月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間1分 1時間8分	晴れ26°c、ST4:10、八月に入った、夏ラン楽しもう、快調ラン。 晴れ27°c、ST19:05、日暮れが早くなりこの時間帯は楽に走れる、八月頑張ろ。
8/02 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間1分 1時間6分	晴れ24°c、ST4:10、日の出が遅くなり、気温が上がらなくなった、快適ラン。 晴れ27°c、ST18:50、折り返してからいつもより少しペースが上がった。
8/03 木	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間0分 1時間8分	晴れ23°c、ST4:10、気温が低めで走りやすい、、快調ラン。 晴れ28°c、ST19:10、昨年の今頃よりは体の調子が良いので、このまま維持したい。
8/04 金	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間2分 1時間9分	晴れ27°c、ST4:10、少し腰痛ありでペース落とす、台風進路心配になってきた。 晴れ31°c、ST18:50、気温が高く蒸し暑かった、台風心配。
8/05 土	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km	1時間1分	晴れ28°c、ST4:10、今朝は調子よく走れた、暑い日になりそうだ。
8/06 日	25.0	第32回スイムラン多伎(島根県出雲市)スイム2.4km、ラン21km	スイム1時間9分ラン1時間31分	晴れ35°c、ST9:00、高温の中のレースになった、スイムで足がつり悲惨な結果に、ランも今ひとつの走り。40歳以上男子24位/100人。
8/07 月	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km	1時間3分	小雨26°c、ST4:10、折り返してから雨が降り出して来た、夜練出来るかな。 PM7:00台風5号接近大雨中止。
8/08 火	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間1分 1時間8分	曇り23°c、ST4:10、台風が去り穏やかな気候、盆休みもしっかり走ろう。 晴れ28°c、ST18:50、いつもの調子に戻し、今月からロング走入れたい。
8/09 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間2分 1時間8分	曇り24°c、ST4:10、いつものコース工事中で3km迂回、快調ラン。 曇り26°c、ST19:05、雨が上がり走り出せた、今回は筋肉痛回復が遅い。
8/10 木	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間1分 1時間8分	曇り25°c、ST4:10、帰宅前に雨がパラパラ降り出す、夜は上がりそう。 曇り24°c、ST19:15、遅めのスタート、夏休み走り込み頑張ろ。
8/11 金	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間1分 1時間7分	晴れ23°c、ST4:10、朝は少し気温が下がり走りやすくなった、夜練は蒸し暑い。 雨23°c、ST18:00、小雨が帰りに土砂降りになった、こんな日もあるか。
8/12 土	27.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夕方、海岸線干拓地折り返し16km	1時間1分 1時間31分	曇り22°c、ST4:10、空模様悪くパラパラ時々雨降り。 曇り25°c、ST16:10、少し距離を延ばした、曇りがち高温にならなくて良かった。
8/13 日	35.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夕方、海岸線米子港折り返し24km	1時間2分 2時間18分	曇り20°c、ST4:10、朝は気温が下がり走りやすくなった、快調ラン。 曇り24°c、ST16:10、久々の長めの距離、明日夕方は雨降りそうだ。
8/14 月	27.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 昼間、海岸線干拓地折り返し16km	1時間2分 1時間31分	曇り22°c、ST4:10、昼からは雨が降りそう、早めに出ようか。 曇り25°c、ST11:00、早めの出走、折り返してから雨がぱらついてきた。
8/15 火	43.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夕方、米子港〜彦名干拓地折り返し32km	1時間1分 3時間3分	小雨22°c、ST4:10、雨が弱くなり、上がりそうなので出走、快調ラン。 曇り24°c、ST15:30、厚い雲が掛かり日が差さなくて、無事3時間走れた。
