月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	5.0	30分jog
7/02 木	0.0			広島泊
7/03 金	6.7	40分jog		原爆ドームは心霊写真が撮れそうで、怖くて撮影できない。。。
7/04 土	6.0	3000m＋2000m＋1000m (R：10分)	11'13"-7'29"-3'29"	2000ｍがもう少し走れれば理想だが、ほぼ想定どおり。
7/05 日	20.0	20kmペース走	1:33'47"(23'58"-23'24"-23'29"-22'56")	蒸し暑いが、何とか走れる。
7/06 月	0.0
7/07 火	8.0	50分jog
7/08 水	3.4	1000m (200mjog)×3	3'39"-3'47"-3'37"	３本限定で軽い追い込み。２本目向かい風だったが、どのみち１、３本目も×。
7/09 木	0.0
7/10 金	9.5	60分jog		強風。
7/11 土	9.5	60分jog		今日も強風のため予定変更。とてもスピード練習やれる風じゃない。
7/12 日	3.5	3.54kmタイムトライアル	3'46"-3'54"-3'53"-2'10"	暑すぎて沈没…　何の練習なのか分からんほどボロボロで打切り。スピード練習そろそろ潮時。
7/13 月	0.0
7/14 火	6.6	40分jog		福岡。帰りの飛行機の後部座席の人、メチャクチャ怪しい奴。6,000ｍ上空の分厚い雲海の中に「富士山が見えるよ」、おまけに「鳥がいた!!」とか・・・、お前マジで言ってんのか？？って次元の低レベル会話。笑いこらえるの必死だった。。
7/15 水	10.0	60分jog
7/16 木	10.0	60分jog
7/17 金	0.0
7/18 土	20.8	150分ＬＳＤ		7分10秒あたりでイイ感じ。まだ脚が全然ダメ。
7/19 日	21.0	21kmjog	2:06'09"	暑さへの馴化目的で午前中。身体重かったので6分ペースを淡々と。
7/20 月	5.6	35分jog
7/21 火	10.0	60分jog
7/22 水	12.0	12kmペース走	58'57"(25'05"-24'08"-9'42")	軽く走った。５分イーブン予定だったが、自然に上がった。
7/23 木	0.0			今年は阿蘇〜湯布院。ずっと雨で全然ペケ。けど雨上がりの風景はナカナカのもの。
7/24 金	0.0
7/25 土	10.9	70分jog		残り１ｋｍで雷雲に捕まる。
7/26 日	24.5	180分ＬＳＤ		まだ脚がダメ。
7/27 月	0.0			脚痛め気味。
7/28 火	0.0			右甲の方に痛み移動？？　これで治まりそうだな
7/29 水	6.4	40分jog		大事にチョロっと
7/30 木	9.6	60分jog
7/31 金	6.3	40分jog
走行距離	225.3  km