ただじい  
地域 : 茨城    年齢 : 50になってた
一言 : 
崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 15.0   15kmペース走
1:10'51"(23'50"-23'26"-23'35")
曇ってたので午前中。風があった割に蒸し暑く、終盤晴れ間が出てきてしまいラスト1kmバテバテ。給水無しだった影響もあるかな?
9/02 日 15.1   90分jog
河川敷に大量のトビアリ発生。波打つほどの数で全身アリだらけになった。警戒すべき相手だ。当面は夏のライバルとして対峙しなければならない。
9/03 月 7.3   45分jog
9/04 火 9.8   60分jog
9/05 水 0.0   身体だるくて休み。寝不足みたいだ。
9/06 木 0.0   治療
9/07 金 10.1   60分jog
9/08 土 30.1   30kmペース走
2:48'00"
12'15"-12'13"-12'11"-12'07"-12'04"-11'57"-11'50"
11'54"-11'49"-11'54"-12'00"-11'53"-12'00"-11'50"
まあまあ30kmがしっかり走れる脚になってきた。ラスト1kmだけキツかった。
16時スタートはだいぶ涼しく、走りやすい気候になりつつあるな。柏の葉の路面は走りにくいが。
9/09 日 14.2   90分jog
9/10 月 0.0  
9/11 火 9.8   60分jog
9/12 水 12.0   12kmペース走
56'30"(23'30"-23'28"-9'31")
思ったほどスピード乗れず。涼しくなった割にはイマイチだった。
9/13 木 0.0  
9/14 金 7.1   45分jog
9/15 土 0.0   移動日。雨で練習できなかった。
9/16 日 37.5   田沢湖マラソン
4:10'38" スタートロス10秒位
27'43"-27'12"-27'16"-27'22"-27'26"-27'21"-27'51"-41'02"-17'22"
スタート時25度、その後上昇27度まで気温上がる。前半の市街地での直射日光とアップダウンで少々消耗。35kmでトイレ小休止したら突然走れなくなり、37.5km付近で走行不能に陥った。
どうにもならず、トボトボ歩いて戻る。40km手前で強烈な喉の渇き…完全に脱水症状。給水とスポンジ全て取ってたのに。せっかくの42km走がボロボロ・・・35kmまでの脚しか出来ていなかった。
こんな遅いペースなのに42km持たないとは。あと2か月、どうしたらよいものか・・・
9/17 月 0.0  
9/18 火 5.0   32分jog
9/19 水 6.5   40分jog
9/20 木 0.0  
9/21 金 0.0  
9/22 土 10.0   60分jog
9/23 日 14.5   80分jog
意気込んで距離走を・・と思って走り出したが、極度の不調でjogに切り替え。それも全然持たずリタイア。先週の疲労が一気に来たか??
9/24 月 15.0   15kmペース走
1:06'52"(13'24"-13'31"-13'38"-13'29"-8'56"-3'53")
所用で実家へ。いつもの1.5kmコースで。蒸し暑く日差しも出てきてしまっていたが、比較的余裕持てたので最後1kmペースアップ。少々動きが崩れたが、まあまあの出来。昨日はどうなるかと思ったが、走れて良かった。
9/25 火 0.0  
9/26 水 0.0  
9/27 木 26.1   180分LSD
河川敷の土手を7分少し切るペースで淡々と走る。最後の15分位は脚がキツくなり、意外と衰えていることが分かった。
9/28 金 10.1   62分jog
脚に軽いハリが出る。180のLSDでハリが出るとは。やっぱり脚は潰れていた。
9/29 土 30.0   30kmペース走
2:31'59"(25'13"-25'29"-25'27"-25'19"-25'26"-25'05")
曇り時々小雨で気温低い。走りやすいせいか、脚は楽勝。呼吸がついてこられず、27.5kmあたりでキツくなってきたが、出来は良好。一昨日のLSDで脚が引き締まった感じ。
9/30 日 17.0   120分LSD
序盤は重かったが少しずつ抜けてくる。夜、台風襲来。
走行距離 302.2  km