月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0
5/02 火	5.5	32分jog
5/03 水	12.0	12kmペース走	52'03"(21'36"-21'42"-8'44")	15km行ける感触だったが、あえて12ｋｍで。4'30"でやろうと思っていたが、4'20"を切る入りになったのでそのまま続行。まあまあの出来だった。少しスタミナの不安があるのでもう一度ゆっくり距離を踏む練習を入れる。
5/04 木	11.0	62分jog
5/05 金	20.0	20kmペース走	1:46'19"(31'18"-21'15"-26'24"-27'21")	5kmラップ押し忘れで6ｋｍ地点になった。24ｋｍは走る予定が、撃沈。。。折り返し後の向かい風と暑さに負けた。スタミナも切れ気味で20ｋｍやっとという状態。このままでは昨年の悪夢の再現になってしまう・・・・。
5/06 土	17.5	120分ＬＳＤ		療養感覚でのＬＳＤ。付け焼刃的な練習しか出来ていない。せっかく状態が上がってきたと思ったが、基礎がボロボロだったり・・。ＬＳＤは問題なく出来る、ということは次の段階に問題アリ。
5/07 日	10.5	60分jog
5/08 月	0.0
5/09 火	5.3	32分jog
5/10 水	10.0	10kmペース走	44'54"(22'16"-22'38")	真っ暗闇の江戸川河川敷。上流へ5ｋｍの折り返しにしたが、前が見えなくてチョット危険だった。今後は少し明るい下流方向折り返しを使おう。
5/11 木	9.5	60分jog
5/12 金	8.5	50分jog
5/13 土	0.0
5/14 日	21.1	仙台国際ハーフマラソン	1:24'47"（19'56"-20'06"-20'06"-20'21"-4'18")	スタートロス6秒。気温が低く絶好のコンディションだったが雨だけが残念だった。後半風も強くなってきた。調子悪いなりに頑張れたと思う。脚の残り具合はギリギリ、3分台のラップを刻めるまでのスピードを取り戻せていなかった。落ちなかったが上がらなかったというレース。全体としては70点の出来。
5/15 月	0.0
5/16 火	0.0
5/17 水	6.5	40分jog
5/18 木	9.5	60分jog
5/19 金	10.0	60分jog
5/20 土	17.9	120分ＬＳＤ		回復トレーニング。まだ重苦しい。
5/21 日	10.0	5000ｍ×2　（ＲＣ＝15分）	20'30"-20'38"	夏日だったので18時〜。まだ疲労が残ってるのか昼寝付き。この練習のペースでハーフが走れるので目安になる。先週のダメージ＆強風でやや割引きだが、やはり30秒〜1分は走れなくなっている・・・・。
5/22 月	0.0
5/23 火	7.3	43分jog
5/24 水	7.3	43分jog
5/25 木	5.8	1000m (70秒jog)×5	3'55"-3'53"-3'54"-3'53"-3'52"	リカバリー65〜72秒。まだ動きに慣れない。
5/26 金	10.1	60分jog
5/27 土	0.0			なんとなく体調悪く感じ、休養とした
5/28 日	15.0	15ｋｍ変化走	1:06'45"(14'18"-13'37"-12'35"-13'36"-12'38")	3km毎に4'50〜30〜10〜30〜10 目安の変化走。江戸川河川敷、距離表示やっぱり少しおかしいな…。微妙に長いカンジがする。やっぱり自分で計測しようか・・・。
5/29 月	0.0
5/30 火	10.2	60分jog
5/31 水	10.2	60分jog
走行距離	250.7  km