ただじい  
地域 : 茨城    年齢 : 50になってた
一言 : 
崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 20.0   20kmペース走
1:31'24"(23'58"-22'49"-22'29"-22'08")
連続20kmでセット練習のつもりだったけど、チョット軽すぎたか。無念のシード陥落。やっぱり駅伝は流れ。
11/02 月 0.0  
11/03 火 20.1   150分LSD
7分20〜40ペースで楽チン
11/04 水 9.4   60分jog
11/05 木 5.7   35分jog
松山初上陸。各地の街づくりの違いを見ると色々勉強になる。
11/06 金 9.8   60分jog
GoToクーポン6000円、とても使い切れたもんじゃないな。4000円が限界だった。仕事で行くのに税金使っちゃったww
11/07 土 30.0   30kmペース走
2:22'15"(23'53"-24'04"-23'48"-23'28"-23'37"-23'25")
あんまり調子良くなかったけど、走れた。GoToクーポン、良く考えたら、買うだけ買って宅配にすりゃ良かった。。。
11/08 日 15.0   15kmペース走
1:04'16"(21'42"-21'27"-21'07")
重い。11kmで右ふくらはぎ攣りそうになる。ややキツイ練習になってしまった。
11/09 月 0.0  
11/10 火 6.3   40分jog
11/11 水 9.5   60分jog
11/12 木 9.5   60分jog
11/13 金 4.7   30分jog
11/14 土 30.0   30kmペース走
2:24'18"(24'43"-24'30"-24'21"-23'50"-23'45"-23'09")
全体的に重く、低空飛行。中盤から調子戻り、ラスト3kmは楽に30秒台まで持って来れた。
平日に楽すると動かないな。
11/15 日 16.5   120分LSD
7分10秒台ペースでチョット上がり気味
11/16 月 0.0   福岡
11/17 火 6.2   40分jog
11/18 水 10.0   10kmペース走
43'12"(21'51"-21'21")
全然ダメ。バタバタした走りでキツかっただけ。
11/19 木 7.6   50分jog
この時間走るので精一杯。調子ガタ落ち。
11/20 金 0.0   福岡。帰りは国際線機材でプレミアムクラス乗ったったw
11/21 土 9.1   60分jog
身体重く、肩凝り酷い。走れそうにないので、ポイント回避。
11/22 日 30.0   30kmペース走
2:22'08"(24'20"-24'01"-24'06"-23'33"-23'18"-22'50")
7kmあたりまで全然ダメ。段々上向いてきて、後半は良かった。このくらい出来てればソコソコのタイムは出せそう。
11/23 月 12.0   12kmペース走
49'31"(20'58"-20'29"-8'03")
前半強い向かい風だったので踏ん張ったらソコソコのペース出た。後半は追い風参考も上手く追い込めた。
11/24 火 0.0  
11/25 水 0.0  
11/26 木 9.5   60分jog
名古屋。まあまあ暖かい。
11/27 金 9.6   60分jog
仙台。非常に寒かった。
11/28 土 15.0   15kmペース走
1:11'22"(24'44"-22'54"-23'44")
完全に緩めても良かったが、試しに通常の50%に落としてみる。北風シーズン到来。前に進まん。
11/29 日 9.2   60分jog
11/30 月 4.7   30分jog
健診。体重3s増、腹囲1p増、血圧20増・・・・ ヤバくないか。。
走行距離 309.4  km