月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.0	10kmペース走	49'35"(25'08"-24'27")	日曜の反動が心配だったので距離短縮で。真っ暗で時計見えず、ペース速くなってしまった。少々×な練習だった。
8/02 木	9.5	60分jog		6'10〜20でゆっくり。
8/03 金	0.0
8/04 土	30.0	30kmペース走	2:57'49" ラップ取らず。	暑さを避けるべく柏の葉公園へ。こっちに来てからは初。ランニングコースが分からず、３０分ほど園内をウロウロ走ってしまったが、ふと距離表示版を見つけ救われた。よって走った距離は概ね３０ｋｍという判断。６分ややオーバーのペースから後半５分５０位まで。今夏では最も楽に走れ、内容も良かった。午前中でも結構あちーな…。日陰が無ければ先週同様死んでいた。
8/05 日	9.8	60分jog		休日出勤のため帰宅後軽めに。
8/06 月	0.0
8/07 火	10.2	63分jog
8/08 水	0.0			台風。でもあまり大したことないな・・・
8/09 木	12.0	12kmペース走	1:02'03"(26'04"-25'39"-10'20")	速くなりすぎないよう抑えて走った。まあまあの出来。
8/10 金	9.8	60分jog
8/11 土	20.0	20kmペース走	計測せず	今週も柏の葉公園。６分を少し切るペースなのに走り出しから調子悪く、汗の出方も異常だったため20ｋｍで終了。
8/12 日	0.0
8/13 月	25.5	183分ＬＳＤ		曇りだったので喜んで走り出すもすぐに太陽お目見えで、結局猛暑トレ〜早めに日陰に退散。１時間４６分と２時間３５分で給水３分程度。このレベルは楽にできるようになった。
8/14 火	15.0	15kmペース走	1:15'25"(15'22"-15'14"-15'10"-14'55"-14'43")	帰省時のホームコースで１８：３０〜暗闇練習。涼しくて良い感じ。
8/15 水	9.5	60分jog		公園内の日陰アップダウン利用。
8/16 木	9.8	60分jog
8/17 金	5.4	33分jog
8/18 土	30.0	30kmペース走	2:49'41"(27'26"-27'55"-28'20"-27'42"-28'53"-29'25")	16時40分スタートで涼しかったが、風が強くペースバラバラ。まだ脚の出来今一歩だったので余裕残すため、20ｋｍ以降は意識的にスローダウンさせた。
8/19 日	17.2	120分ＬＳＤ
8/20 月	0.0
8/21 火	5.0	30分jog
8/22 水	0.0
8/23 木	15.0	15kmペース走	1:14'38"(25'12"-24'54"-24'32")	台風の影響か、後半強烈な向かい風で前に進むので精一杯。おかげで脚を使ってしまい、距離の割に脚を使っておつりが無くなる寸前だった。頑張り過ぎてむしろペースは上がった。良くあるパターンだな。
8/24 金	7.0	45分jog
8/25 土	30.0	30kmペース走	2:52'40" 12'26"-12'12"-12'11"-12'16-12'19"-12'22"-12'08"-12'13"-12'24"-12'11" 12'16"-12'32"-12'34"-12'31"	柏の葉公園２．１５ｋｍ周回コース。１５時４０分頃から走ったが、あまりの暑さにヤメたくなった。涼しくなったのは１８時頃か・・・ 中１日でポイントだったので脚の疲労感強く、最後厳しくなってしまった。 余裕持ちたかったので少しスローダウンさせたが、全然×な練習だった。
8/26 日	16.0	120分ＬＳＤ		疲労感残っていたのでゆっくり。
8/27 月	0.0
8/28 火	9.8	60分jog
8/29 水	10.2	60分jog		今週は休養の週なのでポイントは週末のみにする。
8/30 木	0.0
8/31 金	9.8	60分jog
走行距離	326.5  km