月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	28.0	第73回宍道湖一周駅伝6区11.6km 夕方、 LAMU折り返し12km	40分01秒 1時間9分	晴れ23℃、ST 11:25、追い風で宍道湖右手に見ながら東へ、無難な走り、この区間が落ち着いて走れて良いですね。 晴れ20℃、ST15:00、ダウンがてら1時間程度。
4/02 月	32.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夕方、干拓地周辺折り返し21km	1時間6分 2時間3分	晴れ 11℃、ST4:10、本日も快晴のよう、帰宅前空が明るくなった。 晴れ21℃、ST17:30、日が長くなった、春ラン頑張りましょう。
4/03 火	24.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、 LAMUー風車折り返し13km	1時間4分 1時間18分	晴れ11℃、ST4:10、本日も快晴、気温が上がり体の動きが良い。 曇り19℃、ST18:30、五月なみの暖かさ、走るのにはちょうどいい。
4/04 水	22.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線風車折り返し11km	1時間4分 1時間6分	晴れ14℃、ST4:10、昼から雨降り、夜上がりそう、快調ラン。 雨9℃、ST18:30、雨上がらず、弱いので走り出す。
4/05 木	24.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、 LAMUー風車折り返し13km	1時間4分 1時間16分	曇り9℃、ST4:10、強風だが雨が上がっていて良かった、快調ラン。 曇り12℃、ST18:30、風は弱くなっていて走りやすかった、快調な走り。
4/06 金	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、 海岸線LAMU折り返し12km	1時間3分 1時間9分	曇り15℃、ST4:10、無風になったが生あったかい空気、雨降りそう。 曇り10℃、ST18:45、17時までの強い雨が上がり走れて良かった。
4/07 土	24.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、LAMUー風車折り返し13km	1時間5分 1時間17分	雨7℃、ST4:10、弱い雨が次第に強くなり、体が冷えた、つらい走りになった。 曇り5℃、ST17:55、雨がパラついていたがすぐ上がった、足元は冷たい。
4/08 日	43.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 昼間、干拓地〜清水寺仁王門周辺32km	1時間4分 3時間10分	曇り5℃、ST4:10、手ぶくろ必要、帰宅前空が明るくなりウルトラの季節が来た。 晴れ11℃、ST13:10、起伏のある山道、たまにはこのコースもいいね。
4/09 月	32.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、干拓地周辺折り返し21km	1時間4分 2時間2分	曇り9℃、ST4:10、折り返してから雨がパラついた、気温高めで快調ラン。 曇り11℃、ST17:30、この時間明るくてよいね、ゆっくり行きましょう。
4/10 火	24.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、LAMUー風車折り返し13km	1時間4分 1時間16分	晴れ3℃、ST4:10、本日は快晴の模様、黄砂と花粉がかなりの量飛んでいる。 晴れ13℃、ST18:30、快晴でランニング日和、快調ラン。
4/11 水	24.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、LAMUー風車折り返し13km	1時間5分 1時間18分	曇り17℃、ST4:10、強風、黄砂で口の中がザラつく、帰宅後しっかりうがいした。 曇り15℃、ST18:35、少し左足首が重い、無理のないペースで行こう。
4/12 木	24.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、LAMUー風車折り返し13km	1時間4分 1時間18分	晴れ11℃、ST4:10、本日快晴の模様、快調ラン二ング。 晴れ16℃、ST18:35、少し疲れが出たか腰が重い、ストレッチしっかり行う。
4/13 金	24.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、LAMUー風車折り返し13km	1時間4分 1時間18分	曇り8℃、ST4:10、気温が下がった手ぶくろ着用。 曇り11℃、ST18:30、帰りは向い風が強かった、明日昼から雨降り。
4/14 土	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km	1時間4分	曇り11℃、ST4:10、風は穏やかになった、明日朝には雨あがりそう。
