月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	10.2	60分jog
3/02 土	20.0	20kmペース走	1:37'11"(24'48"-23'58"-24'39"-23'46")	今日も同じ方角からの強風。脚はまあまあ軽くてペースも出せるが、中身が伴っていない。まだ状態としては７割くらい。
3/03 日	9.4	60分jog
3/04 月	0.0
3/05 火	10.4	60分jog		マズマズ快調
3/06 水	8.0	8kmペース走	34'46"(4'21"-4'23"-4'20"-4'19"-4'22"-4'18"-4'19"-4'22")	身体は良く動き、状態悪くない。後は心肺機能と筋力を戻すだけ。
3/07 木	0.0
3/08 金	8.5	50分jog
3/09 土	20.0	20km ビルドアップ	1:33'29"(25'17"-23'44"-22'29"-21'59")	いつもと反対方向の風でラスト５ｋｍが動けなかった。少し潰れ気味になり、1週前としてはやや失敗練習。入りが速くなり過ぎた。 練習後、〒ポストに文書が一枚・・・管理組合役員に選出だって〜!!　今年当番なんて知らんかった〜　しかも5月の総会出席必須と…　もしかして錦秋湖出らんねーじゃねーかー(怒)!!
3/10 日	9.7	60分jog
3/11 月	0.0			ガッツリと治療。帰りは歩くので精一杯。
3/12 火	0.0			治療の影響大きく、休みにした。
3/13 水	8.3	50分jog		まだ少し治療箇所が痛む。強風で何度も飛ばされた。
3/14 木	2.0	2000m×1	8'29"(4'10"-4'19")	悪くない状態が確認できたので後半は軽く流して終了。
3/15 金	7.0	42分jog		6'30"〜5'40"へ上げていき、ラストはスローダウン。調子は悪くないので、日曜は頑張る。
3/16 土	0.0
3/17 日	42.2	板橋シティマラソン	3:13'46" (スタートロス80秒含） 24'10"-23'00"-22'58"-22'47"-22'28"-22'31"-22'24"-23'14"-10'14"	まずもって、80秒なんてロスタイムが有り得ん（怒怒怒!!）　少し重かったけど、後半しっかり粘れた。暑さはそれほど感じなかったが、奇跡的な後半追い風にだいぶ救われた。 スタートの整列順は改善要望だな。記録証提出＆ウェーブスタートだろ。考えろ、東京陸協!!
3/18 月	0.0			昨日のタイムは一応セカンドベストだったらしい。ベストから4分も離れたセカンドとは・・・。完全な一発屋タイプのようなので、次の一発はサブスリーとなることを祈る、、というか目指す、というより「出す」。
3/19 火	0.0
3/20 水	4.4	30分jog		動いてみた。今回は筋肉痛が1日で消失。やや脚の重さが残る程度だが、こんな時ほど慎重に・・・。若くないし。
3/21 木	9.5	62分jog		本年最強の風。ダラダラと走る。
3/22 金	0.0
3/23 土	14.6	90分jog
3/24 日	17.5	120分ＬＳＤ		21日を超える最強の風。歩き感覚なのに6分45秒前後のペースで身体軽い。結構レースで消耗したのがわかる。じっくり立て直さないと、次は走れないな。
3/25 月	0.0
3/26 火	0.0			期末締めへ向け、本当の午前様。来月から隣のシマに異動だとさ。
3/27 水	10.0	10kmペース走	46'39"(23'27"-23'12")	復帰練習としてはまあまあ。軽く走ったが、もう少し抑えても良かったかな。
3/28 木	10.0	60分jog
3/29 金	0.0			送別会やってもらえた。隣の部署に行くだけで、来週以降も毎日顔合わせるんだが・・
3/30 土	23.0	23kmペース走	1:57'07"(25'41"-25'41"-25'25"-25'10"-15'10")	疲れ気味で調子悪。20ｋｍでやめようかと考えたが、取り敢えず３ｋｍだけ延ばしてみた。
3/31 日	17.0	120分ＬＳＤ		ようやく７分台のペースが出せるようになったが、まだ調子悪。
走行距離	261.7  km