月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	30.0	早朝、風車折り返し 1km12km 夜間、ラムー〜風車二回18km	1時間6分 1時間27分	晴れ26℃、夏本番、バテないようにしよう。 晴れ31℃、暑くて走り出しは気分が乗らない。
8/02 金	32.0	早朝、風車折り返し 1km12km 夜間、ラムー〜風車3回20km	1時間6分 1時間35分	晴れ26℃、日中は今日も猛暑日になりそう。 晴れ31℃、今日は体が軽かった、明日はジョグ休養。
8/03 土	12.0	早朝、風車折り返しプラス1km12km	1時間9分	晴れ26℃、ゆっくりジョグ。
8/04 日	27.0	スイムラン多伎(出雲市多伎町)スイム2.4km、ラン21km	2時間22分59秒	晴れ32℃、暑かった、スイム後ろからスタートした方が楽な事が分かった。総合9位/143人
8/05 月	30.0	早朝、風車折り返しプラス1km12km 夜間、ラムー〜風車二回18km	1時間8分 1時間35分	晴れ26℃、ゆっくりジョグ。 晴れ29℃、ダメージあり、ゆるジョグ。
8/06 火	30.0	早朝、風車折り返しプラス1km12km 夜間、ラムー〜風車二回18km	1時間6分 1時間34分	晴れ29℃、少し回復いつものペースでいけそう。 晴れ30℃、風があり体感温度はそんなに高くない。
8/07 水	30.0	早朝、風車折り返しプラス1km12km 夜間、ラムー〜風車二回18km	1時間5分 1時間32分	曇り28℃、途中パラパラ雨が降ってきた、台風の影響。 曇りのち雨31℃、夕立ちが来た、カミナリが怖かった。
8/08 木	30.0	早朝、風車折り返しプラス1km12km 夜間、ラムー〜風車二回18km	1時間5分 1時間29分	晴れ29℃、暑さに慣れてきた。 晴れ30℃、楽に走れる様になって来た。
8/09 金	30.0	早朝、風車折り返しプラス1km12km 夜間、ラムー〜風車二回18km	1時間5分 1時間28分	晴れ27℃、昨朝と同じペース。 晴れ30℃、やっと元のペースで走れた。
8/10 土	33.0	早朝、風車折り返しプラス1km12km 夜間、ラムー〜風車3回21km	1時間6分 1時間39分	晴れ25℃、少し気温が下がり走りやすくなった。 晴れ31℃、走り出しが早い時間で暑く発汗量がすごくて、途中給水した。
8/11 日	28.0	早朝、風車折り返しプラス1km12km 夜間、風車〜ラムー〜風車折り返し16km	1時間5分 1時間14分	晴れ26℃、朝から暑い。 晴れ33℃、日中は暑過ぎて走れなかった。
8/12 月	32.0	早朝、風車折り返しプラス1km12km 夜間、ラムー〜風車3回20km	1時間4分 1時間35分	晴れ27℃、いつもよりペースが上がった。 晴れ34℃、17:40スタート、給水ボトル持参して。
8/13 火	38.0	早朝、風車折り返しプラス1km12km 夜間、夜間、ラムー〜風車4回プラス1km折り返し26km	1時間5分 2時間5分	晴れ28℃、暑い、台風が近づいて来た15日が心配。 晴れ32℃、17:15スタート、ロング走するなら朝がいいな。
8/14 水	42.0	早朝、米子空港折り返し42km	3時間23分	晴れ27℃、暑さ対策練習が出来た、水分補給を早めにしよう。
8/15 木	12.0	早朝、風車折り返しプラス1km12km	1時間9分	曇り29℃、台風の影響で風が強かった、雨がまだ降ってなくて良かった。
8/16 金	40.0	早朝、風車〜ラムー折り返し13km 夕方、米子港折り返し27km	1時間12分 2時間10分	曇り27℃、台風が日本海に抜け走れて良かった。 晴れ31℃、17時スタートでも暑い、湊山公園祭りやってて走りにくかった。
8/17 土	26.0	早朝、風車〜ラムー折り返し13km 夜間、風車〜ラムー折り返し13km	1時間13分 1時間11分	晴れ24℃、朝は気温が下がっていて走りやすい。 晴れ31℃、日が沈むと気温が下がって来た、ゆっくり走る。
8/18 日	25.0	三瓶高原クロスカントリー8km(島根県大田市) 夜間、風車〜ラムー折り返し13km	31分21秒 1時間9分	晴れ26℃、気象コンディションは良かったが、タイムが最低。40代男子6位/57人。 晴れ31℃、軽めのジョグで終了。
8/19 月	12.0	早朝、風車折り返しプラス1km12km	1時間10分	晴れ25℃、ゆっくり走る。
8/20 火	28.0	早朝、風車折り返しプラス1km12km 夜間、ラムー〜風車プラス1km折り返し16km	1時間9分 1時間27分	小雨24℃、ゆっくり走る。 晴れ26℃、ゆっくり走る。
8/21 水	16.0	夜間、ラムー〜風車プラス1km折り返し16km	1時間27分	晴れ28℃、朝は雨が土砂降りで弱気になる走れず。
8/22 木	28.0	早朝、風車折り返しプラス1km12km 夜間、ラムー〜風車プラス1km折り返し16km	1時間6分 1時間27分	晴れ25℃、ゆっくり走る。 小雨28℃、ゆっくり走る。
8/23 金	13.0	早朝、風車折り返しプラス1km12km	1時間12分	小雨25℃、気温が下がり走りやすい。
8/24 土	12.0	早朝、風車折り返しプラス1km12km	1時間7分	曇り21℃、明日は北海道フルマラソン。
8/25 日	43.0	北海道マラソン2019	2時間54分	雨のち晴れ19℃、15kmから25kmペースダウンにより残念な結果。326位/20,000人
8/26 月	10.0	夜間、風車手前折り返し10km	1時間11分	曇り26℃、ゆっくり走る。
8/27 火	11.0	早朝、風車折り返し11km	1時間13分	曇り22℃、ゆっくり走る、夜は雨降りそう。
8/28 水	12.0	早朝、風車折り返しプラス1km12km	1時間9分	雨24℃、ひどい雨降り、今夜は走れない。
8/29 木	15.0	早朝、風車〜ラムー折り返しプラス1km15km	1時間22分	曇り24℃、ようやく雨が上がった、たくさん降りました。
8/30 金	32.0	早朝、風車折り返しプラス1km12km 夜間、ラムー〜風車3回折り返し20km	1時間7分 1時間45分	雨23℃、弱い雨降り、帰宅前強雨になる。 曇り27℃、調子が戻ってきた、明日からいつものペースでいこう。
8/31 土	43.0	松江市練習会1000m×5本 米子水鳥公園折り返し30km	1時間 2時間27分	晴れ27℃、3分17秒ペース。 晴れ29℃、キロ4分52秒ペース、昼頂いたリカバリープロテイン効いた。
走行距離	802.0  km