4/15 日	46.0	第26回津山加茂郷フルマラソン40代男子の部	2時間48分3秒	曇り12℃、ST10:00、肌寒い大会になった、前後半キロ4分一定ペース走りで50分切れた、40代男5位/414人、総合男子14位/1307人。
4/16 月	17.0	夜間、干拓地周辺折り返し17km	2時間4分	曇り13℃、ST17:30、のんびりと走る、体を動かす程度。
4/17 火	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、 LAMU折り返し12km	1時間9分 1時間17分	曇り9℃、ST4:10、ゆっくり走る、今回ダメージ少なめ。 曇り13℃、ST18:35、のんびりと走る、あせらずゆっくり。
4/18 水	24.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、LAMUー風車折り返し13km	1時間6分 1時間21分	晴れ9℃、ST4:10、日曜日まで好天が続きそう、気温も10℃は上がりそう。 晴れ13℃、ST18:35、快晴風なしで気分良く走れた、こんな日年に何日あるだろ。
4/19 木	24.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、LAMUー風車折り返し13km	1時間5分 1時間18分	晴れ9℃、ST4:10、歩幅が広がり、普段のペースで走れるようになった。 晴れ19℃、ST18:30、暖かい一日になった、左アキレス腱が少し疲れている。
4/20 金	24.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、LAMUー風車折り返し13km	1時間5分 1時間20分	晴れ9℃、ST4:10、本日も快晴、夜明けが早くなり帰宅前は明るい。 晴れ16℃、ST18:35、疲れが出ているらしい、ペース上がらず。
4/21 土	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km	1時間5分	晴れ13℃、ST4:10、快晴で日中は高温注意。
4/22 日	27.0	早朝、風車折り返しプラス1km、12km 夕方、干拓地周辺折り返し15km	1時間12分 1時間30分	晴れ14℃、ST5:10、昨夜は帰宅が夜遅く、1時間ずらしてスタート。 曇り23℃、ST15:10、暑い日が続く、のんびりと走る。
4/23 月	32.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 昼間、干拓地周辺折り返し21km	1時間4分 2時間4分	曇り15℃、ST4:10、昼から雨降りそう、どんより曇り空。 曇り16℃、ST14:05、雨が夕方降りそうで早めのスタート
4/24 火	22.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線風車折り返し11km	1時間6分 1時間5分	雨16℃、ST4:10、小雨スタートしたが次第に強雨に、夜まで降り続きそう。 18:30大雨中止、の予定がST20:40雨上がり2時間遅れのスタート。
4/25 水	24.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、LAMUー風車折り返し13km	1時間7分 1時間19分	小雨12℃、ST4:10、調子が上がらず、のんびりと走る。 曇り12℃、ST18:30、雨上がり肌寒く感じた、手ぶくろ着用。
4/26 木	24.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、LAMUー風車折り返し13km	1時間5分 1時間20分	晴れ11℃、ST4:10、月末まで好天が続きそう、走り込み頑張ろう。 晴れ14℃、ST18:30、腰が重くてつらい、疲れが出てきたか。
4/27 金	24.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、LAMUー風車折り返し13km	1時間6分 1時間18分	晴れ12℃、ST4:10、走りやすいランニング日和、こんな朝が続くといいな 曇り13℃、ST18:30、毎日良い気候でストレスなく走れる、快調ラン。
4/28 土	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間5分 1時間10分	晴れ8℃、ST4:10、本日も快晴、快調ラン。 晴れ16℃、ST17:30、世間はGWだが前半は明日だけの休み、走り込み。
4/29 日	42.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 昼間、米子彦名干拓入口折り返し31km	1時間8分 3時間3分	晴れ11℃、ST4:10、ゆっくり走る、疲れが出てきたか。 晴れ24℃、ST13:30、短パン、ノースリーブシャツで軽装ランニング。
4/30 月	24.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、LAMUー風車折り返し13km	1時間6分 1時間21分	晴れ15℃、ST4:10、明後日から天気崩れそう、GW後半はしっかり走れるか。 晴れ18℃、ST18:30、昨日のロング走で疲れがあり、ゆっくり走る。
走行距離	770.0  km