ただじい  
地域 : 茨城    年齢 : 40代
一言 : 
崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す           崖っぷちからの脱出目指す 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0  
2/02 火 9.5   60分jog
2/03 水 12.0   12kmペース走
51'19"(21'37"-21'17"-8'25")
今日は動いた。先週よりは格段に良かった。
2/04 木 6.4   42分jog
2/05 金 9.4   60分jog
かすみがうら中止。別にやってもいいじゃん、と思う。代わりに仙台当選したから、こっち目標で。
2/06 土 30.0   30kmペース走
2:20'34"(24'13"-23'49"-23'36"-23'17"-22'59"-22'40")
気温上がって走りやすかった。超久々ZFFK使ってみた。多少速さに繋がったのだろうか。
2/07 日 16.0   120分LSD
2/08 月 0.0  
2/09 火 0.0   札幌。右足底の状態やや悪く休足。
2/10 水 9.4   60分jog
2/11 木 11.3   70分jog (途中1km×2ペースアップ)
5'10"-4'37"
強風。脚の状態気になりポイントはヤメ。身体も何となく重苦しい。
2/12 金 9.3   60分jog
2/13 土 30.0   30kmタイムトライアル
2:11'22"(22'53"-22'18"-22'09"-21'24"-21'09"-21'29")
VFネクスト投入した。中盤積極的に押して、ラスト5km粘り込み図ったが、28km以降失速感が出てしまった。タイム的には許容範囲だが、やっぱ10分は切らないとな。
2/14 日 9.3   60分jog
2/15 月 0.0  
2/16 火 6.3   40分jog
少し重いけど戻ってきた
2/17 水 9.6   60分jog
2/18 木 0.0   調子良くないので臨時休養
2/19 金 9.5   60分jog
2/20 土 14.9   12kmビルドアップ
53'11"(22'50"-21'50"-8'31")
アップ時はあまり感じなかったが、走り出したら全然×。3段階目はもう切り替えできず失速のため12kmで打ち切り。チョロチョロjogで無残に帰還。
2/21 日 12.5   80分jog
2/22 月 0.0  
2/23 火 0.0  
2/24 水 0.0  
2/25 木 0.0  
2/26 金 0.0  
2/27 土 0.0  
2/28 日 0.0  
走行距離 205.4  km