月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	4.7	30分jog
10/03 金	0.0
10/04 土	16.5	120分LSD
10/05 日	30.0	30kmペース走	2:54'16"(29'10"-28'49"-29'16"-28'50"-29'13"-28'58")
10/06 月	8.0	8km快調走	6’16”-5’12”-5’05”-5’04”-5’08”-5’15”-5’09”-5’09”
10/07 火	9.3	60分jog
10/08 水	0.0
10/09 木	9.4	60分jog
10/10 金	4.8	30分jog
10/11 土	0.0			雨。様子見してたら走るタイミング逸した。
10/12 日	20.0	20kmペース走	1:53'22"(28'01"-28'14"-28'34"-28'33")	楽な体感で走れていたが、発汗量多く次第に倦怠感が出てきた。やや危ういと感じたため20kmで終了。
10/13 月	20.4	150分LSD		様子見程度。大丈夫そう。連覇‼
10/14 火	9.2	60分jog
10/15 水	12.0	12kmペース走	58'20"(24'29"-24'13"-9'38")	ややバタバタ。
10/16 木	0.0
10/17 金	6.2	40分jog
10/18 土	17.3	130分LSD
10/19 日	30.0	30kmペース走	2:45'54"(27'50"-27'45"-27'45"-27'35"-27'37"-27'23")	ひとまずペース維持成功。15km過ぎから厳しくなったので、まだまだです。
10/20 月	0.0
10/21 火	9.1	60分jog
10/22 水	9.0	60分jog
10/23 木	9.2	60分jog		3日ポイント空けると疲労は抜けてくるな。
10/24 金	0.0
10/25 土	30.0	30kmペース走	2:46'16"(27'44"-27'54"-27'37"-27'37"-27'50"-27'34")	小雨交じりで寒い。先週より余裕度up
10/26 日	0.0			雨。頭痛、風邪気味？？？
10/27 月	9.2	60分jog
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	264.3  km