月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	5.0	5000m×1	20'24"(3'58"-4'13"-4'04"-4'06"-4'01")	強すぎる刺激は調子落とすので、８割半程度で。前半向かい風後半追い風。
3/02 金	0.0			治療に行く。
3/03 土	11.0	65分jog		珍しく治療の影響でダルい＆痛いので軽め。
3/04 日	20.0	20kmペース走	1:44'13"(26'02"-25'55"-26'06"-26'10")	速めのjog感覚でユルユルに走る。行き追い風帰り向かい風。最後は結構な強風。治療箇所がまだ痛み、調子は良くなかった。
3/05 月	0.0
3/06 火	7.0	42分jog
3/07 水	0.0
3/08 木	0.0
3/09 金	10.0	60分jog
3/10 土	20.0	20kmビルドアップ	1:34'48"(25'24"-23'42"-23'06"-22'36")	アップ感覚で５ｋｍを入り、その後少し切り替えていく内容にしたが、非常に良かった。終盤楽々４分半ペースが出ていたので、最後500ｍは流す感じで終えた。
3/11 日	10.0	60分jog
3/12 月	0.0
3/13 火	5.5	32分jog
3/14 水	7.0	40分jog
3/15 木	6.8	3000m×1	13'09"	前半追い風後半向かい風、結構強かった。向かい風の中、ラスト1ｋｍ4'19"は軽めの刺激としては悪くないが、強風下でチョット脚使い過ぎたかも。
3/16 金	0.0			雨で休。
3/17 土	5.3	30分jog		走ってしまった。調子は悪くない。明日は頑張る。
3/18 日	42.2	板橋シティマラソン	3:18'55" 23'38"-22'58"-23'04"-22'55"-22'57"-23'11"-23'34"-24'54"-11'44"	11月つくばと全く同じようなラップ、タイムも3秒しか変わらず。。前半からチョット余裕がなく、またもやラスト５ｋｍで失速。指導いただいてるコーチ「脱水＆脱塩による失速」と分析。顔中粉吹きイモ状態で戻ってきたから・・・。他の人達より明らかに発汗＆脱塩量が多いとのこと。要は給水失敗。 確かに気温の割にはあまり取らなかったかも知れない。競技経験者は飲まずとも走れる身体を作っていることが多いが、フルではそれが弱点として現れるとのこと。相当飲まないとダメなタイプみたいだ、、、やはり第三者から指摘を受けると「なるほど!!」と思う。改善点がまたひとつ見つかった。考えが古いってことだな。。。
3/19 月	0.0
3/20 火	0.0
3/21 水	0.0			一日中雨だったので、3日休養にしてしまった。
3/22 木	6.5	40分jog		まだ少々疲労有
3/23 金	0.0
3/24 土	18.0	120分LSD		最後の10分あたりで一気に重くなる。まだ無理できないかな〜
3/25 日	13.7	80分jog		左すね脇の筋肉痛めた。（部位名が分からん）
3/26 月	0.0
3/27 火	0.0
3/28 水	9.5	60分jog
3/29 木	10.2	60分jog
3/30 金	10.2	60分jog
3/31 土	16.5	110分LSD		左すねがまだ痛い。大丈夫かと思っていたが、痛みが強くなり打ち切り。。。結構ヤバイかも知れない・・・・
走行距離	234.4  km