月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	10.5	60分jog 100mws×3		アップダウンや硬い路面を避けたかったので中学校の土のグラウンドを走った。
5/02 月	10.0	60分jog
5/03 火	12.0	12kmペース走	53'21"(13'10"-13'30"-13'17"-13'24")
5/04 水	0.0
5/05 木	10.0	60分jog
5/06 金	0.0
5/07 土	7.0	6kmjog 1000m×1	時計忘れで未計測
5/08 日	21.1	仙台国際ハーフマラソン	1;28'16"(20'23"-20'25"-20'19"-22'12"-4'57")　367位	自己ワースト寸前の大撃沈。一度も3分台のラップを刻むことができなかった。最後の３ｋｍは歩くようなペースまで失速。こんな無残なハーフマラソンは初めてだった。。。身体が重く自分の力ではどうにもならなかった。暑さや強風もあったが・・・　静岡を最後に長い距離を走りこむ機会が無く距離への不安はあったが、やはりハードトレーニングをしっかりやらないと、コンディショング自体が成り立たないと感じた。それ以外に体調が整わなかった原因は不明。
5/09 月	0.0
5/10 火	5.0	30分jog
5/11 水	17.0	100分jog		左足首の捻挫が1ヶ月以上痛む。なかなか治らないなあ。次は毎年出ている東和ロードに行って、あと1本トラック5000ｍか5ｋｍロード出てから秋の水戸への準備に入ろう。
5/12 木	10.3	60分jog　補強		イロイロ走れない原因を探っているが、単純に筋力低下では？？・・・と思い、この夏は補強をやる。早速一番走れていた頃にやった補強をやってみたが全然出来ない（ーー；）。現実と向き合うことを避けてきた自分に「喝!!」ってことですね。強い人は皆ちゃんとやってるし・・。苦手な補強に勤しむ夏にする。 ということで、補強をやった日も記録するゾ。
5/13 金	10.5	60分jog　補強
5/14 土	10.3	60分jog
5/15 日	5.8	1000m(200mjog)×5	3'51"-3'49"-3'50"-3'49"-3'42" RC:76-71-70-74	ここ２〜３ヶ月では一番内容のある練習ができた。身体は重かったが動いた。先週が刺激になったようで・・調整というのは本当に難しい。今日のぎふ清流ハーフにもエントリーしていたが、もし強行出場していればソコソコ走れていたのだろう。
5/16 月	10.2	60分jog 補強
5/17 火	0.0
5/18 水	6.0	6kmペース走 100mws×5	23'53"(3'56"-3'58"-4'01"-3'55"-4'00"-4'01")	やっぱりこのゾーンのペースが走れなくなっていることが判明。8ｋｍは行けないと×。ＬＴペースは恐らく3'55"あたりと思われるので最終的には3'55"で8kmが目標。
5/19 木	10.5	60分jog 補強
5/20 金	10.0	60分jog
5/21 土	0.0
5/22 日	5.8	1000m×5(RC:75秒jog)	3'43"-3'43"-3'41"-3'46"-3'41"	まずまず納得の練習。3'40"を切るペースまで上げたい。今年のスピード練習はリカバリーを短くして質を上げるようにする。
5/23 月	10.2	60分jog 補強
5/24 火	7.5	6kmjog 1500mT.T×1	5'08"	短距離での完全無酸素トレーニングにしようかと思っていたが、直前に変更。今夏の強化ポイントは絶対スピードの引き上げとLTポイントの引き上げ、まあ当たり前か・・（＾＾；）。この程度しか考えられないところが記録低迷の最大の原因（−−）。
5/25 水	12.0	70分jog		20kmの予定だったが意外に疲労があったのでjogに変更。夕方治療に行く。
5/26 木	20.0	20km走　100mws×3	1:36'41"	5'00からスタートして体調に任せてB-up、4'50〜4'45ペース平均まで。暑くて最後バテ気味になった。
5/27 金	0.0			仕事の都合で横浜へ転居。鶴見川や日産スタジアムが比較的近いので、以前発見した鶴見川5ｋｍコースを主戦場にする。トラックは・・・東京体育館かな・・後で下見に行ってこよう。
5/28 土	6.0	6kmペース走　補強	23'40"(3'52"-3'54"-3'59"-4'00"-3'59"-3'55")	鶴見川、割と使える（＾＾）。誰かが計測した（恐らく某大学）1ｋｍ毎の表示だが、ほぼ正確だろう。道幅が広く多摩川より走り易い。 まだペース的には十分ではないが、あと1か月でしっかり走れるようにしたい。
5/29 日	3.4	1000m(ＲＣ：70秒jog)×3 100mws×2	3'39"-3'42"-3'46"	どことなく調子が悪く、昼まで寝てしまった…。夕方走りにいったが、チョットだけオーバーめのペースになり一杯一杯となったため3本で終了。
5/30 月	10.3	60分jog 補強
5/31 火	4.0	600m×5＋1000mフロート	2'02"-2'00"-2'01"-2'01"-2'01"　4'01"　 RC: 3本目まで3分、4本目以降4分	初東京体育館トラック。２００ｍなのが残念だが、スピード練習には十分使える(＾＾)。スプリント系のトレーニングの際は拠点にしよう。新職場の通勤途上なので使いやすいのも◎ 連日スピードで追い込んでいるので脚が重く、そろそろスローダウンさせる必要アリ。これ以上追い込むと故障する。。。レペインターは反動が大きいので注意せねば。。。
走行距離	245.4  km