月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	21.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線大橋先折り返し10km	1時間5分 58分	晴れ16°、ST4:10、いつもの距離に戻した、楽に走れるようになった。 雨18°、ST19:25、雨が上がる時間ねらって走ったが、結局雨降り。
6/02 金	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間5分 1時間11分	曇り16°、ST4:10、雨上がりの走りやすい気候、気分よく走る。 晴れ17°、ST19:15、天気が良く気分よく走る、痛みが取れてきた、腰がまだ重いな。
6/03 土	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間4分 1時間9分	晴れ12°、ST4:10、低めの気温で走り出しは肌寒く感じた、快調ラン。 晴れ17°、ST18:00、いつものペースで走れるようになって気分良い。
6/04 日	35.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 昼間、運動公園周辺12km 夕方、自宅〜運動公園往復12km	1時間3分 1時間13分 1時間10分	晴れ13°、ST4:10、気温が低く走り出しは肌寒かった。 晴れ23°、ST14:00、3部練習になりそう、細切れだが時間的に止むを得ず。 晴れ22°、ST16:30、スイム入れたくてプールへ往復。
6/05 月	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夕方、干拓地周辺折り返し12km	1時間5分 1時間10分	晴れ12°、ST4:10、低めの気温でペース上がらず、行きは肌寒く感じた。 晴れ22°、ST16:00、日差しキツイが風が吹いていて暑さ感じず、気分良く走れた。
6/06 火	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間4分 1時間11分	晴れ13°、ST4:10、夏至が近く海岸から日の出が見られる、快調ラン。 曇り22°、ST19:15、雨降りそうだったが、最後まで降らず軽快ラン。
6/07 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間6分 1時間11分	小雨18°、ST4:10、弱い雨降りだがのんびり走る、終了後強い雨に。 曇り21°、ST19:10、雨が上がり快適な気候、走れて良かった。
6/08 木	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間3分 1時間10分	曇り20°、ST4:10、調子良く走れた、秋冬のフルレース考え中。 晴れ19°、ST19:25、スタート遅め、梅雨入りしたが一週間は晴れる日多そう。
6/09 金	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間3分 1時間10分	晴れ15°、ST4:10、快調ラン、日中は気温が高くなりそう。 晴れ22°、ST18:50、暑い日になった、快調ラン。
6/10 土	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間3分 1時間9分	晴れ18°、ST4:10、梅雨入りしたが来週も晴れる日が続く、走るには良い。 曇り18°、ST18:00、折り返してから雨が降ってきたが、帰宅前に上がる。
6/11 日	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夕方、運動公園周辺12km	1時間3分 1時間12分	曇り18°、ST4:10、雨が降りそうだったが最後まで降らず、快調ラン。 晴れ22°、ST16:00、風が強かったが、暑さ感じずに走れて良かった。
6/12 月	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夕方、海岸線干拓地折り返し12km	1時間3分 1時間9分	晴れ13°、ST4:10、今週はずっと晴れの日続きそう、快調ラン。 晴れ18°、ST16:00、曇りがちだがときおり日が差す、快適な気候。
6/13 火	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間3分 1時間10分	晴れ13°、ST4:10、いつものペースで走れた、快調ラン。 晴れ17°、ST18:50、梅雨とは思えない天気が続く、快調ラン。
6/14 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間2分 1時間10分	晴れ11°、ST4:10、少し肌寒い気温、調子良く走れた。 晴れ18°、ST19:05、走りやすい気候、快調ラン。
6/15 木	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間3分 1時間9分	晴れ14°、ST4:10、快晴で日の出が毎朝見られる、快調ラン。 晴れ18°、ST18:50、蒸し暑い天気だった、疲れ出さないようにしよう。
6/16 金	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間3分 1時間10分	曇り18°、ST4:10、体調は悪くない、足の痛みもなし、100kmレース頑張ろう。 晴れ16°、ST18:50、まずまずの調子でしょう、60km〜80kmの走り頑張りどころ。
6/17 土	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km	1時間3分	晴れ13°、ST4:10、明日は暑くなりそう、水分補給しっかりしよう。
6/18 日	102.0	第12回隠岐の島ウルトラマラソン(島根県隠岐の島)100kmの部	7時間56分55秒	晴れ15°-26°、ST5:00、後半もキロ5分切りまずまずのペースで走れた、総合3位/550人、40代男子1位/141人。
6/19 月	11.0	夜間、海岸線干拓地折り返し11km	1時間11分	曇り24°、ST18:00、日中は暑かった、のんびりジョグ、体を動かす程度。
6/20 火	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間7分 1時間14分	晴れ18°、ST4:10、筋肉ダメージはひどくないので、通常ペースまで回復早そう。 曇り22°、ST19:05、帰宅前に雨が降り出してきた、久々の雨。
6/21 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間5分 1時間10分	曇り20°、ST4:10、昨夜の雨が上がっていて、気分良く走れた。 曇り17°、ST18:50、雨が上がり走れて良かった、いつものペースが戻ってきた。
6/22 木	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間3分 1時間10分	曇り16°、ST4:10、今年はロングレース後、筋肉ダメージ少なくて良い。 曇り17°、ST18:55、雨あまり降らず、明日もランニング行けそう。
6/23 金	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間3分 1時間10分	曇り17°、ST4:10、当分レースなし、休日はしばらく走り込みに専念。 曇り21°、ST18:50、蒸し暑い日だった、明日もしっかり走ろう。
6/24 土	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間2分 1時間10分	曇り19°、ST4:10、調子良く走れた、明日はサロマ湖が熱い。 小雨22°、ST18:20、雨が降り出したが走り出す、明日もこの程度だとよいが。
6/25 日	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 昼間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間3分 1時間7分	雨21°、ST4:10、雨が降り続いている、梅雨らしい天気。 曇り22°、ST14:50、雨が上がったので走り出す、明日は天気心配なし。
6/26 月	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、干拓地周辺折り返し12km	1時間3分 1時間9分	曇り19°、ST4:10、腰痛が少しある、無理のない練習をしよう。 曇り22°、ST17:50、快調ラン、走り出しは重たい。
6/27 火	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間4分 1時間9分	曇り21°、ST4:10、朝も20°c越える、今年は夏場調子落とさないように。 曇り22°、ST18:50、雨が降らなくて良かった、快調ラン。
6/28 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間3分 1時間9分	小雨21°、ST4:10、雨がぱらついていたがスタート、腰痛なくなり良かった。 曇り22°、ST18:50、蒸し暑い天気、雨は降らなくて良かった。
6/29 木	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 大雨中止	1時間3分 0	曇り21°、ST4:10、湿度が高く蒸し暑い、今夜は雨降りそう。 大雨、PM7:00、30mm/h久々の土砂降り、これくらい降ると走りません。
6/30 金	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間3分 1時間9分	小雨22°、ST4:10、雨が弱くなったので走り出す、折り返して上がり快調ラン。 曇り24°、ST18:50、雨が上がってから蒸し暑い、昨年より調子よく半年過ぎた。
走行距離	743.0  km