ただじい  
地域 : 茨城    年齢 : 50になってた
一言 : 
崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 12.0   12kmペース走
50'29"(21'01"-21'01"-8'27")
後半向かい風で少し追い込み度上がる。午後久々に鍼を突き刺す。
5/02 日 9.5   60分jog
晴れ時々雨、のち雷、のち晴れ
5/03 月 9.6   60分jog
陶炎祭やってた。てっきり中止だと思ってたけど人出は少なく、車渋滞せず。常磐道は渋滞。まあ当然だわな・・・。
5/04 火 6.0   3000m+2000m+1000m R=3分
11'34"-7'41"-3'39"
カットダウンインターバルの予定だったが、設定速過ぎ最初から一杯。仕方ないのでjog&walkでつなぎ。スピード水準がまだ低め。
5/05 水 9.7   60分jog
強風でポイント諦め、というか五輪チャレンジ見てたら昼近くなったので、やる気無し。
5/06 木 0.0  
5/07 金 4.8   30分jog
5/08 土 15.0   15kmペース走
1:07'07"(22'33"-22'14"-22'30")
全然×。15kmで打ち切り。
5/09 日 6.0   6kmペース走
23'53"(3'49"-3'57"-3'57"-3'57"-4'07"-4'06")
8km予定も折り返し後の向かい風で失速。脚重くて動かず、打ち切り。
5/10 月 6.1   40分jog
5/11 火 0.0  
5/12 水 9.4   60分jog
5/13 木 0.0  
5/14 金 9.6   60分jog
5/15 土 8.0   8kmペース走(12km打切り)
20'59"-12'59"
アップ時から重く、全然走れる感じ無し。5kmで一杯、7km辺りでは走るだけで精一杯の状態で失速。根本的に体調悪。
5/16 日 9.7   60分jog
あまり体調変わらず調子悪。
5/17 月 0.0  
5/18 火 0.0   徹底的に休み
5/19 水 12.0   12km快調走
58'50"(25'01"-24'07"-9'42")
動いてみる。暗闇に霧で足元見えず。まあまあキツい。ここまで走れないのは久しぶり。
5/20 木 4.6   30分jog
5/21 金 6.2   40分jog
5/22 土 20.0   20kmペース走
1:34'29"(24'03"-23'45"-23'35"-23'06")
4'50"くらい目安。割と走れたが、7割くらいの戻り。
5/23 日 5.0   5kmテンポ走
20'17"(4'01"-4'09"-4'01"-4'02"-4'03")
ペースとか追い込み度とか色々気になるので、テンポ走と割り切ってやってみる。動きとリズムを保つのが大変だが、この方が上手くいくな。ソダシ負けちゃった。
5/24 月 6.1   40分jog
5/25 火 9.7   60分jog
5/26 水 0.0  
5/27 木 4.7   30分jog
5/28 金 9.7   60分jog
5/29 土 12.0   12kmペース走
51'44"(21'22"-21'44"-8'38")
後半向かい風で落ち気味。終盤は走り戻る。多少上向き。
5/30 日 9.8   60分jog
5/31 月 9.6   60分jog
走行距離 224.8  km