ただじい  
地域 : 茨城    年齢 : 50になってた
一言 : 
崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 7.2   45分jog
7/02 火 9.6   60分jog
7/03 水 10.0   10kmペース走
47'06"(23'45"-23'21")
2km過ぎから雨。上滑りする路面と強まる雨に苦戦。ペースも15秒/km位の幅が出てバラバラ。10kmで打ち切った。雨の日はいい練習にならん・・・
7/04 木 10.1   60分jog
7/05 金 0.0   元部下の送別会。イングランドにてワーキングホリデーだって。英語ペラペラってうらやましい限り。。。若い頃の努力は大切。。。。
7/06 土 24.6   180分LSD
7'00〜7'30を刻む。30kmやろうかと思っていたが、明日地獄坂のお出迎えがあるので、ビビッてLSDにしといた。
7/07 日 5.0   東和ロードレース 5km
19'56"(4'16"-4'41"-4'04"-3'35"-3'19") 12位
雨。何も準備しておらず焦った。25分前からアップを始めて、その勢いでスタートラインへ。6回目にして初めて1km毎のラップを取るという愚行に及んだ。登りの力が明らかに低下しており、歳を感じる。入賞すると賞状やら結構カッコいいメダルやらがゲストランナーから直接貰える上、記念撮影もOKの良心的な大会だが、入賞しなきゃ何も無し(当然か・・)。表彰も今年から少しショボくなり、コスパ的も悪い&楽しみ半減したので来年はちょっと考えることにする。(君原健二先生からメダルをかけてもらえる日はもう来ないのか・・)
7/08 月 6.1   40分jog
筋肉痛
7/09 火 4.7   30分jog
まだ筋肉痛。今日は日帰り仙台出張。寒かったな。
7/10 水 10.0   60分jog
7/11 木 15.0   15kmペース走
1:10'56"(24'08"-23'35"-23'13")
明け方に左ふくらはぎ攣った。チョット迷ったがポイント実行。身体超楽、脚まあまあ疲れ気味。
7/12 金 10.1   62分jog
7/13 土 0.0   さくらちゃんをペットホテルに預け、奥入瀬渓流へ出発。多分34年振りの青森上陸。
7/14 日 0.0   奥入瀬渓流ウォーキング。結構寒かった。十和田湖花火がチョットだけ見えた。
ホテルで久々体重計乗ってビビった。「こんなんで良く走れてるな」と自画自賛の数値が・・・ マジでやばいかも知れん
7/15 月 9.8   60分jog
7/16 火 30.0   30kmペース走
2:51'14"(28'07"-28'50"-28'47"-28'34"-27'59"-27'57")
休み取れたのでポイント。24km付近から本格的な雨でずぶ濡れ。脚の残りは少々悪い。
7/17 水 12.0   12kmペース走
56'42"(24'12"-23'15"-9'15")
少し蒸し暑くなってきた。前半は追い風あるも重苦しい動きも、終盤になるにつれ解消。左ふくらはぎがヤバい。
7/18 木 0.0   明石出張。往復6時間新幹線に抵抗無くなってきた。
7/19 金 9.2   60分jog
今日は甲府。暑いぞ。
7/20 土 27.0   27kmjog
2:43'54"
2週間で東北シリーズ3連戦〜明石〜甲府。さすがにバテバテで朝から不調。まともに30kmはやれそうになかったが、ペース度外視で距離だけ行けるとこまで・・・って練習。6分ペースがやっと。終盤落ちてきて気力も尽き、27kmまで。。。
7/21 日 21.8   160分LSD
いい感じに涼しかったが、走れなかった。7分20秒前後のペース。何故か腹筋の筋肉痛。
7/22 月 0.0   今日は神戸日帰り。日本が狭くなってきた。
7/23 火 9.7   60分jog
7/24 水 12.3   60分走
AV4'51"/km 距離で走ると速くなってしまうので、自制の意味で時間走。適度に身体も重かったので結果オーライ。
7/25 木 6.5   40分jog
7/26 金 0.0   知らない間に飲み会入れられてた・・・・
7/27 土 30.0   30kmjog
3:02'28"
朝からダル重〜・・・で、全くの不調。6分ペースがやっとで6分25秒のラップまで…で、途中休憩入れて中盤から復活。6分前後を淡々と刻むが、暑さもあって最後2kmはキツかった。少し後退気味も、本格的な暑さでの初練としてはマズマズ。完走第一ですね。
7/28 日 20.0   150分LSD
夕方だと少し回復する。涼しくなって助かったが、前日のダメージはそれなり。
7/29 月 4.6   30分jog
7/30 火 9.7   60分jog
7/31 水 13.3   65分走
AV.4'52"/km 夜なのに暑さにやられそう。おかげでペースは少し落ち着いてきた。終盤は楽走状態。
走行距離 328.3  km