月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	18.0	早朝、冶金〜汐手8km 夜間、風車折り返し10km	1時間34分 1時間52分	曇り27℃、痛みがまだあり。 曇り29℃、まだ復活しません。
9/02 水	23.0	風車折り返し12km 風車折り返し11km	1時間24分 1時間54分	晴れ26℃、走れて良かった。 曇り32℃、また右足ハムスト痛みが出てウォークラン。
9/03 木	28.0	ラムー折り返し8km 夜間、あらエッサ周辺折り返し20km	1時間32分 1時間52分	曇り31℃、風が強かった。 晴れ31℃、やっとペース遅いが普通に走れた。
9/04 金	33.0	風車〜ラムーR9折り返し12.5km 夜間、あらエッサ周辺折り返し20km	1時間16分 1時間52分	曇り24℃、まだ本調子じゃないが走れて満足。 曇り27℃、まだ本調子出ません。
9/05 土	40.0	米子港折り返し25km 風車折り返し15km	2時間17分 1時間24分	晴れ25℃、走り出しがまだキツくてペース上がらない。 曇り28℃、ゆっくり走れた。
9/06 日	40.0	米子港折り返し25km 風車折り返し15km	2時間6分 1時間24分	晴れ27℃、やっと本来の調子に戻って走れた。 曇り28℃、雨降り予報だったが降らなくて良かった。
9/07 月	35.0	風車折り返し15km 風車折り返し〜島田干拓20km15km	1時間41分 1時間57分	曇り29℃、台風10号接近で東20m/sの風だった。 曇り33℃、強風、疲れがあるのでゆっくり走る。
9/08 火	32.0	風車折り返し12km 夜間、あらエッサ周辺折り返し20km	1時間23分 1時間39分	晴れ24℃、風が収まり走りやすくなった。 晴れ32℃、このコース暗いと走れないので来週からはコース変えよう。
9/09 水	25.0	風車折り返し13km 夜間、島田干拓地折り返し12km	1時間19分 1時間40分	曇り22℃、走り出し体が重い。 晴れ26℃、左足首が腫れていてあまり走れず。
9/10 木	32.0	風車折り返し12km 夜間、あらエッサ周辺折り返し20km	1時間33分 1時間44分	晴れ21℃、腰痛で走り出しが遅くなった。 曇り23℃、雨が降ったが走る前に上がり気温が下がって良かった。
9/11 金	13.0	風車〜ラムーR9折り返し13km	1時間13分	曇り21℃、足の調子が戻ってきた。
9/12 土	31.0	松江練習会4000m 35分jog 風車折り返し16km	1時間30分 2時間0分	大雨22℃、土砂降りの雨降りだったが1本だけ走る、本メニューは3本。 雨23℃、雨が降り続く、ゆっくり走る。
9/13 日	36.0	島田干拓地折り返し20km 風車折り返し16km	3時間12分 1時間28分	雨のち晴れ21℃、右ハムが痛くてあまり走れず。 曇り21℃、ゆっくりだが走れて良かった。
9/14 月	31.0	風車折り返し11km 風車〜干拓地20km	1時間50分 2時間0分	晴れ20℃、右足が動かず。 晴れ24℃、ゆっくり走れた。
9/15 火	22.0	風車折り返し12km 干拓地折り返し10km	1時間20分 1時間58分	晴れ18℃、20℃切れて走りやすくなった。 晴れ26℃、右足動かず。
9/16 水	30.0	風車折り返し10km あらエッサ道の駅周辺折り返し20km	1時間32分 1時間51分	曇り20℃、昨日より走れた。 曇り27℃、途中右足が痛み失速。
9/17 木	18.0	風車折り返し8km 島田干拓地折り返し10km	1時間34分 1時間58分	小雨23℃、右足動かず。 大雨24℃、右足動かず。
9/18 金	20.0	運動公園周辺20km	2時間15分	曇り21℃、なんとか走れた。
9/19 土	30.0	松江練習会20km 風車折り返し10km	2時間18分 1時間59分	晴れ22℃、ゆっくり走る。 晴れ25℃、右足動かず。
9/20 日	41.0	米子東山公園25km 風車折り返し16km	2時間3分 1時間59分	晴れ23℃、走れて良かった。 曇り23℃、ゆっくり走れた。
9/21 月	45.0	東松江駅折り返し32km 風車折り返し13km	2時間44分 1時間14分	晴れ18℃、久々のロング走。 晴れ21℃、やっと右足痛みが弱くなり走れる。
9/22 火	48.0	広瀬町租父谷折り返し36km 風車折り返し12km	3時間5分 1時間46分	晴れ19℃、山登り6kmはあった。 曇り23℃、足が疲れすぎ。
9/23 水	29.0	風車折り返し8km 運動公園周辺21km	1時間32分 2時間6分	曇り18℃、右足動かず。 曇り24℃、最初の3km左足首が痛んで走れず。
9/24 木	29.0	風車折り返し8km 運動公園周辺21km	1時間31分 1時間44分	雨21℃、左足首が痛む。 曇り22℃、走れて良かった。
9/25 金	30.0	風車折り返し8km 運動公園周辺22km	1時間31分 1時間49分	雨20℃、強い雨降り。 曇り時々雨21℃、走れて良かった。
9/26 土	37.0	松江練習会4000m 400m×2本×2セット16km 東出雲町折り返し21km	2時間 1時間49分	曇り時々雨20℃、スピード出ない。 曇り時々雨23℃、午前練習のダメージ少なくて良かった。
9/27 日	45.0	東松江駅折り返し35km 風車折り返し10km	2時間54分 1時間28分	晴れ21℃、秋晴れで走りやすかった。 曇り21℃、疲れすぎ。
9/28 月	34.0	風車折り返し10km 東出雲町折り返し24km	1時間46分 2時0分	曇り20℃、昨日のダメージがけっこうあった。 曇り22℃、風が強かったが走れて良かった。
9/29 火	31.0	風車折り返し10km 運動公園周辺21km	1時間21分 1時間45分	曇り14℃、後半は走れた。 曇り22℃、調子良く走れた。
9/30 水	34.0	風車折り返し13km 運動公園周辺21km	1時間29分 1時間44分	曇り21℃、Tシャツで走ればよかった、暑かった。 曇り20℃、なんとか１か月毎日走り切れた。
走行距離	940.0  km