD
1/09 月	15.0	15kmペース走	1:04'21"(21'34"-21'42"-21'05")	中盤脚の重さ感じたが、徐々に乗ってきた。
1/10 火	0.0
1/11 水	4.7	30分jog
1/12 木	13.0	80分jog
1/13 金	7.0	45分jog
1/14 土	10.0	10km快調走	26'17"-26'38"	「ペガサスターボネクストネイチャー」というまた長い名称のシューズ到着。体調イマイチで夕方軽く試し履き程度。悪くないが以前のターボの方が良かった感じ。
1/15 日	35.0	35kmペース走	2:49'11"(25'09"-24'50"-24'34"-24'03"-23'45"-23'25"-23'25")	前半調子出ずにどうなるかと思ったが、15�q以降復活。上々の内容でようやく光が見えた。
1/16 月	0.0
1/17 火	6.8	45分jog
1/18 水	10.0	10kmペース走	44'16"(22'25"-21'51")
1/19 木	0.0			福岡。ホテル選択失敗した。福岡のホテルは（会社予算内だと）案外良い所が無い気がする。
1/20 金	0.0
1/21 土	30.0	30kmペース走	2:25'12"(25'15"-24'10"-25'45"-23'04"-24'34"-22'24")	北風暴風。やや緩めにしておこうと思ったが、風に煽られそれどころでは無くなった。
1/22 日	16.2	120分LSD		多少疲労感残る。軽いハリが出てきてしまった。
1/23 月	0.0
1/24 火	6.2	40分jog
1/25 水	9.4	60分jog		超寒いので完全装備。暴風極寒でポイント練習やるか止めるかを考える以前の問題。
1/26 木	9.6	60分jog		引き続き完全装備
1/27 金	9.5	60分jog
1/28 土	10.0	10kmビルドアップ	25'11"-23'28"	風強い。調子はあまり良くないかな。
1/29 日	42.2	勝田マラソン	3:34'52"(25'00"-23'50"-24'09"-24'12"-24'01"-23'58"-24'30"-31'09"-14'03")	最悪だった。4'40〜50ペースで42�qは楽勝だと思ってたのに・・・。中間点過ぎからチョットおかしくなり、勝田ゴルフ前の連続坂で削られ38�qで終わった。40�qで気を取り直して走り始めたが、気力が続かず。。大失敗。
1/30 月	0.0
1/31 火	4.5	30分jog		状態確認。消耗少ない。当然か・・・
走行距離	324.0  km