月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	10.3	60分jog
4/02 土	0.0
4/03 日	11.0	60分jog(途中1ｋｍペースアップ×3)	4'35"-4'31"-4'27"
4/04 月	10.3	60分jog
4/05 火	10.0	60分jog
4/06 水	0.0
4/07 木	11.4	30分jog 3000m(400mjog)×2	11'59"-11'51" RC:2'39"	動きが少し悪い。スピード感覚が失われていたので今日が刺激になればいい。
4/08 金	7.0	40分jog
4/09 土	10.5	60分jog
4/10 日	13.5	82分jog		状態があまり良くないので軽めに。昨日は良い感覚だったので刺激には最低限反応できている。あと1本でかすみがうらに望むしかないが、どんなメニューで調整しようか。。。
4/11 月	10.0	60分jog
4/12 火	0.0
4/13 水	12.0	12kmペース走	52'55"(13'07"-13'16"-13'19"-13'14")	エラく調子が悪い。このペースでもうギリギリの感じだった。4'30で15ｋｍ予定だったが、速めの入りだったのでそのままのペースにして12ｋｍで切り上げた。距離を踏んでいないせいなのか、疲労なのか・・・。これじゃとてもレースにならなそう。62分前半では走りたいが、この感じじゃ63分台も怪しい。しかも17日、雨らしい。
4/14 木	7.5	45分jog
4/15 金	1.0	1000m×1	3'54"	いよいよ不調が明らかになってきた。静岡以降、ポイント練習のための時間が取れず練習強度が不足していて機能低下を招いているようだ。絶対的な体調もあるが、これはあきらかにトレーニング不足も影響している。今回は10マイルなので、序盤無理をしなければ距離は問題無い。レースプランは慎重に考えよう。
4/16 土	6.0	37分jog
4/17 日	16.1	かすみがうらマラソン　10マイル	総合71位　1'04'45"（19'38"-20'47"-20'00"-4'19")	恐ろしいほどの強風だった。フルのコースを逆走する6ｋｍ手前から3ｋｍ強位が最大の向かい風で、一番遅いところで4'２7"までラップが落ちた。終盤も強烈な横風に煽られ１回路肩の草むらまで飛ばされた。ハーフより遅いペースだったのに何だかキツかったな。今回は陸連登録で走ったが、登録の部で４１位ってことは一般の部で走ってたら入賞狙えたのか？そうだとしたらチョット損した？？
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0
4/20 水	19.0	120分ＬＳＤ		久々にＬＳＤ。6'15〜20くらいでのんびり。少し脚の疲労が残っている。
4/21 木	0.0
4/22 金	10.2	60分jog
4/23 土	10.2	60分jog
4/24 日	10.0	10kmペース走　100mws×2	45'07"(13'32"-13'32"-13'32"-4'31")	身体が重く呼吸もキツい。どうにも走れなく予定の半分で打ち切ってしまった。もう走れなくなるのではないか・・・と思うくらいの不調。とても再来週ハーフマラソンどころではない。。。
4/25 月	0.0
4/26 火	0.0
4/27 水	20.0	20km変化走	1゜31'49"(22'21"-24'46"-21'25"-23'17")	4'30〜5'00〜4'15〜4'45目安の変化走。ややペースの安定感を欠いた。4'15"が少し厳しい。やはり調子は良くない。
4/28 木	5.0	30分jog
4/29 金	10.3	60分jog
4/30 土	21.0	120分jog		脚の疲労が極限なので、夕方治療に行く。マッサージ主体に軽くハリ。
走行距離	242.3  km