月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0			また雪。
2/02 金	10.1	60分jog
2/03 土	30.0	30kmペース走	2:28'29"(24'58"-25'09"-24'44"-24'39"-24'34"-24'23")	中盤〜終盤にかけてしっかり走れて◎。風は先週ほどではなく、助かった。
2/04 日	22.0	150分LSD		守谷欠場した。ポイントの出来まあまあなので走れ過ぎピークアウト防止＆基礎練習不足を補うため。ちょっとペース速くなったが、まずまず。シューズを締めすぎて右足首少し捻った。
2/05 月	0.0			シューズ履いたら足首痛くてダメ。中止。
2/06 火	6.6	40分jog
2/07 水	0.0
2/08 木	12.0	12kmペース走	52'33"(21'47"-22'05"-4'36"-4'03")	真っ暗で時計がよく見えず、ペースが分からなかった。少し重く感じてややキツかったが、ペースが速すぎたためか!?　暗闇走は難しい。ラスト１ｋｍのペースアップは先週より少々キレ悪い。
2/09 金	6.4	40分jog
2/10 土	30.0	30kmペース走	2:27'54"(24'43"-24'55"-24'32"-24'35"-24'36"-24'29")	楽なペースで定速巡航。中1日のポイントが不安だったが、さすがに最後の２ｋｍでキツく感じてきたため、３０ｋｍで終了。あと２ｋｍは走っておきたかったが、取り敢えず良しとする。 右くるぶし下を痛めた。先週のLSDで痛めた。火曜日には引いていたのに何でココで出てくるのか？？？？
2/11 日	0.0			走りだしたら痛み強くて中止。午後から新浦安の大江戸温泉へ初上陸して帰りは妻とホテルブッフェ。美味かった。こういう骨休めも大事。
2/12 月	11.1	65分jog		走り出し４分で痛みが出て一度停止。シューズを緩めて走ってみたら、少しずつ痛みが引いてきて走れた。無理できないのでここまで。
2/13 火	6.6	40分jog
2/14 水	10.2	60分jog
2/15 木	0.0
2/16 金	10.2	60分jog
2/17 土	30.0	30kmペース走	2:27'19"(24'36"-24'54"-24'45"-24'34"-24'22"-24'06")	スタート後から身体が動かず、10ｋｍあたりでキツくなった。終盤少し動いてきたので最後の５ｋｍはしっかり走ることを意識した。あちこち痛くてあまり良い状態とは言えないが・・
2/18 日	6.1	40分jog
2/19 月	0.0
2/20 火	0.0
2/21 水	12.0	12kmペース走	53'39"(22'36"-22'35"-4'34"-3'54")	前半追い風、後半向かい風。寒くて途中あられ降る。２週間振りのミドルペース走、少し心肺機能やスピード持久力落ちてるか。この練習はあまり間隔を空け過ぎない方がいい動きで走れる。
2/22 木	0.0
2/23 金	6.6	40分jog
2/24 土	30.0	30kmペース走	2:25'30"(24'11"-24'31"-24'25"-24'27"-23'41"-24'14")	水曜と同じ風。時間追うにつれ風強まり、最後は真正面からの強風。ラスト10ｋｍしっかり走ったが、脚がギリギリになってしまった。
2/25 日	12.0	70分jog
2/26 月	3.0	20分軽めのjog		あまりにダルくて打ち切り。戻ったら熱っぽく感じてきて、体温計ったら３７度。飯食って横になってたら復活〜風呂入ったら通常モードへ復活。。。なんだったのか・・・
2/27 火	9.3	60分jog		昨日のことがあったのでユルユルの練習。ほぼ回復を確認。
2/28 水	10.0	60分jog		疲れ気味だったが走ってみたら意外と動いた。
走行距離	274.2  km