月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	29.0	早朝ラムー折り返し12km 夜間ラムー〜風車二回折り返し17km	1時間8分 1時間24分	曇り22℃、夜まで天気は曇り空が続きそう。 曇り26℃、蒸し暑かった。
7/02 火	29.0	早朝、風車〜福井団地先折り返し12km 夜間ラムー〜風車二回折り返し17km	1時間7分 1時間24分	曇り23℃、今日も蒸し暑くなりそう。 曇り25℃、蒸し暑かった。
7/03 水	29.0	早朝、ラムー折り返し12km 夜間、ラムー〜風車二回折り返し17km	1時間6分 1時間23分	曇り22℃、昼から雨が降りそう。 曇り24℃、雨がパラパラ降ったが蒸し暑かった。
7/04 木	29.0	早朝、ラムー折り返し12km 夜間、ラムー〜風車二回折り返し17km	1時間7分 1時間22分	雨23℃、走り出し土砂降りの雨、折り返してから上がる。 晴れ24℃、調子良く走れた。
7/05 金	33.0	早朝、ラムー折り返し12km 夜間、ラムー〜風車3回折り返し21km	1時間8分 1時間37分	曇り19℃、少し疲れあり。 晴れ25℃、良いペースで走れた。
7/06 土	30.0	午前、松江練習会1000m5本 午後、干拓地折り返し12km	1時間30分 1時間5分	晴れ25℃、インターバル練習レスト2分きつかった。 曇り24℃、風が強かった。
7/07 日	23.0	午後、運動公園周辺23km	2時間6分	曇り25℃、体調悪かったがどうにか走れた。
7/08 月	11.0	早朝、風車折り返し11km	1時間8分	晴れ19℃、足が動かない、ゆっくり走る。
7/09 火	30.0	早朝、ラムー折り返し12km 夜間、ラムー〜風車二回18km	1時間7分 1時間27分	曇り21℃、走り出し小雨ぱらついていた。 晴れ24℃、少し距離伸ばした。
7/10 水	30.0	早朝、風車折り返し 1km12km 夜間、ラムー〜風車二回18km	1時間7分 1時間27分	曇り23℃、梅雨明けは来週よりまだ先かな。 曇り27℃、折り返しの残り5kmから雨が降ってきた。
7/11 木	30.0	早朝、風車折り返し 1km12km 夜間、ラムー〜風車二回18km	1時間6分 1時間27分	小雨23℃、弱い雨がパラパラ降っていたが走れた。 晴れ26℃、3日とも同じペースで走れた。
7/12 金	32.0	早朝、風車折り返し 1km12km 夜間、ラムー〜風車三回20km	1時間6分 1時間34分	曇り23℃、雨降ってなくて良かった。 曇り23℃、日中は雨が降っていたが夕方上がって、走りやすい気温。
7/13 土	51.0	米子空港先折り返し51km	4時間11分	曇り22℃、久々の50km走、少しずつペース上げながら走れた、明日は朝ジョグだけになりそう。
7/14 日	12.0	早朝、風車折り返し 1km12km	1時間8分	小雨21℃、昼夜は走れないね。
7/15 月	30.0	早朝、風車折り返し 1km12km 夜間、ラムー〜風車二回18km	1時間7分 1時間27分	曇り23℃、体が軽くなって快調ラン。 晴れ24℃、いつもの調子に戻った、お仕事とランの始まり。
7/16 火	30.0	早朝、風車折り返し 1km12km 夜間、ラムー〜風車二回18km	1時間6分 1時間26分	晴れ21℃、調子良く走れた。 晴れ24℃、腰が重いが5kmからは快調。
7/17 水	30.0	早朝、風車折り返し 1km12km 夜間、ラムー〜風車二回18km	1時間6分 1時間28分	晴れ21℃、走り出しはゆっくり。 曇り26℃、疲労感が強くキロ5秒少しペース落として走る。
7/18 木	12.0	早朝、風車折り返し 1km12km	1時間7分	小雨23℃、雨が弱かったので走り出した、折り返してから上がった。
7/19 金	33.0	早朝、風車折り返し 1km12km 夜間、ラムー〜風車3回折り返し21km	1時間6分 1時間40分	雨23℃、この時期の雨は気持ち良く走れる。 晴れ28℃、昨夜走れなかったので、体が軽く調子良く走れた。
7/20 土	32.0	AM8:30松江練習会、600m 400m2本3セット 夜間、ラムー〜風車折り返し13km	2時間 1時間9分	雨24℃、台風の影響で雨が上がらず、600mはきつかった。 曇り28℃、雨が上がったのでジョグ。
7/21 日	13.0	早朝、風車折り返し＋2km13km	1時間9分	小雨28℃、今日は雨降りが続きそう。
7/22 月	30.0	早朝、風車折り返し 1km12km 夜間、ラムー〜風車二回18km	1時間6分 1時間27分	曇り27℃、昨夜走れなかったので朝は調子良く走れた。 晴れ29℃、蒸し暑かった、汗だく。
7/23 火	30.0	早朝、風車折り返し 1km12km 夜間、ラムー〜風車二回18km	1時間6分 1時間27分	晴れ25℃、蒸し暑い日が続く。 晴れ28℃、昨夜よりは気温湿度が低かったかな。
7/24 水	30.0	早朝、風車折り返し 1km12km 夜間、ラムー〜風車二回18km	1時間6分 1時間27分	晴れ25℃、梅雨明けるかな。 晴れ28℃、梅雨が明けはまだ先だね。
7/25 木	30.0	早朝、風車折り返し 1km12km 夜間、ラムー〜風車二回18km	1時間5分 1時間26分	晴れ24℃、調子良く走れた。 晴れ29℃、ようやく梅雨が明けた、暑い。
7/26 金	33.0	早朝、風車折り返し 1km12km 夜間、ラムー〜風車3回20.2km	1時間5分 1時間34分	晴れ26℃、朝から暑い、日中は暑さ厳しそう。 晴れ29℃、ランシャツで走る。
7/27 土	35.0	松江楽山公園クロカン1.43km10周14.3km 夜間、干拓地折り返し15km	1時間9分 1時間16分	晴れ30℃、松江練習会、暑かった。 晴れ32℃、とにかく暑くて日差しの強い午後は走れない。
7/28 日	28.0	早朝、風車〜ラムー折り返し13km 夜間、運動公園周辺15km	1時間12分 1時間17分	晴れ28℃、朝から暑い、今日は日中は走れない。 曇り30℃、日中に夕立ちがあり、少し涼しくなった。
7/29 月	30.0	早朝、風車折り返し 1km12km 夜間、ラムー〜風車二回18km	1時間7分 1時間28分	晴れ26℃、今朝は走りやすい気候だった。 曇り29℃、ペースがあまり上がらなかった、カミナリがゴロゴロ。
7/30 火	30.0	早朝、風車折り返し 1km12km 夜間、ラムー〜風車二回18km	1時間7分 1時間28分	晴れ26℃、日中は暑くなりそう。 晴れ31℃、暑かったが、日が沈むと快調に走れた。
7/31 水	12.0	早朝、風車折り返し 1km12km	1時間6分	晴れ27℃、今月最終日、夜は走られないので7月ラストラン。
走行距離	866.0  km