月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LUMU折り返し12km	1時間5分 1時間11分	曇り12°、ST4:30、快調ラン、しばら好天続きそう。 曇り8°、ST18:50、快調ラン、福岡国際走ってみたいな。
12/02 金	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LUMU折り返し12km	1時間4分 1時間11分	曇り4°、ST4:30、快調ラン、完全に足腰痛みが取れた。 曇り6°、ST18:50、快調ラン、風が無くて軽快に走られた。
12/03 土	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LUMU折り返し12km	1時間4分 1時間11分	晴れ3°、ST4:30、星空の下、快調ラン、明日は雨降り距離短い駅伝大会あり。 曇り6°、ST17:50、明日は昼から雨降り午前で走り終えるとよいが。
12/04 日	18.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 安来市駅伝4区3km	1時間4分 9分51秒	晴れ4°、ST4:30、星空まだ出ていた、走りの調子は良い。 曇り8°、ST10:30、調子でないね、こんなもんでしょう。2位/13人
12/05 月	45.0	早朝、海岸線風車〜米子港折り返し33km 夜間、干拓地周辺折り返し12km	3時間11分 1時間10分	曇り9°、ST4:30、久々のロング走、週一で行いたいところ。 曇り12°、ST16:50、日没前に走り終えた、12月にしては気温が高い。
12/06 火	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LUMU折り返し12km	1時間5分 1時間11分	曇り9°、ST4:30、強風、行きが向かい風で辛かった、海岸水しぶき少し浴びた。 小雨5°、ST18:50、パラパラ雨が降っていたが走り出す、走りの調子は良い。
12/07 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LUMU折り返し12km	1時間5分 1時間11分	晴れ3°、ST4:30、今朝は冷え込み手の指先がかじかんだ、夜は雨が降るかも。 曇り7°、ST18:50、快調ラン、絶好調。
12/08 木	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LUMU折り返し12km	1時間3分 1時間9分	曇り4°、ST4:30、残り3kmから強めの雨が降った、帰宅後すぐに上がる。 曇り5°、ST18:50、体の状態が良い、このまま防府フルまで維持したい。
12/09 金	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LUMU折り返し12km	1時間3分 1時間10分	小雨6°、ST4:30、折り返してから今朝も強い雨降り、昼までに上がりそう。 曇り8°、ST18:50、小雨スタートしたがすぐに上がる、週末は冷えそう。
12/10 土	22.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、三好屋旅館〜R9AEON折り返し11km	1時間6分 1時間5分	小雨6°、ST4:30、すっきりしない空模様、ゆるめのジョグ。 曇り8°、ST18:50、同じ県でも益田市は遠いのんびりジョグ。
12/11 日	20.0	早朝〜昼まで3部に分けてジョグ(益田市)20km	1時間54分	曇り10°、ST5:00、8:00、12:00、駅伝サポートにて各地でジョグ。
12/12 月	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夕方、干拓地周辺折り返し12km	1時間7分 1時間11分	晴れ0°、ST4:30、冷える朝、体が温まるのに時間かかる。 曇り8°、ST15:50、少し気温が上がり気分良く走れた、手袋は必需品。
12/13 火	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km	1時間5分	小雨7°、ST4:30、弱い雨降りスタート、夜もこれ位なら走れそう。 大雨の為中止、18:50
12/14 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LUMU折り返し12km	1時間8分 1時間12分	雨6°、ST4:30、強風、弱い雨がだんだん強くなり強風、こんな日もあるか。 小雨3°、ST18:50、手足が冷えて30分位辛かった、走り出し２月まできついな。
12/15 木	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間4分 1時間12分	小雨1°、ST4:30、体感温度は雨がぱらついているせいか高め、雨慣れしてきた。 雨2°、ST18:50、弱い雨からのスタート今月に入って5割は雨降り。
12/16 金	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間6分 1時間11分	雨2°、ST4:30、天候の悪い日が続く、しばらく忍耐力のいる走り。 小雨0°、ST18:50、手足が折り返しまで冷えた、やっと雨が上がった。
12/17 土	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km	1時間5分	曇り3°、ST4:30、5日ぶりに雨なしで走れた、明日はフルレース頑張ろう。
12/18 日	46.0	第47回防府読売マラソン(山口県防府市)男子の部	2時間45分28秒	晴れ12°、ST12:02、中間点1時間22分-ゴール1時間23分の1分落ちで走れた、合格点でしょう、212位/4000人。
12/19 月	12.0	夕方、海岸線干拓地周辺折り返し12km	1時間24分	曇り9°、ST15:40、筋肉痛あり、腰痛なしで徐々に治るでしょう。
12/20 火	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間10分 1時間15分	曇り8°、ST4:30、気温がやや高く快適な走りになった、少し痛み回復した。 曇り9°、ST18:50、走り出しはキツイが楽に走れるようになってきた。
12/21 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間5分 1時間13分	晴れ4°、ST4:30、30分走ると濃い霧があり5m先は視界不良、注意しながら走行。 曇り12°、ST18:50、気温が高く走りやすくて良かった、明日から冷えるかな。
12/22 木	22.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線風車折り返し11km	1時間4分 1時間7分	曇り16°、ST4:30、気温が高く手袋なしで走れた、日中は雨降りそう。 小雨12°、ST18:50、走り始めたら雨が上がり、気分良く走れた。
12/23 金	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間4分 1時間11分	曇り12°、ST4:30、レース疲れが取れて快調に走れるようになった。 曇り5°、ST18:50、来年の春以降のレース検討中、ウルトラも走りたい。
12/24 土	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km	1時間4分	雨3°、ST4:30、スタート雨降り折り返してから上がる、風が無くて良かった。
12/25 日	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線干拓地周辺折り返し12km	1時間6分 1時間9分	晴れ2°、ST4:30、昨日の雨が上がり気分良く走れた、昼からまた走ろう。 晴れ11°、ST15:00、最高のランニング日和、本日は走ためにある１日だった。
12/26 月	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 大雨中止	1時間4分	曇り6°、ST4:30、日中は雨降りそう、２月まで走り込みしっかり行いたい。 大雨中止、18:50
12/27 火	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 暴風雨中止	1時間4分	雨9°、ST4:30、強い雨降りで走り出し辛い、夜までに上がると良いけど。 暴風雨中止、ST18:50、朝走って良かった。
12/28 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間5分 1時間11分	曇り1°、ST4:30、冷える朝、昨夜まで降ってた雨風が止んでいて良かった。 曇り1°、ST18:50、夜練久しぶりの気がする、雨が上がり気分良く走れた。
12/29 木	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間5分 1時間12分	晴れ0°、ST4:30、年末年始、体脂肪増やさないよう気をつけたい。 雨3°、ST18:00、またも雨降り、今月は雨の日多い。
12/30 金	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夕方、海岸線干拓地周辺折り返し12km	1時間5分 1時間10分	曇り2°、ST4:30、正月休みは天候良いみたいで良かった、少し走行距離延ばそう。 晴れ2°、ST16:00、天気良くランニング日和、気分良く走る。
12/31 土	26.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夕方、海岸線干拓地周辺折り返し〜港折り返し15km	1時間4分 1時間29分	曇り1°、ST4:30、今年最終日の走り、366日走れた。 晴れ6°、ST15:50、走り納め、今年も故障なく走り切れて良い年になった。
走行距離	680.0  km