月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	9.3	60分jog		イスパニア撃墜‼‼
12/03 土	11.8	80分jog
12/04 日	21.0	150分LSD		入りが少し速くなり、落ち着くまで時間かかった。
12/05 月	0.0			負けた負けた負けた。
12/06 火	4.7	30分jog
12/07 水	12.0	12kmペース走	53'56"(22'12"-22'36"-9'08")	全然ダメ。後半失速。
12/08 木	6.2	40分jog
12/09 金	9.5	60分jog
12/10 土	30.0	30kmペース走	2:28'52"(25'02"-24'59"-25'07"-25'03"-24'24"-24'17")	思ったほどペース上がらず。20kmから動き戻ってきて、終盤は良い追い込み度。夕方車点検。疲れた。
12/11 日	20.0	150分LSD		疲労感満載。やっとここまで。
12/12 月	0.0
12/13 火	4.6	30分jog
12/14 水	11.6	75分jog
12/15 木	0.0
12/16 金	9.4	60分jog		久々目眩がきた。
12/17 土	20.0	20kmペース走	1:42'44"(25'50"-25'54"-25'28"-25'32")	軽く目眩。全然ダメで打ち切り。30�q＋レースのセット練習にする予定だったが・・・。
12/18 日	21.1	足立フレンドリーハーフ	1:24'43"(19'44"-19'41"-20'04"-20'41"-4'33")	14km手前までは上手く走れた。急にアップダウンが来てリズム崩れ、ラスト５�qの向かい風には抵抗できず。朝から目眩が来てた割には良く走れた。
12/19 月	0.0
12/20 火	6.6	45分jog
12/21 水	9.4	60分jog
12/22 木	0.0			右ハムのハリ強い。ヤバいかも。
12/23 金	6.4	40分jog		右ハムやはり危うい
12/24 土	0.0			念のため練習取りやめ。治療に行く。
12/25 日	18.0	130分LSD		9割方回復。7分10秒台、少しペース上がってしまった。
12/26 月	6.2	40分jog
12/27 火	9.2	60分jog
12/28 水	30.0	30kmペース走	2:27'30"	35�qまで走りたかったが、右ハムが終盤怪しくなったのでギリギリまでペースアップして30�qで終了させた。 ラップタイム消えた・・・
12/29 木	20.5	150分LSD		前半7分30秒ペースだったが、後半やや上がってしまった。
12/30 金	9.2	60分jog
12/31 土	15.0	15kmペース走	1:05'08"(21'42"-21'53"-21'33")	3�q付近から重くなってペース上がらなかったが、終盤にかけて動いてきた。最終的にはまあまあ。
走行距離	321.7  km