月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夕方、干拓地〜自宅12km	1時間4分 1時間10分	曇り25°、ST4:30、蒸し暑い朝、走りは快調。 晴れ29°、ST16:40、猛暑日、風があり今日は走りやすかった。
8/02 火	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間3分 1時間11分	曇り25°、ST4:30、目覚めよく、快調ラン。 曇り27°、ST18:50、真夏日、夜は蒸し暑い、汗すごい。
8/03 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間4分 1時間10分	曇り24°、ST4:30、気温が低めで走りやすい気候、快調ラン。 晴れ28°、ST18:50、真夏日、今年は虫刺されがひどい。
8/04 木	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間3分 1時間11分	曇り24°、ST4:30、今朝も気温が低めで走りやすい、軽快ラン。 曇り27°、ST18:50、風があり暑さ感じず走りやすかった。
8/05 金	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間3分 1時間11分	晴れ24°、ST4:30、今朝も走るには良い気候、快調ラン。 晴れ27°、ST18:50、蒸し暑い夜、今夜も熱帯夜、ランは好調。
8/06 土	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km	1時間3分	晴れ25°、ST4:30、明日はスイムラン大会、ランで遅れをどれだけ取り返せるか。
8/07 日	25.0	第31回スイムラン多伎S2.4km、R21km(出雲市多伎町)	2時間21分、スイム53分ラン1時間28分	晴れ32°、ST9:00、猛暑の中のレース、スイムが遅く昨年より4分悪くなった、40歳以上男子8位/112人、総合14位/205人。
8/08 月	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間3分 1時間11分	晴れ25°、ST4:30、昨日の疲れはあまり出ず、快調ラン。 曇り29°、ST18:50、猛暑日で日がおちても蒸し暑い、今夜は熱帯夜。
8/09 火	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間3分 1時間11分	曇り26°、ST4:30、夜明けが遅くなり道がすいていて良い、しかし暑い。 晴れ27°、ST18:50、猛暑日、走る気が昼間はおきないが朝晩はなんとか。
8/10 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間2分 1時間10分	晴れ23°、ST4:30、今朝は少し気温が下がり走りやすい気候だった。 晴れ26°、ST18:50、3週間ぶりロング走を盆休み中にしっかりやろう。
8/11 木	22.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 早朝、海岸線風車折り返し11km	1時間3分 1時間6分	晴れ20°、ST4:30、気温が下がって来て走りやすい、暑さピークは過ぎたか。 晴れ26°、ST19:05、遅めのスタート、今夜も蒸し暑い早めの切り上げ。
8/12 金	30.0	早朝、海岸線風車折り返し〜干拓農道折り返し16km 夕方、干拓地周辺折り返し14km	1時間35分 1時間23分	晴れ23°、ST4:30、少し長めの朝練、秋レースに向け意識高めよう。 晴れ28°、ST16:40、日中は直射日光暑い、木陰がありがたい。
8/13 土	31.0	早朝、海岸線風車折り返し〜干拓農道折り返し16km 夕方、干拓地周辺折り返し15km	1時間34分 1時間30分	晴れ24°、ST4:30、明日はロング走行けそう、ぼちぼちペース上げましょう。 晴れ29°、ST16:40、日中は今日も猛暑夜もまだ暑い、走りは調子良い。
8/14 日	31.0	早朝、海岸線風車折り返し〜干拓農道折り返し16km 夕方、干拓地周辺折り返し15km	1時間35分 1時間28分	晴れ26°、ST4:30、今朝は暑くなった、夜も昨日と同じメニューになりそう。 晴れ31°、ST16:40、今年は盆休みも猛暑続き、夕方も気温があまり下がらないが、鍛えれば秋に良い結果が出るでしょう。
8/15 月	31.0	早朝、海岸線風車折り返し〜干拓農道折り返し16km 夕方、干拓地周辺折り返し15km	1時間33分 1時間27分	曇り27°、ST4:30、本日は雨降りになりそう、夜練までには上がるようだ。 晴れ31°、ST16:40、直射日光が厳しい、午前に雨少ししか降らず蒸し暑いラン。
8/16 火	31.0	早朝、海岸線風車折り返し〜干拓農道折り返し16km 夕方、干拓地周辺折り返し15km	1時間33分 1時間31分	曇り27°、ST4:30、本日も雨降りになりそう、夜まで降り続くかも。 曇り26°、ST17:10、時おり小雨の降る中走る、やっとまとまった雨が降り走りやすくなった。
