月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	27.0	早朝、風車折り返し11km 午前、赤屋元旦マラソン10km	1時間7分 38分36秒	曇り1℃、2019走り初めは冷える朝になった、今年1年気持ちも新たに頑張ろう。 曇り8℃、新年最初の走りは毎年この場所、今年もよいスタートが切れた。
1/02 水	36.0	早朝、風車折り返し11km 夕方、米子港折り返し25km	1時間6分 2時間25分	小雨3℃、折り返してから雨が降ってきた、風も強く寒かった。 曇り7℃、ぐずついた天気だったが、折り返してからは時折日差しがあった。
1/03 木	43.0	早朝、風車折り返し11km 夕方、米子彦名干拓地入口折り返し32km	1時間6分 3時間3分	曇り4℃、身体が重かったが、雨が降らなくよかった夕方走れるか。 晴れ11℃、気持ちのよい晴れの日になった、3時間走出来て良かった。
1/04 金	43.0	早朝、風車折り返し11km 夕方、米子彦名干拓地入口折り返し32km	1時間6分 3時間3分	晴れ1℃、冷える朝になった、手の指先がかじかんだ。 曇り11℃、日中快晴だったが急に雲で太陽が隠れてしまい、肌寒くなった３時間走が出来て良かった。
1/05 土	46.0	早朝、風車折り返し11km 午前、松江市陸上競技場400m×5×3セット 夕方、米子湊山公園折り返し21km	1時間10分 19分、48分 2時間10分	雨8℃、昨日の疲れが少し出ていてゆっくり走る、今朝は雨降り。 曇り10℃、松江の練習会に参加、1周76秒ペース位だった刺激が入って良かった。 曇り11℃、ゆっくりジョグ、天候が回復して良かった。
1/06 日	48.0	早朝、風車折り返し11km 午前、米子市皆生〜境港市妖怪神社折り返し37km	1時間10分 3時間45分	曇り6℃、ゆっくり走る、風が強く冷たい。 晴れ7℃、のんびりラン、日本海から吹きつける風が強かった。
1/07 月	25.0	早朝、〒局〜風車折り返し12km 夜間、LAMU〜風車折り返し13km	1時間12分 1時間20分	曇り2℃、冷える朝、郵便局まわりいつものコースに戻る。 晴れ8℃、この時期にしては走りやすい気候、三月まで続くといいな。
1/08 火	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU〜風車折り返し13km	1時間5分 1時間19分	曇り3℃、冷える朝、体感温度はもっと低い、指先かじかむ。 晴れ8℃、コンディション良く走りやすい、指先は冷たい。
1/09 水	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU〜風車折り返し13km	1時間7分 1時間18分	曇り3℃、風が強い朝、あられが降って来た、寒いし顔が痛かった。 曇り3℃、冷える夜、手の指先かじかんで感覚がない。
1/10 木	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU〜風車折り返し13km	1時間5分 1時間19分	晴れ-1℃、氷点下になり水たまりが凍っていた、舗装路は凍みてはいなかった。 晴れ8℃、雨が降らなくて良かった、今週降雪が無さそう。
1/11 金	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU〜風車折り返し13km	1時間5分 1時間20分	曇り6℃、気温が上がり昨日より快調に走れた、雪降らなくて良かった。 晴れ7℃、日中は穏やかな天気で冷えなくて良かった、気分良く走れた。
1/12 土	11.0	早朝、風車折り返し11km	1時間6分	曇り2℃、明後日まで天気は良いみたい、今日は夜練なし。
1/13 日	28.0	武庫川新春ロードレースハーフの部(西宮市)	1時間19分40秒	晴れ10℃、タイムは今ひとつだが、良い感じで走れたので次のフルにつながりそう。
1/14 月	43.0	早朝、風車折り返し11km 夕方、米子彦名干拓地折り返し32	1時間5分 3時間3分	晴れ1℃、冷える朝になった、指先がかじかんで靴ひもがほどき難かった。 晴れ11℃、３時間走が出来て良かった、ゆっくりでも心拍数がかなり上がった。
1/15 火	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU〜風車折り返し13km	1時間6分 1時間19分	晴れ6℃、この時期にしては高い気温の日が続いている、雪降らない方がいいね。 晴れ8℃、日中雨が降ったが夕方上がり、夜は快適なランとなった。
