ただじい  
地域 : 茨城    年齢 : 50になってた
一言 : 
崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 10.0   60分jog
5/02 土 12.0   12kmペース走
51'15"(21'04"-21'39"-8'32")
前半追い風も5kmあたりで手応えなく、向かい風で撃沈。今日も物流いた。ゴール直前、チャリの別府監督遭遇。その時だけ走り立て直したww
5/03 日 10.2   60分jog
5/04 月 20.0   20kmペース走
1:29'31"(22'41"-22'29"-22'14"-22'07")
まあまあ。緊急事態延長。煮え切らない政府対応の方が緊急事態。
5/05 火 9.4   60分jog
重い。
5/06 水 7.0   2000m (500mjog)×3
7'30"-7'38"-7'36"
小雨交じりで堤防への人出ほとんどナシ。人目気にせず走れるし、土日は毎週こんな天気を希望。
5/07 木 0.0  
5/08 金 6.2   40分jog
5/09 土 8.0   8kmペース走
31'29"(3'54"-4'03"-3'57"-3'57"-3'55"-3'56"-3'53"-3'51")
入りの2kmを抑え気味に行き、徐々に上げる感じ。追い込み度もちょうどいいし、上手くいった。
5/10 日 10.0   60分jog
5/11 月 0.0  
5/12 火 10.0   60分jog
5/13 水 8.3   坂 200m×20
登りほぼ50秒ペース維持。
5/14 木 6.0   40分jog
5/15 金 9.5   60分jog
5/16 土 20.0   20kmペース走
1:29'12"(22'25"-22'52"-21'57"-21'58")
前半は南からの強風、後半は本降りの雨で散々。片道5kmのコース上、練習してた市民ランナーと散歩してたのが各2人、あとは物流の選手達だけ。快適と言えば快適。
5/17 日 3.4   1000m (200mjog)×3
3'40"-3'40"-3'47"
暑かったのでポイントやろうか迷った末、強行、のち撃沈。身体重くて3本目後半で一気に失速。4本目以降が目に見える内容だったので打ち切り。
5/18 月 0.0  
5/19 火 0.0  
5/20 水 12.0   12kmペース走
50'00"(20'59"-21'01"-8'00")
小雨降り続いて路面滑る。脚はまだ重いが、何とかこなせた。
5/21 木 9.4   60分jog
5/22 金 0.0  
5/23 土 6.0   6kmペース走
23'31"(3'50"-3'53"-3'57"-3'52"-4'00"-3'58")
全然ダメ。前半楽に行けてるが、中盤以降、脚が動かなくなり失速。8km持たなかった。
5/24 日 12.0   70分jog
5/25 月 4.7   30分jog
5/26 火 10.0   60分jog
5/27 水 4.1   坂 200m×10
前回より約2〜5秒、疾走タイム上げる。7本目あたりからはヘロヘロで登り切った。
5/28 木 9.0   60分jog
意外にダメージなし。久々にゆっくり。
5/29 金 0.0  
5/30 土 9.8   60分jog
5/31 日 20.0   20kmペース走
1:28'45"(22'21"-22'38"-21'51"-21'53")
やや強めの南風。中盤からキツくて、あまり良い出来ではなかった。
走行距離 247.0  km