ただじい  
地域 : 茨城    年齢 : 50になってた
一言 : 
崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 6.0   40分jog
1/02 火 8.2   50分jog
1/03 水 9.8   60分jog
今年もシード獲得ならず・・・。箱根は難しいですね。青学は強すぎ。毎年のように走れる選手が次々湧いて出てくる。あのメンタルの強さはどうやって磨いているのか・・・
1/04 木 10.1   60分jog
1/05 金 0.0   新年会。
1/06 土 31.0   180分jog
6'00から入り、5'40〜50くらい。腰が痛い。
1/07 日 10.2   60分jog
ケーズデンキで出会ったドクターエアに夫婦で釘づけ。で、今日ネットで注文したらしい。ドクターエアってのはマッサージチェア。結構いい。
1/08 月 15.0   15kmペース走
1:09'07"(22'46"-23'11"-23'09")
入り速くなってしまったので抑えた。脚は少し余裕が無い。朝、早々に商品到着〜使用開始。
1/09 火 0.0  
1/10 水 6.8   40分jog
1/11 木 9.5   60分jog
疲労度強く、思いっきり落としてみた。
1/12 金 10.0   60分jog
1/13 土 10.7   62分jog
1/14 日 21.1   高根沢元気あっぷハーフ
1:25'18"(19'37"-19'52"-20'31"-20'48"-4'27")
前半追い風区間が多かったせいか10kmまでは楽勝も13km過ぎからの向かい風で撃沈。まだ15kmまでの脚。
あまりにも余裕があって、序盤は楽勝23分台かと思っていたが・・・。
1/15 月 0.0  
1/16 火 9.7   60分jog
ゆっくり6分超〜。終盤動いてきて5分50位。まあまあの回復度合い。
1/17 水 0.0  
1/18 木 12.0   12kmペース走
59'00"(24'45"-24'25"-9'50")
ゆったりペースからポイント練習再開。軽く呼吸が弾む程度。脚にいい感じの張りが出てきて疲労抜けそう。
1/19 金 9.7   60分jog
1/20 土 30.0   30kmペース走
2:38'26"(26'20"-26'09"-26'15"-26'18"-26'33"-26'46")
朝からダルかったのでスライドさせようか迷ったが、強行。25kmで目が回ってきて低血糖のような状態。昨日夕食から12時間以上経過プラス少々の水分補給だけで走り出したから。。。さすがにヤバく、26.25kmと29kmで1分位止まって立て直して走った。
1/21 日 17.5   120分LSD
1/22 月 0.0  
1/23 火 0.0  
1/24 水 10.2   60分jog
1/25 木 12.0   12kmペース走
56'51"(23'46"-23'39"-9'25")
少しペース速かったか。一部雪が残っていたが、走るには問題なかった。ゴール直後心拍数116ほど。
1/26 金 4.7   30分jog
帰宅22時。少しは走らないとと思い、アップ程度に。腰痛めたか??
1/27 土 30.0   30kmペース走
2:34'38"(31'20"-19'52"-26'29"-25'18"-26'12"-25'25")
時計トラブルで最初は6km地点計測。猛烈な風が吹き荒れ、前半5km向かい風、後半追い風。身体が何度か飛ばされ、前に進むだけで精一杯。ペースどころではなかった。ラスト5kmでようやく小康状態になってまともに走れた。今冬はこんな感じが続くのか??
スタート直後、腰がビキッとなり一旦中止。10月の悪夢再来か・・・と焦ったが、何とか痛いながらも走りぬく。マッサージ器の出番。ひたすらマッサージも大分痛めてしまったようだ。
1/28 日 16.5   120分LSD
腰の痛み取れず、なんとか走ってみたらソコソコ動けたので走ってみる。途中何度か痛みが走ったが120分できたのでまあまあ満足。
1/29 月 0.0  
1/30 火 0.0   治療。
1/31 水 12.0   12kmペース走
53'14"(22'17"-22'24"-4'35"-3'57")
治療翌日は割と動けてしまう。先週より幾分強度を上げてみたが、やや速かったか。今回からラスト1kmをペースアップしてみる。動きが崩れない範囲で上げたが、まずは合格点。
走行距離 312.7  km