月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	32.0	早朝、風車折り返し11km 夕方、米子湊山公園折り返し21km	1時間11分 2時間28分	曇り4℃、昨日ロング走のダメージ有りでゆっくりランになった。 雨8℃、曇り空からスタートしたが雨あられが降って、西風も強く最悪のコンディションだった。
4/02 火	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、ラムー〜風車折り返し13km	1時間9分 1時間20分	晴れ1℃、冷える朝、指先が寒さでかじかんだ、帰宅前空が明るい。 晴れ7℃、日中気温が上がらず最高10℃くらい、寒いランになった。
4/03 水	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、ラムー〜風車折り返し13km	1時間7分 1時間19分	晴れ1℃、今朝も冷え込みがきつく指先かじかむ、日中は気温が上がりそう。 晴れ10℃、朝の冷え込みで体調が悪い、今日はゆっくり休もう。
4/04 木	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、ラムー〜風車折り返し13km	1時間6分 1時間18分	晴れ4℃、少し気温が上がり走りやすくなった、週末まで天気良さそう。 晴れ14℃、日中は快晴で気温が上がり、夜は快調ラン。
4/05 金	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、ラムー〜風車折り返し13km	1時間4分 1時間16分	晴れ9℃、いつものペースで走れるようになった。 晴れ16℃、天気良く気温も高くなり春らしい陽気、風が強かった。
4/06 土	33.0	午前、松江運動公園1000×5本 午後、干拓地折り返し17km	1時間 1時間57分	晴れ14℃、桜が所々に咲いていて気持ち良く走れた、12人参加。 晴れ16℃、今朝転んで打った右膝が少し痛む、これからは注意して走ろう。
4/07 日	44.0	早朝、風車折り返し11km 午後、米子水鳥公園折り返し33km	1時間9分 3時間2分
4/08 月	22.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、風車折り返し11km	1時間8分 1時間16分	晴れ11℃、肋骨付近がかなり痛むのでゆっくり走って、早めの切り上げ。
4/09 火	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、ラムー〜風車折り返し13km	1時間7分 1時間19分	晴れ6℃、調子上がらず、ゆっくり行こう。 晴れ11℃、風が東北東20m強風で辛かった、やっと胸の痛みが取れた。
4/10 水	13.0	夜間、ラムー〜風車折り返し13km	1時間20分	雨11℃、朝は雨が強く降っていたので休憩、夜は小雨だが走った。
4/11 木	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、ラムー〜風車折り返し13km	1時間5分 1時間16分	小雨9℃、パラパラ雨が残っていたが走り出す、雨上がっている時間が半分あった。 晴れ10℃、やっと調子良く走れるようになった、快調ラン。
4/12 金	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、ラムー〜風車折り返し13km	1時間4分 1時間15分	晴れ5℃、風が弱くなり走りやすかった、明日までは天気良さそう。 晴れ13℃、痛みが気にならなくなった、快調ラン。
4/13 土	26.0	早朝、風車折り返し11km 昼間、干拓地折り返し15km	1時間5分 1時間27分	晴れ3℃、風が冷たい朝だった、帰宅前空が明るくなった。 晴れ14℃、今日までは好天で気分良く走れた、明日は雨降り予報。
4/14 日	27.0	宍道湖一周駅伝6区11.6km 夜間、風車折り返し11km	43分01秒 1時間4分	曇り13℃、市町村の部に出場、タイムはしょぼかった、楽しみました。 小雨13℃、駅伝のダメージはないけどやはり先週転倒して打った右膝と胸が痛い。
4/15 月	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、ラムー〜風車折り返し13km	1時間6分 1時間21分	晴れ10℃、今日からしばらく天気が良いみたいだ、春ラン楽しもう。 晴れ13℃、走り出し左足首が痛くゆっくり走る、折り返したら次第に良くなった。
4/16 火	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、ラムー〜風車折り返し13km	1時間6分 1時間18分	晴れ5℃、冷える朝になった、日中は22℃まで上がる暖かくなってきた。 晴れ17℃、日中暖かくなり、夜は気持ち良く走れた。
4/17 水	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、ラムー〜風車折り返し13km	1時間5分 1時間18分	晴れ12℃、春の陽気が続きそう、次の日曜日まで続いてほしい。 晴れ18℃、気温が上がり手袋要らなくなった、快調ラン。
4/18 木	22.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、風車折り返し11km	1時間6分 1時間6分	晴れ13℃、今日も日中は気温が上がりそう、快調ラン。 晴れ19℃、早めの切り上げ、日中は暑いくらいだった。
4/19 金	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、ラムー〜風車折り返し13km	1時間4分 1時間17分	晴れ17℃、朝も手袋要らなくなった、走りやすい気候になった。 曇り12℃、日中は雨降りで昼から上がり、走れてよかった。
4/20 土	11.0	早朝、風車折り返し11km	1時間7分	晴れ5℃、冷える朝になった、手袋着用、厚めの上着で走る。
4/21 日	47.0	津山加茂郷フルマラソン(岡山県津山市)	2時間51分50秒	晴れ18℃、後半下りが2分速く走れてまずまずの結果。40代男子5位/429人、総合11位/1925人
4/22 月	7.0	夜間、みさき公園折り返し7km	59分	晴れ16℃、とろとろ走る、歩きに近い。
4/23 火	17.0	早朝、大橋先折り返し6km 夜間、風車折り返し11km	50分 1時間18分	晴れ11℃、今回ダメージ大きいかも、明日から普通に走れるか。 小雨22℃、やっとキロ7分で走れた、週末にはいつものペースで走りたい。
4/24 水	21.0	早朝、みさき公園先折り返し8km 夜間、ラムー〜風車折り返し13km	1時間0分 1時間21分	雨18℃、普段なら走らない位の雨降りだがとろとろ走ってみた。 曇り22℃、普段の走りに戻ってきた、まだ緩めだが思ったより戻り早かった。
4/25 木	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、ラムー〜風車折り返し13km	1時間6分 1時間19分	小雨18℃、霧雨が降っていた、いつものペースに戻り快調ラン。 晴れ15℃、風が強かった、まだダメージは残っているのでペース上がらず。
4/26 金	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、ラムー〜風車折り返し13km	1時間7分 1時間20分	雨14℃、霧雨みたいな細かい雨粒、帰りにはウェアがびっしょり濡れた。 雨11℃、走り出し弱い雨がだんだん強くなって、止むことはなかった。
4/27 土	37.0	午前、松江総合運動公園外周22km 夜間、ラムー〜風車折り返し13km	1時間37分 1時間20分	晴れ11℃、松江練習会に参加、参加者8名、キロ4.5分ペース。 晴れ12℃、腰がちょっと重かったが、いつもの距離走る。
4/28 日	27.0	早朝、風車折り返し11km 昼間、運動公園周辺16km	1時間7分 1時間33分	晴れ7℃、今日も天気は良さそう、走り込み頑張り過ぎないようにしよう。 曇り15℃、少し腰痛あり、月間走700kmは越えそうで良かった。
4/29 月	11.0	早朝、風車折り返し11km	1時間7分	晴れ12℃、折り返してから空が明るくなり走りやすい。
4/30 火	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、ラムー〜風車折り返し13km	1時間6分 1時間18分	小雨13℃、パラパラ雨が残っていたが走り出した、気温高めで良かった。 曇り17℃、今月ラストラン、そして平成のラストランになった。
走行距離	733.0  km