月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0			体調不良で練習控える
1/02 月	0.0			箱根駅伝テレビ観戦。母校出場はやっぱり嬉しい。
1/03 火	0.0			喉痛い・・・。青学圧勝。毎年の傾向だが、箱根の鍵は4年生と1年生の出来。4年生が不振のチームは下位に沈む。1年生がうまく走ったチームは上位に来れる。どっちもコケた母校はやっぱり撃沈。
1/04 水	0.0			今日から出勤。喉痛い。体調悪く午後半休とって帰宅。夜発熱。とうとう爆発ってカンジがする。
1/05 木	0.0			休みもらった。。。熱は下がったが・・・
1/06 金	0.0			昼過ぎから寒気が強くなる。仕事帰りに病院へ。39度の熱!!　幸いインフルは陰性。
1/07 土	6.0	40分jog		久しぶりの練習。身体は終わってた（笑）。ゆ〜っくり40分だけ。筋力低下が明らかで回復には相当の時間を要しそう。
1/08 日	11.0	65分jog		本当は80分くらいやりたかったが、雨が降ってきて身体が冷えてきたため切り上げた。
1/09 月	16.5	90分B-up jog		5'50"〜中間5'20"〜ラスト4'55"まで。呼吸器系の落ち込みは仕方ないが、脚力だけは回復させたい。この3日で軽い筋肉痛・・・。
1/10 火	10.3	60分jog
1/11 水	10.2	60分jog
1/12 木	0.0			健康診断結果受取。心電図の異常（ターボエンジン搭載のため）以外は全て異常なし!!・・脳ミソの検査はしていないが（＾＾；）
1/13 金	12.0	70分jog
1/14 土	10.0	10km変化走	50'30"(15'40"-14'26"-15'41"-4'42")	軽く変化をつけてみた
1/15 日	27.0	27kmペース走	2:25'16" 26'46"-26'37"-27'03"-26'57"-26'57"-10'53"	距離走やったが、やっぱり無理だった・・・。いわゆる「バネ足」状態で距離耐性が無くなっている。30km予定だったが、身体が無意識に走るのを止めた。無理してもダメージになるだけなので27ｋｍで終了した。
1/16 月	9.7	60分jog
1/17 火	7.8	45分jog
1/18 水	0.0
1/19 木	10.8	62分jog
1/20 金	11.8	10km変化走 (前後jog含）	50'13"(16'18"-14'25"-15'00"-4'30")
1/21 土	7.0	40分jog
1/22 日	30.0	30kmペース走	2:42'05" 27'23"-27'11"-27'04"-26'41"-27'00"-26'47"	まだまだ脚ができていない。やっと完走という有様。来週の勝田出否は未定。慎重に決めよう。
1/23 月	0.0
1/24 火	7.0	40分jog
1/25 水	5.0	30分jog
1/26 木	0.0			飲み会。月末の繁忙は今日まで。練習もあまりできていない。
1/27 金	10.8	63分jog		勝田、とりあえず出走。「絶対に速く走ってはいけないフルマラソン（ガキ使マラソン）」として参加する。
1/28 土	10.7	60分jog
1/29 日	42.2	勝田全国マラソン	3:42'20" 24'57"-24'25"-24'39"-24'38"-24'47"-25'14"-27'11"-33'38"-12'51"	ガキ使マラソンは見事失敗。速く走っていないのだが、肝心の脚が早々に崩壊。ラスト7ｋｍは歩いたり走ったりでようやくゴール。当初から3:35〜40分を予定していたが、内容は悪かった。やっている練習までのことしかできないものだと改めて実感。
1/30 月	5.0	30分jog
1/31 火	0.0
走行距離	260.8  km