8/17 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間3分 1時間11分	曇り25°、ST4:30、今朝からいつもの距離に戻してのラン、体調良い。 曇り27°、ST18:50、暑さが落ち着いたかな、週末は距離ペース上げましょう。
8/18 木	21.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線大橋折り返し10km	1時間3分 58分	晴れ22°、ST4:30、久々の快適気候ランニング、毎日こんなだといいな。 曇り26°、ST18:50、地区の会合で早めの切り上げ、気分良い気候だ。
8/19 金	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間4分 1時間11分	晴れ23°、ST4:30、夜明けが遅くなり、歩道に人通りが少なくなって良い。 晴れ27°、ST18:50、朝晩は走りやすくなり良かった、日中は灼熱の太陽。
8/20 土	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km	1時間3分	晴れ24°、ST4:30、明日は8kmクロカンレースにて本日は調整。
8/21 日	25.0	2016三瓶高原クロスカントリー大会(島根県大田市)40代男子8kmの部 夕方、市内運動公園周辺12km	30分52秒 1時間10分	晴れ32°、ST12:10、猛暑の中でのレース、クロカンもスピード刺激になり良かった。男子総合10位/168人。 晴れ28°、ST17:50、スイムの後、田園風景見ながらのんびりラン。
8/22 月	26.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夕方、干拓地周辺折り返し15km	1時間4分 1時間29分	曇り26°、ST4:30、昨夜大雨が降ったが蒸し暑い曇り空のランになった。 晴れ28°、ST16:30、雨が降ったり晴れたりの変わりやすい天気、蒸し暑いラン。
8/23 火	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間4分 1時間12分	曇り25°、ST4:30、夜明け前反射材肩から掛けての走りになった、まだ暑い。 晴れ27°、ST18:50、日が沈むと気温が下がり気分良く走れた。
8/24 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間3分 1時間11分	晴れ22°、ST4:30、今朝は涼しく軽快に走れた、夜も20°位がよいな。 晴れ27°、ST18:50、走り始め体が重かったが次第に軽快になりよい練習が出来た。
8/25 木	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間3分 1時間10分	晴れ25°、ST4:30、今朝は蒸し暑い、走りは昨日と4秒違いで安定。 曇り26°、ST18:50、集中豪雨が上がり走れた、明日は夜練出来るかな。
8/26 金	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間3分 1時間11分	曇り26°、ST4:30、昼からは雨降り予報、夜練小雨なら走ろうか。 曇り25°、ST18:50、雨がぱらついていたが途中で上がり走れて良かった。
8/27 土	22.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線風車折り返し11km	1時間5分 1時間6分	小雨23°、ST4:30、弱い雨が降っていたが、涼しく走れて良かった。 晴れ24°、ST18:50、明日は朝イチロング走予定、昼からは雨降り。
8/28 日	33.0	早朝、海岸線風車折り返し〜米子港折り返し33km	3時間15分	曇り24°、ST4:30、ひと月ぶりのロング走、9月はしっかりロング走り込もう。
8/29 月	24.0	早朝、干拓地周辺折り返し12km 夕方、干拓地周辺折り返し12km	1時間13分 1時間12分	曇り23°、ST8:20、朝練ひどい雨降りで時間ずらして行う、休日で良かった。 小雨22°、ST16:40、霧雨に近い小雨でウェアが重くなる、今週末まで良い天気。
8/30 火	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間5分 1時間12分	雨20°、ST4:30、小雨の中走り出したが次第に強い雨に変わる。 曇り22°、ST18:50、体が重かったが、折り返したら元気になった。
8/31 水	24.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し13km	1時間3分 1時間15分	曇り24°、ST4:30、今月最終日、連休中に走れて月間距離目標に届く。 曇り25°、ST18:50、郵便局に寄って少し距離がのびた、今月もしっかり走れた。
走行距離	743.0  km