月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	10.0	60分jog
6/02 土	8.7	2000m×4 (RC＝120秒jog)	8'05"-8'00"-8'03"-時計トラブル（多分8'02〜03くらい）	休日出勤。夜７時半〜。先週よりは条件良い中で走ったので余裕有だが、まだ４本目最後の500ｍ位は踏ん張る感じ。
6/03 日	15.0	15kmペース走	1:05'54"(22'15"-22'00"-17'42"-3'57")	体感重視で入ったら4'25"〜30"だったのでそのまま押した。後半向かい風が強くなったが、ラスト1ｋｍはまあまあ切り替え出来たので良しとする。
6/04 月	4.5	30分jog		昨日のダウン代わりにゆっくり。重い。
6/05 火	0.0
6/06 水	0.0			妻、簡単なオペする。仕事帰りに見舞い。元気そうで何より。でも少し痛そう・・・
6/07 木	2.2	1000m×2 (R＝60秒jog)	3'38"-3'55"	退院のお迎え。仕事は休みにした。朝から調子悪かったが夕方少し刺激程度の練習。１本目追い風２本目向かい風、結構強めの風。
6/08 金	10.0	60分jog		調子悪い。
6/09 土	7.0	5kmペース走＋1000m×2　 (R＝各5分）	4'02"-4'12"-計測忘れ-8'17"-4'17"　3'46"-3'49"	どうにも調子悪い。涼しくなった夕方走ったがそれでも暑かった。８ｋｍの予定だったが、風も強くなり、折り返し後失速し始めたので5ｋｍでヤメ。
6/10 日	15.2	90分jog
6/11 月	9.8	60分jog
6/12 火	6.6	40分jog
6/13 水	4.5	2000m×2 (R＝90秒jog) 500m×１	7'42"-計測できず-1'43"	２本目のゴール地点が真っ暗で見えず、そのまま通過!!　最初の１ｋｍが3'53"だったので多分7'50〜53あたりだな。いつもと違う計測ポイント使ったのが原因。
6/14 木	9.8	60分jog
6/15 金	0.0			治療
6/16 土	15.0	15kmペース走	1:05'04"(21'44"-21'34"-21'46")	まあまあ動く。終盤流す感じになったが、ラスト500mだけ意識して少しピッチを上げてみた。
6/17 日	3.3	1000m ×3 (R＝70秒jog)	3'41"-3'42"-3'50"	昨日の疲労で脚重い。もっと動かないかと思ったら意外にタイム出てしまい、3本目はややバテてしまった。週末レースなので3本で終了させる。
6/18 月	0.0
6/19 火	0.0			勝ったどーーー!!
6/20 水	6.2	40分jog
6/21 木	9.2	60分jog
6/22 金	1.0	250m×4 (R＝30秒）	55-54-54-53	脚が重く、1000ｍの刺激を回避してみた。
6/23 土	3.0	ナイター競技会　3000ｍ	11'02"65 (3'32"-3'45"-3'44")	雨が小降りになってスタート。脚重くて全然走れなかった。5000mのレースペースで終わってしまった。ここまで走れないと衝撃デカい・・・・
6/24 日	10.3	60分jog
6/25 月	0.0
6/26 火	10.2	60分jog
6/27 水	12.3	80分jog
6/28 木	0.0
6/29 金	6.5	40分jog
6/30 土	10.1	60分jog 100mws×3
走行距離	190.4  km