月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	7.0	42分jog
8/02 水	7.0	42分jog		走れない原因が判明!!　前年同期比約3�sのウエイトオーバー。原因は不明。恐らく食べ過ぎ。
8/03 木	10.1	60分jog
8/04 金	5.7	1000m(70〜75秒jog)×5	3'58"-4'01"-4'00"-4'04"-3'59" RC＝69-68-67-71	暑い、重いで全然ダメ。ウエイトオーバー顕著。
8/05 土	25.5	180分ＬＳＤ		曇ってるうちに走ろうとスタートしたら晴れ間が。結局猛暑トレに。2時間過ぎで給水タイム約2分。昨日の疲労もあり、目一杯だったかも。夕方久々にアキレス腱の治療。腫れてると言われた・・。
8/06 日	21.0	120分jog		5'40〜45あたりを刻む。後半ずっと向かい風で最後やや失速気味。
8/07 月	0.0
8/08 火	6.7	40分jog
8/09 水	10.0	60分jog
8/10 木	5.5	33分jog
8/11 金	30.0	180分jog		2時間35分で給水＆トイレで1分強停止。脚の残り具合はまだ良くないが、涼しかったのでまあまあ走れた。
8/12 土	15.3	90分jog
8/13 日	4.0	軽めのjog 40分		身体動かしただけ。
8/14 月	18.0	120分jog		身体重い。6分ペースがやっと。
8/15 火	0.0
8/16 水	8.2	45分B-upjog		6'00〜4'55程度まで。アキレス腱痛い。
8/17 木	5.1	32分jog
8/18 金	9.8	60分jog
8/19 土	22.5	138分jog		180分予定だったが、雷雲が近づき徐々に怪しい雲行きに。雨雲から必死に逃げようと頑張ってみたが、残り500ｍで捕まり、ずぶ濡れ撃沈。。。
8/20 日	0.0			休日出勤当番＆花火大会。人多過ぎで走れず。
8/21 月	0.0
8/22 火	7.1	42分jog
8/23 水	10.2	60分jog
8/24 木	10.3	60分jog
8/25 金	5.8	1000m (70秒jog)×5	3'59"-4'03"-4'00"-4'04"-4'02" RC＝69-70-71-75	少し余裕を持ってやってみたが、暑さでラストはヘロヘロ。夜なのに今日の蒸し暑さは格別だった。
8/26 土	30.0	練習会　30ｋｍ走（5'45"/km)		ペースは楽勝で合格。脚の残りが悪い。25ｋｍからがまだまだ。物凄い蒸し暑さでリタイアの方が大勢・・・。帰り治療に寄った。呼吸に関わる筋肉や骨格の状態が悪いとのことで、入念にストレッチ。右アキレス腱付近に鍼打ったら、ドス黒い血が出てくるなど…メチャクチャ濃い1時間だった。
8/27 日	17.0	120分ＬＳＤ
8/28 月	0.0
8/29 火	7.1	42分jog
8/30 水	10.0	60分jog
8/31 木	10.5	60分jog
走行距離	319.4  km