ただじい  
地域 : 茨城    年齢 : 50になってた
一言 : 
崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 9.5   60分jog
4/02 土 9.4   60分jog
身体重く体調悪。ポイントやめてjog
4/03 日 8.0   8km(20km打ち切り)
雨、体調最悪。4分55秒くらいにしか上がらず、3.5kmで止めて残りjog。
4/04 月 0.0  
4/05 火 10.0   10kmペース走
43'54"(22'10"-21'44")
調子よくない
4/06 水 6.2   40分jog
4/07 木 9.3   60分jog
4/08 金 9.6   60分jog
4/09 土 20.0   20kmペース走
1:38'21"(25'14"-24'29"-24'36"-24'02")
ビルドアップにしようと思ったが、むしろバテバテ。最悪の状態、というより完全な練習不足。来週はとても無理。完走目標。もしかしたら出ないかも。
4/10 日 9.6   60分jog
少し上向き感あり
4/11 月 0.0  
4/12 火 4.7   30分jog
4/13 水 5.0   5kmペース走
21'40"(4'14"-4'21"-4'20"-4'23"-4'20")
このペースが少々厳しく感じる
4/14 木 0.0  
4/15 金 0.0  
4/16 土 6.2   40分jog
4/17 日 42.2   かすみがうらマラソン
3:36'50"(23'07"-22'38"-22'43"-23'04"-22'27"-23'18"-24'23"-38'49"-16'21")
スタートロス15秒。少しは走れるかと思ったが、15q辺りから怪しくなり中間点で黄色信号。30qでは終了していた。37qで走ることを諦め、歩いて戻る。レース後のダメージが過去最大。両腕が痺れ、何とも表現し難い疲労感。帰りの電車で座っているのも厳しかった。やっぱり走るのは無理だった。
4/18 月 0.0  
4/19 火 0.0  
4/20 水 4.1   30分jog
4/21 木 0.0  
4/22 金 9.1   60分jog
左ふくらはぎ痛め気味
4/23 土 6.0   40分jog
様子見程度
4/24 日 9.5   60分jog
だいぶ良くなったが、まだ無理できない。
4/25 月 0.0  
4/26 火 6.4   40分jog
4/27 水 10.0   10kmビルドアップ
5'27"-5'16"-4'58"-4'46"-4'35"-4'27"-4'18"-4'14"-4'12"-4'23"
楽走から1q毎に。ラスト300mで痛み出てスローダウン
4/28 木 0.0   jog途中打ち切り
痛み出てきて2qで止め
4/29 金 0.0   会社引っ越し。また遠くなる・・・
4/30 土 10.0   65分jog
走行距離 204.8  km