月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	7.8	50分jog		少しマシになってきた
3/02 火	4.8	30分jog
3/03 水	0.0			治療。だいぶ上向き。
3/04 木	9.8	60分jog		これなら大丈夫、という状態に戻る。
3/05 金	6.6	40分jog		明日軽めにポイント復帰してみよう。
3/06 土	12.0	12km快調走	54'31"(23'11"-22'28"-8'52")	適度な距離とペースでポイント復帰。久々で出来は悪いがまあまあやれそう。午後治療。
3/07 日	13.2	80分jog
3/08 月	0.0
3/09 火	9.8	60分jog
3/10 水	10.0	10kmペース走	43'02"(21'36"-21'26")	脚が少し怪しかったけど・・・
3/11 木	8.0	50分jog		10年か・・・・。あの年は色々あり過ぎた。全てが終わり今が始まった、くらいの強烈な1年だったな。震災の映像はもういいでしょ、止めましょうよ。
3/12 金	9.3	60分jog
3/13 土	0.0			すげー雨。ピーク時に治療行ってビショ濡れ。
3/14 日	20.0	20kmペース走	1:31'37"(23'51"-22'29"-23'15"-22'02")	雨の次は強風。結構走れなくなってる。早く戻さないと。
3/15 月	4.8	30分jog		重くて走れん。
3/16 火	9.3	60分jog
3/17 水	10.0	10km変化走(2km+3km)×2	9'16"-12'30"-8'51"-12'17"	まあまあですな。ボチボチ上げていけそう。
3/18 木	9.4	60分jog
3/19 金	9.8	60分jog		東京マラソン・秋の募集があるのか。１０月中旬ではチョット無理そう・・・と言いつつ申込む予定。こんな時に当たったりするからな。まあ、その時は練習レース。
3/20 土	25.0	25kmペース走	1:58'52"(24'02"-23'46"-23'37"-23'49"-23'38")	トータル120分目安だったので、こんなもんでしょう。コロナさん増えてきた。どうせ第四波になるんだろうが、GWまで急増せず持ち堪えてくれればいい。
3/21 日	0.0			雨ジャンジャン、風ゴーゴー
3/22 月	0.0
3/23 火	9.7	60分jog
3/24 水	6.0	6kmペース走	24'12"(4'04"-3'59"-3'58"-4'09"-3'59"-4'02")	後半向かい風でペース出ず、自己ワースト。まだスピード乗ってこない。
3/25 木	6.2	40分jog
3/26 金	20.0	20kmペース走	1:30'40"(23'06"-22'37"-22'46"-22'11")	有休余ってるので今日は仕事おサボリ〜。前半向かい風、ダメダメな状態。
3/27 土	16.6	120分LSD
3/28 日	8.9	8.9ｋｍペース走	38'07"(21'01"-17'06")	強風。折り返して向かい風と戦っていたら、また右ハム痛めてしまった。4ｋｍ歩いて帰還。途中で雨が降り出してボロボロ。。。もう引退近いな、これは。
3/29 月	0.0
3/30 火	0.0
3/31 水	0.0
走行距離	247.0  km