8/16 水	33.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夕方、海岸線米子湊山公園折り返し22km	1時間2分 2時間6分	曇り22°c、ST4:10、昨日の疲れはなく、快調に走れた。 曇り24°c、ST17:10、明日より通常練習に戻る、週一でロング走入れたい。
8/17 木	24.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、LAMUー風車折り返し13km	1時間2分 1時間14分	晴れ24°c、ST4:10、夜は雨降りかな、小雨ならよいが、快調ラン。 曇り26°c、ST18:00、ひどい腰痛が出てきた、階段手すり伝い腰に手を当てて歩く。
8/18 金	13.0	夜間、LAMUー風車折り返し13km	1時間14分	曇り24°c、ST18:00、腰痛は回復してきたが、走り出しまだ痛みがあり。
8/19 土	22.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線風車折り返し11km	1時間1分 1時間2分	晴れ22°c、ST4:10、腰痛は良くなってきた、無理のない練習しよう。 曇り26°c、ST18:00、調子よく走れるようになった、無理しないペースで。
8/20 日	16.0	2017三瓶高原クロスカントリー大会(島根県大田市)8kmの部	31分38秒	晴れ30°c、ST12:10、調子上がらず、ラスト2kmはキロ4分10秒まで落ちた。 明日から出直し、40代男子4位/38人。
8/21 月	27.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線干拓地折り返し16km	1時間4分 1時間32分	晴れ23°c、ST4:10、調子上がらず、無理しないペースで走ろう。 曇り30°c、ST17:30、暑い日だったが、折り返してからは曇りがちで良かった。
8/22 火	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間2分 1時間8分	小雨26°c、ST4:10、雨がポツポツ降り出してきた、夜には上がりそう。 曇り27°c、ST19:10、残暑が厳しい、秋レースに向け走り込み頑張ろう。
8/23 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間0分 1時間7分	晴れ26°c、ST4:10、日の出が遅くなり、帰宅時まだ薄暗い、快調ラン。 晴れ27°c、ST18:50、蒸し暑いが日没早くなり、スタートから反射材着用。
8/24 木	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間0分 1時間7分	晴れ26°c、ST4:10、夜は熱帯夜が続くまだまだ暑い、快調ラン。 晴れ29°c、ST18:50、日が沈んでも蒸し暑い、朝練は涼しく走りたい。
8/25 金	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間0分 1時間5分	晴れ27°c、ST4:10、朝も蒸し暑い、もう少し気温が下がらないか。 晴れ26°c、ST18:50、後半少しペースを上げて走ってみた、心地よいラン。
8/26 土	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間0分 1時間5分	曇り23°c、ST4:10、昨夜強い雨が降っていたので、今朝は快適だった。 晴れ24°c、ST18:00、昨日よりは疲れがなくて、快調に走れた。
8/27 日	35.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夕方、干拓地〜清水寺往復24km	1時間1分 2時間16分	晴れ19°c、ST4:10、5度以上気温が下がり、快適に走れた、夏も終わり。 晴れ29°c、ST15:40、日中は暑い、適度な起伏がある山道を走る。
8/28 月	27.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線干拓地折り返し16km	1時間1分 1時間32分	晴れ22°c、ST4:10、朝練は快適な気温に、秋シーズンもしっかり走ろう。 曇り29°c、ST17:30、日中はまだ暑い、少し長めに走る。
8/29 火	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間0分 1時間10分	曇り24°c、ST4:10、昨夜は暑かった、まだ残暑は続く、快調ラン。 小雨26°c、ST18:50、弱い雨が降ってきた、腰が重くゆったりペース。
8/30 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間2分 1時間9分	小雨23°c、ST4:10、雨がまだ残っていた、日中は晴れる、夜練もしっかり。 曇り25°c、ST19:05、日中は快晴だったが、夜は気温が下がり楽に走れた。
8/31 木	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間2分 1時間10分	曇り23°c、ST4:10、今月最終日、腰痛が出たが距離は予定通り走れて良かった。 曇り24°c、ST19:05、途中雨降り10分位で上がる、来月はペース走しっかり。
走行距離	744.0  km