ただじい  
地域 : 茨城    年齢 : 50になってた
一言 : 
崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 30.0   30kmjog
2:57'59"(29'28"-30'09"-30'01"-29'51"-29'19"-29'11")
9時スタート。結構暑いが何とか。27kmで小休止したけど良い遅さ。夕方鍼。
8/02 日 20.1   150分LSD
8/03 月 0.0  
8/04 火 9.3   60分jog
8/05 水 12.0   12kmペース走
56'57"(24'07"-23'22"-9'28")
風やや強め。この時期に珍しい。結構余裕有。
8/06 木 6.2   40分jog
8/07 金 9.5   60分jog
8/08 土 30.0   30kmjog
3:00'18"(30'00"-30'16"-30'47"-30'05"-29'47"-29'23")
16時〜。強めだが涼しい風で助かったが、出来はイマイチ。まずまず抑え込めているが、余裕が無い。
8/09 日 0.0   激疲労。。。午後から妻実家。帰省自粛だが、東京近郊なので帰省のうちには入らないと思われる。
8/10 月 9.1   60分jog
初の玄海田公園。準備運動で腰やっちまった。またギックリ腰。夜、マッサージ屋。
8/11 火 0.0   ギックリ腰生活。でも今回は症状軽くて、割と歩ける。
8/12 水 9.0   60分jog
有り得ないほど暑かった。痛み引いた。走れた。
密かに狙ってた防府が山口県民限定だと・・・。勝田も中止だし、年度内は厳しいな。別大と延岡も多分ターゲットナンバーで絞り込みでしょ。
8/13 木 15.0   15kmペース走
1:09'38"(23'22"-23'08"-23'08")
割と楽。土手両サイドの草たちが元気に育ち、コースを塞いでしまってる。河川事務所さん、はよ雑草刈の発注してくれ。
8/14 金 9.3   60分jog
8/15 土 9.6   73分LSD 
180分途中打切り
あまりの暑さで走行不能。
8/16 日 19.8   150分LSD
仕切り直し。昨日よりだいぶマシな暑さ。
8/17 月 6.2   40分jog
8/18 火 0.0  
8/19 水 13.0   13kmペース走
58'46"(22'56"-22'48"-9'02"-4'00")
月明かりも無く真っ暗。元気な草たちが走路を塞ぎ、慎重走行。ラストは500m毎に2段階上げ。
8/20 木 8.1   50分jog
8/21 金 7.9   50分jog
8/22 土 30.0   30kmjog
2:55'29"(29'08"-28'33"-29'27"-29'53"-29'38"-28'49")
5km付近から雨30分、ラスト5km再び雨、雷付き。縦光で落ちまくり。必死に帰還。走りの方はイマイチ、OS1よりポカリの方がいいな。
8/23 日 16.0   120分LSD
中間40分を河川敷サッカー場の芝で脚を労わる。
8/24 月 6.1   40分jog
8/25 火 9.6   60分jog
8/26 水 0.0  
8/27 木 9.3   60分jog
8/28 金 9.5   60分jog
8/29 土 23.6   180分LSD
7分30〜40秒あたり。暑くてこれしか無理。
8/30 日 15.0   15kmペース走
1:07'23"(22'49"-22'16"-22'18")
後半向かい風。中盤少々キツキツ気味も、終盤は楽に。
8/31 月 0.0  
走行距離 343.2  km