1/16 水	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU〜風車折り返し13km	1時間5分 1時間19分	雨5℃、小雨が降っていたが走り出す、雨が上がる事はなかった。 曇り3℃、今日は気温が上がらず夜は冷えた、腹痛が途中あった。
1/17 木	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU〜風車折り返し13km	1時間5分 1時間18分	晴れ4℃、尾行してくる車が気味悪い、快調ラン。 小雨6℃、パラパラ雨が降っていたが、気にならない程度。
1/18 金	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU〜風車折り返し13km	1時間5分 1時間18分	晴れ6℃、走りやすい気温、このままの気候で冬が終わってほしい。 晴れ6℃、日中は12℃位まで上がった、1月にしては走りやすい。
1/19 土	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU〜風車折り返し13km	1時間4分 1時間17分	晴れ1℃、冷える朝、日中は気温が上がるらしい、梅が咲いたとか。 晴れ11℃、暖冬ですね、1月に入って雪降ってないね、走るには良い。
1/20 日	24.0	早朝、風車折り返し11km 木次町新年走ろう大会(島根県雲南市)5kmの部	1時間6分 18分11秒	雨8℃、雨降りだったが走り出す、大降りにならなくで良かった。 小雨8℃、新年走ろう会ペースランになった、良い刺激になった。
1/21 月	46.0	早朝、風車折り返し11km 夕方、米子彦名干拓地先折り返し35km	1時間3分 3時間13分	晴れ4℃、雪降らなくていいね、気分良く走れた。 晴れ8℃、少し距離を伸ばして35km走を行う、風が強かった。
1/22 火	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU〜風車折り返し13km	1時間5分 1時間17分	曇り7℃、冷えなくて走りやすい、このまま春にならないか。 晴れ7℃、満月の明かりで足下がよく見えて走りやすかった。
1/23 水	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU〜風車折り返し13km	1時間4分 1時間17分	晴れ6℃、本日も天気良さそう、暖冬でいいね。 晴れ9℃、走りやすい、このまま春になってほしい。
1/24 木	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU〜風車折り返し13km	1時間5分 1時間17分	曇り7℃、風が強かった、雨が落ちてきたがすぐ上がる。 晴れ4℃、夜は冷えた、明日から天気悪くなりそう。
1/25 金	24.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU〜風車折り返し13km	1時間4分 1時間18分	晴れ2℃、朝も冷えて、指先がかじかんだ、明日は雪が降るかも。 晴れ7℃、風が強かった、あられが折り返してから降ってきた、明日は雪が降るかも。
1/26 土	11.0	早朝、風車折り返し11km	1時間5分	吹雪0℃、風が強く雪が降っていた、厳しいランになった体が冷えた。
1/27 日	36.0	早朝、風車折り返し11km 夕方、米子港折り返し25km	1時間5分 2時間20分	曇り3℃、積雪はなく走りやすかった、これでしばらく雪の心配なし。 晴れ9℃、晴れ空で気分良く走れた、少しずつペース上げながら走る。
1/28 月	43.0	早朝、風車折り返し11km 夕方、米子彦名干拓地入口折り返し32km	1時間5分 3時間1分	曇り3℃、今年は雪が少ない、お陰で月間走行距離800kmに届きそう。 曇り7℃、雨が降ったり止んだりで風が強かった、調子良く走れた。
1/29 火	26.0	早朝、風車折り返し11km 夜間、LAMU〜風車〜LAMU折り返し15km	1時間6分 1時間30分	小雨4℃、パラパラと雨が降っていたが気にならない程度、昼上がりそう。 晴れ6℃、日中天気が良くなり、夜は冷えなくて良かった。
1/30 水	26.0	早朝、LAMU折り返し12km 夜間、LAMU〜風車プラス500m折り返し14km	1時間12分 1時間23分	晴れ0℃、冷える朝になった、日中は10℃は越えそう。 晴れ7℃、日中は気温が上がり、夜は快調に走れた。
1/31 木	26.0	早朝、LAMU折り返し12km 夜間、LAMU〜風車プラス500m折り返し14km	1時間11分 1時間23分	雨6℃、弱い雨が降っていたが走り出す、気にならない程度。 雨3℃、雨風が強かった、普段なら止めるが目標距離達成のため走る。
走行距離	900.0  km